A mentális képességek, a sport és az egészség javítása

A törekvés az erős és egészséges test - ez rendben van, de együtt a fizikai javulásra van szükség, hogy fordítson kellő figyelmet az értelmi fejlődés, ami szintén befolyásolja a lelki tulajdonságok (attól függően, hogy a törekvések és motiváció), ezáltal meghatározva a személy, mint egy ember.

Az alábbi tippek célja az agy munkájának javítása, és ennek eredményeként a szellemi képességek növelése.

Jó éjszakai alvás. A jó pihenés érdekében az egész szervezet, és különösen az agy minden héten hét-kilenc órát kell aludnia. Az alvás folyamatában az agysejtek egyedi kezelése és helyreállítása történik, ami erősíti a neurális kapcsolatokat, amelyek közvetlenül felelősek az intellektuális képességekért. Az elméd olyan, mint egy olyan számítógép, amely hatalmas mennyiségű információt feldolgoz, de mint minden számítógépes rendszer, rendszeres karbantartást és pihenést igényel.

Méreganyagok nélkül. Légy tudatában, hogy a toxinok, mint például a biszfenol A (BPA - használják olyan mindennapi termékek élelmiszer-, például a műanyag vizes palackok, konzervdobozok, műanyag edények és más hasonló edények), növényvédő szerek és nehézfémek gátolják
a szintézis, a szekréció és a természetes hormonok transzportja a szervezetben. Szó szerinti értelemben ezek

vegyi anyagok törik a hormonokat, ami csökkentheti az agysejtek hatékonyságát.

Pihenést. Krónikus fáradtság esetén az agy érzékelhető csapást észlel magának, így az időben történő pihenés és a pihenés alapvető megoldás az elme világosságában. Tegyen valamit, ami segít abban, hogy elterelje a mindennapi élet ügyeit. Ez például jóga, meditáció, hosszú séta, vagy akár számítógépes játékok is, amelyek mérsékelten nagy mértékben elterelik a stresszt. A stressz növeli a hormonok termelését, mint például a kortizol és az adrenalin, amelyek szükségesek, ha a szervezet éber, de nem több. Ha ezeknek a hormonoknak a megnövekedett szekréciója egész idő alatt bekövetkezik, ártalmasak az egészségre és elsősorban az agyra, mert az állandó stresszes akció és az elméd negatív aktivitása miatt.

Észlelés. Ha úgy érzi, hogy csökken a gondolkodási sebesség egyes ételek fogyasztása után, az étkezési érzékenységnek köszönhetően az úgynevezett "agykőkört" tapasztalhatja. Az ősszel lehetséges általános bűnösök csoportja: tejtermékek, glutén (glutén), tojás, cukor és éjszakai zöldségek, például burgonya, paradicsom, paprika és padlizsán. Ha érzékeny vagy rájuk, hátrányosan érinti őket

képes gyorsan gondolkodni. Próbáld meg kiküszöbölni ezeket a termékeket négy-hat hétig, majd fokozatosan hozzáadni őket egyenként, hogy meghatározzák a negatív hatásokat.

Kardio edzés. A különböző szív-és érrendszeri berendezések használatával kapcsolatos kitartás nemcsak a zsírégetés szempontjából fontos. Az aerob testmozgás pozitív hatással van a neurogenesis három fő növekedési faktorának előállítására. Ezek a tényezők: neurotróp agyi faktor (BDNF), inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) és endoteliális növekedési faktor (VEGF). Cselekedeteik: segítenek új neuronok kialakulásában, stimulálják az agy sejtjeinek növekedését, minimalizálják a gyulladást, új ereket hoznak létre és lelassítják a sejtek öregedését.

Gyakorlatok szabad súlyokkal. A munka az izmokat, hogy felszámolja a tömeg terhelés mellett, aerob edzés, befolyásolja a biológiai folyamatok erősödése, növeli a termelést az őssejtek az agyban, és felébreszti az alvó őssejteket a hippocampus, ami javítja a memóriát. Mivel van egy másik pont, mint a hozzáadott bónusz - tanulni a technikákat új feladatokat tölt szellemi munka, amely épít a neurális hálózat.

Fehérje. A fehérje tele van aminosavakkal. Néhány aminosav, például a tirozin, pozitív hatással van a norepinefrinre és a dopaminra, amelyek mentális aktivitással járnak. Tudod
Használja ezeket az előnyöket különböző fehérjeforrásokkal, beleértve a sovány húsokat,

hal, baromfi, mogyoróvaj, joghurt, sajt és tojás.

Az új értelmezés. Minden új kezdet, hiszen az esetek és a sport, nagy hatással van a szellemi teljesítőképességet. Persze, eleinte minden úgy tűnik, túl bonyolult és homályos, hogy milyen fej fog forogni, és fáradt lesz. De itt minden ugyanaz, mint a kiképzésben - minden erőfeszítés nélkül nincs előrelépés. Fokozatosan nehézségek leküzdésére és a tanulás egy új eset, fejleszteni a gondolkodás és növeli a teljesítményt az agy szó szerint. Ennek eredményeként a frissített agyi serkentő az újabb neurális hálózat, és megtartja a kognitív képesség (gondolkodás, a térbeli tájékozódás, megértés, számítás, a tanulás, a beszéd, képes érvelni, döntéseket hozni, stb) magas szinten.

A képzés intenzitása. Mérsékelt vagy kismértékben növekedett az edzés intenzitása, legyen az súlyemelés vagy aerobic, növeli a természetes humán növekedési hormon, ami nem csak egyre nagyobb izmokat, de van stimulálása neuronális fejlődést az agyban, és ennek következtében, a nagyobb mentális teljesítmény.

Kapcsolódó cikkek

• Futás a fizikai és szellemi képességekért - vörös egészség