Gyakorlatok bubnovskogo az otthoni arthrosisban
A váll visszaállítása arthrosissal gyógyszer nélkül
Az arthrosis kezelése hosszú és összetett. A terápia fontos elemei között - terápiás gyakorlat. Torna Bubnovskaya osteoarthritisében vállízület segít helyreállítani korlátozott váll mobilitást, ami nagyban gátolja a betegek normális életet, hogy végezzen belügyeibe munkát.
A vállfájás tünetei általában eléggé hangsúlyosak, az éles fájdalom miatt a kézmozgás során a mobilitás súlyosan korlátozott. A betegség klinikai képe megjelenik:
- éles fájdalom támadás a kar visszahelyezése során;
- az izmok teljes vagy részleges atrófiája;
- az inak súlyos nyújtása;
- állandó fájó fájdalom;
- az alacsony súlyú kis súlyok felemelésére való képtelenség.
A osteopathia egy kezelés módja
Az osteopathia vagy a kinesioterápia speciális komplexum, melynek célja a fájdalom szindróma és a visszatérő mobilitás megszüntetése.
A terápia fő jellemzője a gyógyszeres kezelés teljes elutasítása. A komplex kifejezetten a test tartalékfunkcióinak helyreállítására szolgál. A terápia minden korosztály számára alkalmas, nincs ellenjavallat.
A Bubnovsky szerint a váll artrózis kezelésének legfontosabb szabálya a speciális gyakorlatok kötelező napi teljesítményének tekinthető, az ismétlések számának folyamatos növekedésével.
A betegség súlyosbodása, erős gyulladásos folyamat vagy vörösség esetén szükség van az ismétlések számának minimálisra csökkentésére, szükség esetén a gimnasztika leállítására.
Azonban, miután a fájdalom szindróma elkezd csökkenni, újra kell kezdeni a terápiát, minimális terheléssel kell kezdeni. Ez segít a sérült csontszövet és porc gyors javításában.
A vállízület artrózisának kezelése a Bubnovsky szerint a páciens belső érzékeire való figyelmet szenteli. Ha fájdalmat okoz az osztály ideje alatt, ne hagyja abba őket.
Éppen ellenkezőleg, meg kell tartani és tovább kell növelni a terhet. Azonban, ha a fájdalom elég erős, éles karakter, akkor hagyja abba a gyakorlatokat egy ideig.
A gyakorlatok állandó teljesítménye alatt:
- a fájdalom csökkenése, a motor működésének helyreállítása,
- a terhelések könnyebben átkerülnek;
- a beteg hangulata jelentősen javult.
A kezelés hatékonysága csak a pácienstől függ, hiszen az egész elv olyan érzelmekre épül, amelyeket a páciens a feladatok végrehajtásakor tapasztal.
Gyakorlatok és sportfelszerelések
A Bubnovsky vállízületének arthrosisával járó terápiás torna széles körben használatos a rehabilitációs központokban. A gyakorlatok komplexe elég egyszerű, ezért otthon könnyen elvégezhető.
Reggelente különleges terápiás edzést végezzen. A gyakorlást az ágyból való kilépés nélkül kell elvégezni. Kezdjük, finoman felmelegedni az izmokat. Ehhez:
- felfelé húzni;
- a kezét oldalra terelje;
- tegye a kezét a fejed mögé;
- előre kell húzni.
A reggeli edzés időtartama 15-20 perc. Ezután fokozatosan növelheti az időtartamot. Az első üléseken a betegek elég erős diszkomfort érzést élveznek, de fenn kell tartaniuk, a megkönnyebbülés 3-4 napon belül megy.
Ezenkívül jó a jégcsomag, a kontraszt zuhany használata a fájdalom csökkentése érdekében. Minden mozgást zajos exhalációnak kell kísérnie. Ez csökkenti a nyomást, lazítja a mellkasát.
A vállízület arthrosisának kezelése a Bubnovsky módszerével különböző gimnasztikai eszközök használatát jelenti. Az otthoni órákhoz 1-1,5 kg súlyú súlyos súlyzók fognak megtörténni.
Az ilyen speciális adaptációk segítségével megerõsödik az izomzat, javul a véráramlás, növeli a vállat mobilitását.
A hazai tornaterem legegyszerűbb feladata a súlyzók felemelése álló vagy ülő helyzetben. A súly súlyozása a páciens azon képességén alapszik, hogy ellenálljon a terhelésnek.
Fokozatosan nő a súlyzók súlya, és a felvonók száma változatlan marad. Az egyik megközelítés 20 mászást tartalmaz. A súlyzókat fel lehet emelni, valamint az oldalakat is felemelni. Ez a gimnasztika segít megerõsíteni a kézfejû izmokat.
Azoknál a betegeknél, akik még a legvilágosabb súlyzókkal sem tudják felemelni, például az idősek számára, a gumi kötéseket tervezik.
Segítségükkel a kezük felfelé emelkedik, az oldalukon, és a fej mögé kerül. Végezzen 15 alkalommal 1 megközelítést. Idővel nő a szám.
Dr. Bubnovsky a vállízület arthrosisával úgy véli, hogy csak a fájdalom lehetővé teszi egy személy számára, hogy meghatározza a betegség kialakulását.
A fájdalom leküzdése, speciális terápiás torna elvégzésével helyreállíthatja az atrófiás izmokat, az érintett kötést.
A torna segít megszabadulni a betegségtől gyógyszer és műtét nélkül. A helyreállítás a rehabilitációs központ szakembereinek felügyelete alatt a legjobb.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az otthoni kezelés nem hoz semmilyen eredményt. A lényeg az, hogy mindent pontosan és rendszeresen tegyenek meg.
A kezelési komplexum minden egyes teljesítménye után jó kontraszt zuhanyozni, majd dörzsölni forró törülközővel.
A legjobb eredmény érdekében az orvos azt javasolja, hogy a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, többek között az étrendben a szárított gyümölcsök és lekvár, mivel ezek az élelmiszerek segítenek csontszövet visszaállítani, fenntartása porc egészségének, szalagok és inak.
Gyakorlatok a Bubnovsky vállízületének arthrosisához hatékony módszer, mindenki számára kivétel nélkül.
Tetszett? Ezután tanulmányozza ezeket az anyagokat:
Dr. SM Bubnovsky és a gerinc orvosi gimnasztikája
A csont-izomrendszer leggyakrabban sérülést okoz. A hátsó kezelés további torna és fizikoterápiás gyakorlatokat igényel. Dr. Szergej Bubnovsky speciálisan kifejlesztett rekreációs torna gerinc kezdők otthon, enyhíti a fájdalmat és szindrómák nyaki osteochondrosis, a betegségek a térd, osteoarthritis, és így tovább. D. Később, torna részévé vált a kezelés nevezett módszerrel Bubnovskaya.
Az SM Bubnovsky módszere az ízületek mozgás-kinesiterápia kezelésében áll. Ez a módszer már több mint ezer betegnek segített különböző gerincbetegségben. A gerinc torna lehetővé teszi, hogy megszüntesse az ízületi betegségek fő okait - a hipodinámiát.
SM Bubnovsky szerint, a gyakorlatok végrehajtása során nem csak a gerincre, hanem a lábcsuklókra is összpontosítania kell. Ha bizonyos képzési terheléseket megfoszt, akkor a fájdalom nem fogja várni (fej, gerinc és ízület). A lábakon található pontok felelősek a teljes test keringéséért.
Dr. SM Bubnovsky úgy véli, hogy a legjobb, ha felmelegíti a hátat, miután ébren fekszik, hogy segítsen a testnek, hogy teljesen felébredjen, és energizálja az egész napot. Ráadásul nem igényel semmilyen sporteszközt, hanem otthon is elvégezhető. A torna teljesítménye egyszerű, ezért ideális kezdőknek.
Torna S.M. Bubnovskaya javítja a vérkeringést, aktiválja a memóriát, gyógyítja nyaki osteochondrosis, osteoarthritis, megbirkózás betegségek a térd és elvileg megkönnyíti a munkát a gerinc.
Torna a lábak számára
Szerint SM Bubnovsky alábbi gyakorlatok ideálisak jelenlétében lapos láb, sarkantyú, köszvény, duzzanat a boka, migrén, ízületi gyulladás, a boka, visszerek, vagy ha az Achilles-ín volt kitéve trauma vagy műtét után. Gyakorlatok 15 -20 ismétléshez.
idegenkedés
A kiindulási helyzet hátul fekszik, a lábak vállszélességgel vannak egymástól, a karokat a csomagtartó mentén nyújtják. Váltó lábak, a lábujjak hüvelykujjait maguktól és a magasságukig a maximális kiegyenlítésig húzzák, a sarok kissé nyújtva legyen.
Folytassa feküdjön a hátára, csökkenti és elhúzza a hüvelykujját oldalára a maximális határt. Próbálja meg a hüvelykujját az ágyon feküdni. Az ujjak hígításával lassan csavarja be a sarkát.
A kiindulási helyzet hátul van. Fordítsa el a lábat az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba A nagy lábujjak leírják a köröket.
Tornász a térdízületekhez
Az SM Bubnovsky térdízületének gyakorlati komplexuma nagyon fontos a térdízület csont- és ízületi gyulladásához, valamint az ugyanazon csuklós traumához. Az alább ismertetett gyakorlatoknak 15-20 ismétlést kell végrehajtaniuk.
A sarok csúszása
A kiindulási helyzet hátul van. A test még mindig közvetlen. Csúsztasd a sarkadat az ágy mentén, hajlítsd meg és hajtsd meg a lábadat. Próbálja meg elérni a sarok a fenék.
Hajlítsa meg a térdét, próbálja felemelni a sarkát a fenékre
A hátán fekve, térdre hajlít
Torna a csípőízület számára
Ezek a gyakorlatok szükségesek a cox-telítéshez. az alsó hátsó ízületi fájdalmaival és a csípőízület fejének aszeptikus nekrózisával.
A vonatok kerekei
A térdek félig hajlított állapotban vannak. Stretch a lábujjakat magadra, amíg a medence mozog. Után ugyanezt teszi a másik lábával.
Térd a falban
A lábak térdre hajolnak, a kezek elválnak az oldalaktól, a tenyerek lefelé néznek. Alternatív módon, engedje le a lábakat a comb belsejével, i. E. A bal térd eléri a jobb oldalt és fordítva.
Polumostik
Ez a gyakorlat az SM Bubnovsky rendszerben javasolt a kismedencei szervek, aranyér, székrekedés és végbél repedések elhagyására.
meghúzás
A kiindulási helyzet hátul, a karok és a lábak egyenesek. Fogja meg a karját a hajlított térd körül, és nyomja a mellére, emelje fel a hátát az ágy fölött. Próbálja meg elérni a térdet az állával. A gyakorlást simán és kilégzéssel végezzük, mindegyik lábon 15 ismétléssel. Meglazítja a hátfájást.
Torna a hasi számára
A has visszahúzódása
A kiindulási helyzet a háton van, a lábak térdre hajolva, a lábak szorosan benyomódnak az ágyra. A tenyér a gyomorban. Inhaláljon, duzzadt hasa. Exhale, húzza meg. 20-30-szor.
Komplex gyakorlatok a gerincre
A gerinc pihentetése és elhajlása
SM Bubnovsky szerint szükség van térdre, kezét a padlóra támaszkodva. Kihúzódott hátra, belélegezve, hajlítsa meg. A gyakorlatot 20-szor simán végezzük.
Fontos megjegyezni
Dr. SM Bubnovsky azt állítja, hogy ha egyes gyakorlatok a borjú izmainak spasmáit okozzák, ne essen pánikba. A módszer ezt feltételezi. Az izmok masszírozása után folytathatja a gerinc gimnasztikáját.
A gyakorlatok során figyelnie kell a légzésedet. A helyes légzés közvetlenül befolyásolja a gimnasztika minőségét, és ennek eredményeképpen a kezelés eredményét.
Ezenkívül az SM Bubnovsky módszere a gerinc gimnasztikájával együtt javasolja masszázs és krioterápia (tömörítés és masszázs) elvégzését. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a hátat még gyorsabban helyreállítsák.
A fentiek mellett Dr. Bubnovsky létrehozott egy szimulátort, amelyen vissza lehet állítani a hát mély izmait és az ízületek funkcionális aktivitását. Ez a szimulátor kiegészíti a gerinc kezelésének módját.
Ha követed az utasításokat, gyakorolsz rendszeresen, végezz el minden gyakorlatot, akkor a Bubnovsky módszer fog működni. Egy idő után érezni fogod, hogy a gerinc (és nem csak) fájdalma elkezdődik.
Hatékony megoldás a hátfájásra. Kövesse a linket, és derítse ki, mi az orvosok doktora, Szergej Mikhailovics Bubnovsky.
Gyakorlatok vállízületekhez (Dr. Bubnovsky)
Egy jól ismert orosz orvos, egyetemi tanár, orvostudomány orvos S.М. Bubnovsky, aki 22 év alatt súlyos balesetbe ütközött, amelynek következtében a gerinc eléggé veszélyes sérüléseket okozott, önállóan felállt. Szergej Mikhailovich hagyományos orvosi képzést kapott, kifejlesztett és szabadalmaztatott egy egyedülálló helyreállító technikát, amellyel több ezer páciens képes megszabadulni a vázizomrendszer problémáitól.
Sok ember, még fiatal korban is, a vállízületek korlátozott mozgásától szenved. Ezt fejezi ki az a tény, hogy egy személy nem tud felemelni a kezét és végrehajtani az életet támogató mozgásokat. Problémát okoz a felsőruházat viselése, a lakás tisztítása, a vásárlás, a gyermekek gondozása, az aktív életmód vezetése. Az ember fokozatosan úgy érezte magát, hogy hibás, hibás, ami néha súlyos depressziókhoz vezet.
A kezek fájdalmának okai lehetnek különböző patológiák, a vállízület artrózisától kezdve, és a gerinc oszteochondrosisával végződnek. A fájdalmas érzések változatosak, de ugyanazt jelzik - a felső végtag kontroll vállát károsítja. Ez a kötés izmos, és ha a torzításért felelős legalább egy izom sérült, akkor az atrófia folyamata elkezdődik, a kéz leesik és az idő még rosszabb.
A fájdalom a test barátja, a "-" jelzéssel, mondja Dr. Bubnovsky. A fájdalom segítségével megtudjuk a problémát. A fájdalom leküzdése és rendszeres gyakorlatok elvégzése az atrophied periarticularis izmok és a nyújtható ízületek helyreállítása érdekében önállóan megszabadulhat a problémától. Természetesen a legjobb, ha a rehabilitáció egy szakember felügyelete alatt történik, és bizonyos szimulátorokon gyakorolhatja a terápiás kezelést.
De otthon, akkor végezzen edzést. Minden házban vannak súlyzók (1,2,5,10 kg), amelyeken keresztül bizonyos mozdulatokat kezek hajtanak végre, erősítik az izmokat, segítik a vérkeringést, és immobilizált kötést alakítanak ki. Mozgás az élet! Itt van az a mottó, amelyet a képzés fő motivációjaként szeretne alkalmazni, még akkor is, ha fájdalom.
Az orvos hangsúlyozza, hogy csak az első órák lesznek fájdalmasak. A fájdalom megnyilvánulásainak csökkentése az érintett ízülethez jéggel történik. A jégtömörítés segíti az izmok duzzadását és a gyakorlatokat. Minden mozgás a kilégzéskor történik, amely ellazítja a mellkasi régiót és csökkenti a belső vérnyomást a sérült szöveteken.
A legegyszerűbb gyakorlat - a páciens ülő vagy álló helyzetében egy súlyzót emel, amelynek súlya a képességétől függ. Fokozatosan növekszik a terhelés. Tiszta emelkedések - megközelítés legfeljebb 20%.
Helyezze vissza a kezed mobilitását napi torna segítségével, és az életed minősége nagyban javulni fog. Amint azt az orosz népi mondás mondja: "A türelem és a munka örökre"! Légy egészséges!
Kérdések és válaszok
Svetlana - 25.08 11:36
Nem minden ember rögtön észreveszi, hogy a vállízület artrorisztusa. A periodikus fájdalom vagy kellemetlen érzés a vállkörzetben gyakran érzéstelenítő vagy melegítő (gyulladáscsökkentő) kenőcsökhöz vezet, és visszavonásával úgy gondoljuk, hogy a probléma eltűnt, de ez nem így van. Ha ezt szisztematikusan ismételjük meg, forduljon szakember segítségéhez.
Ha egy személynek akut arthrosis ideje van, tévesen úgy gondolja, hogy nyugalomra van szüksége, de ez nem így van. Csak ilyen gyakorlatokat kell végrehajtani még ebben az időszakban is, természetesen nem a maximális amplitúdóval. Nehéz elhinni, de azért, mert a gyakorlatok jó vérkeringést biztosítanak.
Marina - 07.11 22:02
Figyelem! A webhelyen található összes információ kizárólag a megismerés céljából készült. Figyelmeztetjük az orvos (szakorvos) konzultáció szükségességét.