Mintha egy késői vacsorával fenyegeti, a napló egészségét
A válasz: valószínűleg igen. Az utóbbi években a tudósok sokat tanult a kapcsolatot az alvás és a súly, és bár ismert, hogy sok több, egyre több kutatás azt mutatja, hogy a tested „a hurok”, ha oda kellene figyelnie, és az élelmiszer, és amikor - aludni, és nem zavarja, önálló emésztést. A test rossz időben való táplálása a legjobban befolyásolhatja a mérleg mutatóit.
"Enzimek részt vesznek a zsírsavak oxidációjával, cirkadiánnal (a napszaktól függően). Ők „tudják”, amikor azok állítólag lebontják glükóz „, mondja professzor Kristen Achill Mahal, a University of Texas.
Tehát, ha enni egy furcsa órát, mondom, 11:30 az éjszaka, amikor alszol lenne szükség, a résztvevők az emésztés, mint a máj, össze vannak zavarodva. Nem állnak készen arra, hogy ebben az órában foglalkozzanak a tápanyagok "beáramlásával", így a feldolgozás kevésbé hatékony. Ez inzulin- és vércukorszinteket okozhat, ami hozzájárulhat a felesleges zsír felhalmozódásához a szervezetben.
Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak enni egy későbbi időpontban (például dolgozó éjszakai műszak), a legtöbb tulajdonosai nagyobb derékbőség és a testtömeg-index, mint azok, akik kapnak ételt a szokásos időben.
Mit tegyek? Először is, hagyjon fel későn vacsorát és rágcsálnivalókat. Megerősített tény: a későbbiekben úgy döntenünk, hogy frissítjük magunkat, annál rosszabb az ételünk választása. De még egy hasznos snack, amelyet éjfél után fogyasztanak, megzavarhatja a normális anyagcserét. Próbálja teljesen lemondani az étkezésről legalább 2 órával lefekvés előtt, tanácsolja a dietetikus Carolyn Sederkuist.
Ha előre tudja, hogy a vacsora lesz vége (mivel járó munka minden ember a munka vagy utazás), legalább korlátozza magát könnyű étel, terjesztése a legtöbb kalóriát reggeli és ebéd közötti.
