9 Olyan dolgok, amiket 9 óráig kell megtenni, a kiadói blog "Mann, Ivanov és Ferber"
A reggel kezdetének módja sok szempontból meghatározza, hogy mi lesz az egész nap. Észrevetted, hogy minden a kezedből esik, amikor rossz lábra kerül? Sajnos a legtöbbünk felébred, hogy ugyanaz maradjon. Itt az ideje megváltoztatni. Az első lépés a megfelelő reggel.
Ez a kilenc művelet (bármely sorrendben végrehajtja őket) segíti a jó napot, és napi szinten megközelíti a célokat. Mit kell tenni?
1. Mosolyog
Emlékezzetek arra a napra, amikor reggel igazán boldogan ébredtél. Talán el kellett érnie egy korai repülést, hogy nyaralni menjen. Talán ez volt az első nap a régóta várt új munkában. Vagy talán az esküvőd vagy a születésnapod. Fogadok, hogy jó ébredés előtt ébredtél, és jó hangulatban? Ez a tapasztalat naponta megismételhető.
Először is, miután kinyitotta a szemét, mosolyogjon. Minden idegtudós elmondja neked, hogy az arcizmok összekapcsolódnak az agy féltekével. Amikor mosolyog vagy ráncol, majd küldjön egy jelet az agynak, amely egybeesik a boldogság vagy a szomorúság érzésével. Ezért van egy mosoly, ami jó hangulatot teremt. Semmi trükk, tiszta tudomány.
2. Hozza létre a díjat
A reggeli gyakorlatok elengedhetetlenek a potenciál maximalizálásához, hiszen köszönhetően a pszichológiai, fizikai és érzelmi állapot csúcspontjává válik, amely lehetőséget ad arra, hogy ezen a napon győztessé váljon. Mielőtt könnyű gyakorlást végezne, mindenképpen változtasson sportruházatban - ez a tudomány.
Ha hosszabb ideig nem végzett sportolást, akkor nehéz kezdeni. De próbálj meg fizetni mindössze 5-7 percet naponta. Ez segít abban, hogy részt vegyen. Még egy ilyen rövid foglalkozás is erőt ad, és jobban érzi magát. Próbálja végrehajtani ezt a gyakorlatot.
3. Igyál egy pohár vizet
Képzeld el: 6-8 óra alvás közben a tested nem kapott egyetlen csepp vizet. Ezt sürgősen ki kell javítani: a kiszáradás, még enyhe is, fáradtságot és gyengeséget okoz. És ez nem az, amire szüksége van reggel. Amint kinyitod a szemed, nyújtsd ki a kezedet, egy pohár vizet (jobb, ha este az ágy mellé teszed), és inni egy italt. Ezenkívül a víz hígítja a vért, tisztítja a beleket a toxinoktól és szabályozza a vérnyomást. Ez a hasznos szokás segít az egészség megőrzésében.
4. Üljön csendben
Túl "gyors" időben élünk, mindig sietünk és felzaklatunk, túlságosan telítettek az információval, a zajjal, a vizuális ingerekkel. És a saját gondolataink nem hagynak bennünket egyedül: Zen mester, Tit Nath Khan hívja őket az Endless Reflections rádióállomásnak. Ráadásul mindig valamit töltünk a belső tér kitöltéséhez: szövegek, zene, rádió, televízió vagy tapasztalataink.
A csend nagyon fontos a boldogságunkért, így minden nap időt vesz igénybe a pihenés. Próbálj meg nem csak csendben ülni, hanem leállítani a belső párbeszédet. Csak húzza ki a zajt - és érezni fogja a megbékélést.
5. Helyesen reggelizni
Az egészséges és egészséges reggeli sokkal többet jelent, mint gondolnánk. Nem reggelizni, gyengeséget és energiahiányt érezzünk. Nem is beszélve arról, hogy az agy kevesebbet kap az "üzemanyag" egy részéből, hogy normálisan működjön. Ez az, ahol a "lábak" nőnek apátiában, távollátásban, rossz hangulatban és még a depresszióban is.
By the way, a kifogás "Én vagyok a fogyás!" Nem működik. Az első étkezés beadása után csak a testtömeg megemelkedik: a szervezet elkezdi tárolni a zsírsejteket, és valójában kezdetben energiát kellett tárolnia. A legjobb megoldás összetett szénhidrátok és fehérjék kombinációja: lehet zabpehely, omlett és zöld tea.
6. Olvassa el a könyv 10-20 oldalát
7. Álmodozás
Engedje meg magát álmodni. Egész szívemből. Nem félnek. Hagyja, hogy a legvadabb és legvadabb álmok a fejedben szabadon járjanak. Ha minden nap elképzelni tudja a lehetetlent, akkor idővel meg fogod érteni: lehetséges, hogy képes leszel, amit akarsz.
Csatlakoztassa a vizualizációt: fantáziáljon, gondolj át minden részletre, minden napsütötte kiemelésre, minden álma és álma minden érzelmeire. Ezt a technikát hivatásos sportolók és sok híresség használja. Mindazok, akik sikereket értek el, arról beszélnek, hogy milyen gyakran képzelik el boldog jövőjüket a legkisebb részletességgel. Ezért érdemes reggel 5-10 percet áldozni.
8. Készítsen egy tervet a napra
Tervezzen egy napot. David Horsager azt javasolja, hogy használja a SVD stratégiát - a nap legfontosabb üzleti tevékenységét -, amely a legfontosabb dologra összpontosít. Így működik.
A fontos napi események listájának kizárólag a személyesen tehetõ dolgokra kell támaszkodnia.
9. Kényeztesse magát
Ha kedveled ezt a technikát, használd az affirmations-t egy pozitív napra. Elmehetsz és alternatív módon: ne beszélj arról, hogy erõs, boldog, vidám ember vagy, ha belsejében kicsi vagy tehetetlen vagy, és kifejezze szándékait. Ne essen a jövőbe, de pillanatnyilag.
Minden alkalommal, amikor megnyomja a riasztás gombot, az ellenállást ad a napnak, az életednek, ébredésnek és az élet megteremtésének, ami a saját szavaid szerint álmodik. De csak megváltoztatva a reggeli sorrendet, szó szerint mindent megváltoztatsz. Próbálja ki.
Ui Tetszett? Kérjük, iratkozzon fel hasznos hírlevélre. Kéthetente egyszer küldünk válogatást a blog legjobb cikkeiről.