Kamrafrekvencia a minta rúd és Ghencea létfontosságú kapacitás Serkina
Osztályok atlétikai gyakorlat miatt feszülten elősegítése növekedése izomerő, légzési folyamat biztosítása (bordaközi izmok, a rekeszizom), és javítja tüdőventilációs terhelés alatt. A jól képzett sportoló végezzük maximálisan hatékonyan növeli a vitális kapacitás (rövidítve VC) és a légzési frekvencia (10-16 percenként), és egy erős időtartamának csökkentését a légzési ciklust.
A normális tüdő kapacitása kb 3/4 részét a teljes tüdő térfogata és valóban tükrözi a maximális összeget, amelyen belül a sportoló változhat a mélysége a légzés.
Megfelelő paraméter értéke lehet képlettel számítottuk ki Ludwig:
VC ráta férfiak = 40 * X + 30 * Y - 4400;
VC arány a nők = 40 * X + 10 * Y - 3800.
Ahol: X - magassága cm-ben, Y - tömeg kg.
VC szint van beállítva a spirométer és jellemzi a funkcionalitás a légutakat.
Ha a tényleges vitális kapacitás 130% köszönhető által kiszámított értékek a fenti képletekkel, akkor általában nem tekintik patológia. Mi fizikailag fejlett emberek, különösen a testépítők, ez az index még nagyobb lehet. De a csökkenés a mutató legalább 20% a megállapított norma - vészcsengő, ami jelzi, hogy a egészségügyi problémák.
Ismerve az érték a VC és a saját súlya, akkor ki lehet számítani a élet index: des (ml) / tömeg (kg)
Ha az index kisebb, mint 60 a férfiak és a nők, illetve kisebb, mint 50 ml / kg-os, van egy VC-elégtelenség vagy túlsúly.
Minta Stange és Ghencea, Serkin minta
A magatartás az önellenőrzés, a légzőszervek, fontos, hogy van egy ötlete egyszerű, hozzáférhető és informatív elég mintát.
minta Stange
Mért teljesítmény megtartása mellett levegőt inhalálás során (Stange teszt), hogy egy sportoló, ülő helyzetben, vesz egy mély lélegzetet, és kilégzéskor ismételje levegőt (körülbelül 80% a limit), magában foglalja a száj és az orr ujjaival markolatok, tartja a levegőt. A késleltetési idő 60-90 másodperc vagy több jelzi, jól felkészült, ha a késleltetési idő alatti - jön a fáradtság és a túledzés.
Minta Ghencea és Serkin
A mintát légúti Ghencea visszatartás lejártát követően. Az edzett atléták, ez az arány 40-60 másodperc.
Serkina minta három fázisból áll. Számított hossza lehelet:
- amikor a légzés ülő helyzetben,
- majd - miután 20 guggolás fél percre,
- majd a többi (1 perc), és újra megismételjük levegőt tartja inhaláláskor ülő helyzetben.
Mi képzett emberek az első mérés után tekinthető egy jó ideje 60 másodperc vagy több, a második után - 30 és felett, a harmadik - több mint 60.
A jelentős csökkenés az idő romlására utal az alapvető funkciók a légzés, a vérkeringés és az idegrendszer. A rendszeres és ésszerű építési Testnevelésórán lélegzet-visszatartás időtartamának meg kell növelni.
A beteggondozó vizsgálata sportolók hazánk minta Strange és Ghencea, valamint mérések Serkin végrehajtott nélkül nem. objektív mutatója szintű fizikai állóképesség sportolók.
Fontos információk az állam a kardiovaszkuláris rendszer a pulzusszám. amelyek számíthatnak a carotis, időbeli vagy radiális artéria (található az alapja a hüvelykujj fölött Csuklóízület). Pulse egy meglehetősen pontos mutatója a szervezet válasza gyakorolni. Tehát, ha a következő nap az iskola után van a szapora pulzus, párosulva rossz egészségi állapot, az alvászavar, a vágy hiánya, hogy a vonat, ez a bizonyíték fáradtság, a test, vagy az elején a betegség.
A dinamikája szervezet alkalmazkodását a fizikai stressz is látható az adatokból nyert a legegyszerűbb vizsgálatok:
Miután egy 3-5 perces pihenő végre 20 felülést harminc másodperc alatt (a klasszikus stílus: guggolás - kéz előre, egyre fel - le). Ezután határozza meg a frekvenciát a pulzus 10 másodpercet, és amint 3-4 azonos értékeket a pulzusszám nyert ismét működni 20 guggolás. Ezt követően, az ülő helyzetben száma pulzus és 10 másodperces szünetekkel 3 percig. Ha az impulzus visszaállítani:
- I) a végén az első pillanatban - alkalmazkodás a szervezet kiváló terhelés,
- II) a második - egy jó,
- III) a harmadik - megfelelő,
- IV), valamint, ha egy 3 perces ex impulzus nem nyerjük vissza a - nem kielégítő.