Primodozha - a reggeli élvezetesebbé tétele
Napos napokon az ébredés könnyebb és élvezetesebb, és még a riasztó harang sem irritálja, ha meleg nyár van. Azonban az idő nagy részében azoknak, akiknek korán fel kell ébredniük, kemények. Minden szenvedő "bagly" számára egyszerű, de nagyon hatékony szabályokat kínálunk, hogy a reggelt minél kellemesebbé tegyük. Ne felejtsük el, hogy a szabályok egyszeri használata nem segít - szokást kell kialakítania, és általában egy hónapon belül megtörténik.
1. Elég aludni. Az embernek napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Ne maradjon későn, kapcsolja ki a számítógépet, és időben lefeküdjön. A korai felkelés sokkal könnyebb lesz.
2. Hozzon létre egy módot. Riasztást indítson minden nap egyszerre (még hétvégén is!). Fokozatosan megszokja és elkezdi kinyitni a szemét a jel előtt.
3. Kezdje a kicsi. Ha úgy döntesz, hogy a jövőben 6 órakor felkelsz, akkor azonnal ne állítsd be az ébresztést. Hozzászoktatni a szervezetet, hogy az új rendszer az alvás és pihenés fokozatosan kell: először felkelni 8, aztán 07:45, majd 07:30, és így tovább, minden nap, vagy két, mozgassa a nyilat 15 percig, míg végül el nem éri a kívánt időt.
4. Nincs elhalasztás. Sok ember, hallani egy csúnya csengő ébresztőóra, anélkül, hogy kinyitná a szemét, nyomja meg az "Ismétlés 10 perc után" gombot. A legokosabbak sikerülnek még egy fél órát, vagy akár egy órát aludni. De ha úgy dönt, hogy dolgozzon ki egy olyan rendszert, E szokás meg kell megszabadulni - állítsa be a riasztás az ágytól, és akkor elkerülhetetlenül meg kell felkelni, hogy kapcsolja ki. És tiltsa le a szundi funkciót.
5. Állítsa be a riasztást nyugtató dallamra. Mindannyian tudjuk, hogy ha van egy kedvenc dal, és aztán ébresztőóra van - nincs több kedvenc dal. Ennek megakadályozásához vegyen fel egy egyszerű nyugtató dallamot az ébresztőóra számára, lehetőleg szavak nélkül.
6. Ne árnyékolja az ablakokat. Az ébredés sokkal könnyebb, ha az ablak már világos. Ne zárja be az árnyékolókat az éjszaka miatt, ne húzza le a függönyt, majd felébredjen, reggel örülhet, legyen borús és sötét.
7. Reggelizni. Egy csésze kávé élővilágot ad, de nem tölt fel energiát. A szükséges energiafogyasztás csak egy teljes reggelit eredményezhet, így reggel kezdheti el használni a táplálékot, még akkor is, ha egész életében azt gondoltad, hogy nem reggelizhetsz.
10. Csak csináld! Van egy ilyen "kötelező" szó. És ha úgy döntesz, hogy kidolgoz egy rendszert, akkor csak húzd össze magad és dolgozz ki.