Gyakorlatok a térdre a Bubnovsky szerint
Bubnovsky Sergey Mikhailovich-kinesitherapist, orvostudomány doktora, egyetemi tanár. Ő volt az új típusú terápia alapja, amelyet az egész világon hatékonynak tartanak. A kinesiterápia lényege, hogy mozgasd, a fájdalom leküzdését, a fájdalmas terület betöltését. A betegség elleni küzdelem fő feltételei a terápiás torna rendszeres, fegyelmezett és felelősségteljes működése.
Bubnovsky azt is elmondja, hogy a hagyományos gyógymód a terápia folyamán használható, de csak kiegészítésként.
A fájdalom okai
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az ízületi betegségek először az ideiglenes fogyatékosság okai közé sorolják, a harmadik pedig a világ lakosságának összes betegségének előfordulásában. A térd fájdalma lehet az oka:
- térd- és csípőízületek artrózisa;
- Rheumatoid arthritis - az ízületek gyulladása;
- a "libamáj" zsák periarthritisa - a térd-inak gyulladása;
- Meniscopathia - meniskuszkárosodás;
- trauma (az inak sérülése, porc, periartikális táska);
- fertőzés;
- izomhiba;
- Baker-ciszták;
- Osgood-Schlatter-betegség.
Használati utasítások
- ízületi merevség;
- térd- és csípőízületek artrózisa;
- az ízületek és a térd-inak gyulladása;
- meniskopatii;
- izomhiba;
- sérülések és sérülések.
Ellenjavallatok
Továbbá, ha a szalagok vagy az inak megszakad, nem feltétlenül kell remélni, hogy a gyakorlatok javítják az állapotot.
Ezekben az esetekben csak szakképzett szakember képes megfelelő kezelést és terápiát előírni.
Gyakorlatok alkalmazása
Szergej Bubnovszkij azt állítja, hogy az ízületi fájdalommal kapcsolatos néhány gyakorlatot ellenjavallt. Először is ez egy "kerékpár", amelynek teljesítménye, különösen a beteg szalagokkal, megszünteti az ízület felületét.
Mielőtt elkezdi a gyakorlatokat, ismernie kell a technika szabályait, hogy ne súlyosíthassa a helyzetet és ne ártsanak az ízületek. Továbbá, a gimnasztika kezdete előtt ajánlott egy kis bemelegítést végezni, még akkor is, ha fel nem áll az ágyból. Ehhez jól kell feszülnie, meg kell feszíteni a borjakat, és előre kell húznia a zoknit magáról és magáról.
Végezzen egy ilyen egyszerű gyakorlatot legalább 10 percig.
A gyakorlatok áttekintése
A következő gyakorlatokat a térdre 10-20-szor kell elvégezni 20-30 percig naponta.
A kiindulási helyzet egy szilárd felületen fekszik. A kezek a csomagtartón helyezkednek el. Alternatívaként hajlítsuk meg és hajtsuk meg a lábakat, húzzuk a sarokokat a fenékhez.
Hazudni, egyenesíteni a hátát, kézzel - minden oldalán tenyérrel lefelé. Nélküledés nélkül, forduljon a kezeidhez, hogy lenyomja a lábaidat, amennyire csak lehetséges, a mellkasra nyomva, próbálja elérni a térdét az állával.
A fekvő helyzetben, a kezében az oldalán, csatlakoztassa a lábakat és a lábakat térdre. Emeljük fel a medencét a lehető legmagasabbra, a gluteális izmokat.
Üljön a padlóra, láb alatta, pihentesse a sarkát a bogyós izmokban.
Ebben a helyzetben 5 percig kell tartani.
Előnye és hátránya
A Bubnovsky gyakorlatoknak számos előnye van:
- könnyen elvégezhetők;
- még kezdőknek is elérhetők;
- ne tarts sok időt;
- nincs ellenjavallat;
- állítsa le a betegség progresszióját;
- A kurzus végén a szalagok rugalmasabbá válnak.
A közös gyakorlatok hátrányai a teljesítmény jellemzőihez kapcsolódnak.
Hogy a beteg eredményeket ért el, készen kell állnia arra, hogy mit kell tennie:
- Rendszeresen és tartósan végezze el a komplexumot;
- kövesse az összes ajánlást;
- legyőzze a fájdalmat, hogy a gyakorlatok pozitív hatással legyenek.
Profilaktikus használat
A legtöbb profi sportoló, akik ugyanazon az izomcsoporton belül egyhangú terhelést termelnek, folyamatosan kötődnek a gyulladáshoz és a mikrocukrok kialakulásához. Emiatt gyakran vannak kínzó krónikus fájdalmak. Ezért a Sergei Bubnovsky módszertan szerinti gyakorlatok mindenki számára megfelelnek, függetlenül a nemtől, életkoruktól vagy tevékenység típusától.
A módszer egy, de minden páciens számára - egyéni megközelítés és a megfelelő gyakorlatok.
Egyéb kezelések
Az ízületek kezelésének alternatív módjai mellett vannak:
- Gyógyszereket. A gyulladáscsökkentő, hormonális, nem szteroid gyógyszerek, valamint a chondroprotectorok segítségével.
- Fizioterápiás. A szakemberek ultrahangot, elektroforézist vagy mágneses terápiát kapnak.
- Hagyományos gyógyszer. A lényeg az, hogy természetes tinktúrákat, gyógynövényeket, süteményeket és lotionokat használ. Ide tartozik az apiterápia - az élő méhekkel és méhészeti termékekkel, valamint az akupunktúrás akupunktúrás kezeléssel.
- Sebészeti beavatkozás.
Az együttes kezelés alternatív módszereinek tartói azt állítják, hogy a gyógyszeres kezelés nem mindig pozitív hatást fejt ki.
A térddús fájdalmak gyakorlását kizárólag a beteg betegségének, fizikai állapotának, általános állapotának és egyéni jellemzőinek alapján határozzák meg.