11 A reggeli hasznos módja
11 módja annak, hogy hasznos legyen a reggeli.
Talán minden ember ezen a bolygón szeret aludni. Azonban a kora reggeli ébredés a legtöbben számára nagyon valóságos teszt. Ezért vettünk fel neked néhány hatékony tippet, hogyan lehet reggelet készíteni és felfrissülni az egész napra. Legalább néhányat követve érezni fogják, hogy a reggeli nem lesz kemény munka az Ön számára.
1) Ne felejtsd el az egyszerű és kellemes reggeli ásítást és édes kortyot. Alvás után a testnek erősödni és ébrednie kell. Az ásítás során mély lélegzetek gazdagítják vérünket, és ezáltal az agyat oxigénnel. Ennek következtében a vérkeringés javul, a test felébred. És a kortyolgatás melegíti az izmokat.
2) A maximális oxigén telítettség és a hatékony ébredés érdekében ajánlott a reggeli légzés gyakorlása. Lehet, hogy helyesen fekszenek az ágyban. A legfontosabb dolog helyes lélegezni: először lélegezni kell a gyomorral, majd a mellkasával. Az ilyen egyszerű manipulációk után sokkal kevesebbet akarsz aludni.
3) Az ébredés következő szakasza reggeli gyakorlatok. Nem kell sok időt töltenie rajta. Intenzív guggolás, felpattanás, ugrások és végül nyújtás - mindez 10 percet vesz igénybe, de milyen hatással. Alternatív megoldásként gondoskodhat egy kis kocogásról a ház körül vagy gyaloglással. A friss levegő csak vidámságot ad.
4) A test ébredéséért és a jó anyagcseréért ajánlott üres gyomorból reggel egy pohár vizet inni, citrommal lehetséges. Egy ilyen egyszerű eljárás is hatékony azok számára, akik fogyni akarnak.
5) A hatékony ébredés másik módja a kontraszt zuhany. Kellemes bónusz - ilyen zuhany után, a bőr állapota javul. Elég, hogy zuhanyozzon meleg vízben, majd fokozatosan emelje és csökkenti a hőmérsékletet. A temperáláshoz egyszerűen öntsünk hideg vizet a zuhanyzás befejezése után.
6) Az összes fenti eljárás után valószínűleg enni akar. A legjobb módja annak, hogy reggel felfrissüljön, egészséges és ízletes reggeli. A reggeli legyen könnyű és ugyanakkor kielégítő. Ideális zabkása zabkása, müzli, túró, joghurt vagy gyümölcssaláta.
7) Meditálni a következő nap hullámán és megtalálni a harmóniát magaddal segíti a meditáció. Ehhez,
8) egy kicsit korábban kell felkelnie, hogy lassan koncentrálhasson gondolataira és meditálhasson.
9) A reggeli vagy a reggeli gyakorlatok során felbecsülhetetlen idő áll rendelkezésére a családdal való kommunikációra. Megbeszélheted a hétvégi terveket, felajánlhatsz ötleteket a családi szabadidőre, megismerheted a gyerekekről szóló híreket az iskolában, játszhatsz velük, vagy rövid rajzfilmeket nézhetsz. A nap kezdetével Ön és családja egész nap jó hangulatban lesz.
10) Ironikus módon, a reggeli tisztítás nagyon hasznos dolog. Nem feltétlenül szükséges a hajnal felkelni és megszervezni a tavaszi tisztítást. Elég az ágy takarítását, vagy a dolgok rendezését az asztalon - Ön és felbosszantja, és az esti jó munkát végez. Amikor hazaérsz a munkából, örömmel fogadod a házban lévő rendet.
11) És végül. Néhány perccel korábban hagyhatja el a házat, és gyalog járni. Ez a séta nagyon hasznos a testhez és javítja a hangulatot. Miután átlépte az irodai küszöböt, meg fogja érteni, hogy készen áll arra, hogy produktívan dolgozhasson.