Lélegző gyakorlatok karcsúsító marinák számára
Légzésharc és torna a súlycsökkenésért a Marina Korpan-tól
Így a hatásmechanizmusa módszertanát maga Marina: „Lélegezz ahhoz szükséges, hogy az oxigén szállítását a testrészeket, ahol a felesleges zsír zsírsejtek nem pusztítják el a csoda krémek, pakolások és tea fogyás kiégnek során légzési gyakorlatokat, amikor .. ez az oxigén, csak különös módon lélegezzen minden reggel 20 percig üres gyomoron. Az eredmény egy heti edzés után nyerhető el - 5 cm derekát kerül.
Maga is megtanulja a helyes légzést, de a legjobb, ha az első órákat egy képzett edzőből kapja, aki elmagyarázza ennek a folyamatnak a finomságait, és megfelelő légzést biztosít.
A súlycsökkenés módszerének lényege a légzés segítségével elég egyszerű. Minden üres gyomornak minden nap egy pohár tiszta vizet kell inni, és a következő légzést kell elvégeznie.
Légzésharc a súlycsökkenésért a Marina Korpan-tól:
Állj fel egyenesen, helyezze jobb kezét a gyomrára. Orr mély lassú lélegzetet vesz, és ugyanaz a lassú kilégzés a szájon keresztül. Ugyanakkor próbálja meggyőződni arról, hogy a hasa lélegzete, és kisebb mértékben a mellkasa. Ez az úgynevezett diaphragmatic típusú légzés. Nemcsak a tüdő tetejét, hanem az alsó részét is elősegíti az oxigén töltése. Ismételje meg ezt a lélegzetet háromszor.
Ezután lassan mély lélegzetet is szívjon az orrán és két éles rövid előtti légvételen keresztül az orron keresztül, és éles, rövid, két előtti kilégzéssel kilélegezze az orrot. Ismételje meg ezt a lélegzetet háromszor.
Ezt követően egy új ciklus - 3-szorosa a normál légzés az orron keresztül a kilégzés a szájon keresztül, és 3-szor lélegzet-to-levegőt, mielőtt a kilégzést.
Először lehet, hogy aggódik a szédülés, ezért fokozza fokozatosan a gyakorlást. Ezeket a gyakorlatokat a nap folyamán is elvégezheti.
De ne tégy túlzásba, mint hogy a rossz gyakorlatok károsíthatják egészségét.
A súlycsökkenés során a Corpain segít abban, hogy bizonyos táplálkozási korlátozásokat alkalmazzon. Bár úgy vélik, hogy ez nem változtathatja meg a táplálkozást, Marina maga is betartja a következő szabályokat az étrendben:
A súlycsökkenés szabályai a Marina Korpan-tól:
- több vizet inni;
- Csökkentse adagjait és egy teáskanálat enni - ezért kevesebbet eszel és gyorsan telítsen;
- gyakrabban eszik főtt csirkét, halat és saláta - ez az étel nem tartalmaz szénhidrátokat és elősegíti a fogyás;
- próbálja meg enni a reggelit, enni gyakrabban, de apró részletekben;
- a káros termékek hasznos és természetes helyettesítése
Hasznos lehet akkor is, ha egy ilyen légvételért a súlycsökkentéshez több gyakorlatot és összetett gyakorlatokat adsz "testtörmelék" -nek. Nem bonyolult. A legtöbb gyakorlat célja a nyújtás és a megfelelő légzés. A legfontosabb az, hogy mindezt napi és folyamatosan mindent megteszed. Csak akkor lesz képes legyőzni a súlyát, és olyan csodálatosnak tűnhet, mint Marina Corpan.