Gyakorolj a hidegben
Azt mondják, hogy az ablak külső hőmérséklete -30 fokkal csökken a kimenetig! Emlékezzünk arra, hogy milyen intézkedéseket kell hozni, hogy ne kelljen túltölteni, és gyakorolni az utcán.
Mit viseljek télen?
Mit kell tennie egy sétát?
Nyáron a sportcipők (cipők és cipők) télen nem hordhatók fel - a lába lefagy. Az értékesítés során vannak olyan cipők, amelyek fűtéssel és tüskékkel vannak ellátva, nehogy télen csússzanak a jégen és a hóban. Jobb, ha egy téli lábbelit választunk, amely nagyobb méretű, mint a tiéd, hogy egy másik pár meleg zoknit felvehessünk.
Milyen vizet inni a képzés alatt?
A sportoló orvosok az ivóvizet is javasolják még a fagyos időben is.
A víz szobahőmérsékleten legyen, a jégvíz nem működik. Ha nem kap rövid távot otthon közel, akkor a legjobb, ha egy thermos magával.
A szakemberek képzése
Stanislav Rogachev, részt vesz a Qigong és a Shaolin Wushu tájékoztatóján.
Stanislav folytatja a szabadtéri kiképzést az időjárási körülményektől függetlenül. Egy évvel ezelőtt sem fél sem egy 20 fokos fagytól. Melegítésként tíz percig használja a futást. Ezután elutazik a sportpályára, és elvégzi a Shaolinquan gyakorlatait, edzést nyújt a nyújtáshoz és felemeli a bárpultot. A ruhát szabadon szabad mozgatni. Ha kívülről fagy, Stanislav visel egy vagy két pulóveret, attól függően, hogy a mérés a hőmérőn,
és egy bolognai zakó. A felszerelés kötelező elemei ujjatlan, sál és sapka. A nyakat minden esetben védeni kell, mert erős hűtése, amikor a test felmelegszik a képzés során, hideg és más betegségekhez vezethet.
Maria Corpan a bodyflex oktatója.
Maria nem javasolja bárki számára, hogy negatív hőmérsékleten tegye a bodyflexet, és ő soha nem csinálja önmagát. A légzési útvonalakat a hideg levegő károsítja, és ez betegségek, sőt tüdőgyulladás kialakulásához vezet. Mozgásban csak lélegezni tudsz. A lélegzésnek 4 fiókra van szüksége, és kilégzést kell tennie a 6-osnál. Ez az opció a légzési gyakorlatokat a "könnyű" képzésnek tulajdoníthatja, de ennek eredményeként fogyni lehet.
Andrey Zhukov, a World Class klubokban játszik szerepet játékprogramok és szabadtéri programok menedzserjeként.
A téli szabadtéri tevékenységek tartásának legfontosabb feltétele a ruhák megfelelő kiválasztása.
Elmondása szerint az aktív kiképzésű ruhákban kissé hidegnek kell lenned, ha csak állsz, és nem végezsz gyakorlatokat - ebben az esetben nem lesz túl forró az osztályok alatt. Jobb, ha a szélfúvott anyagból készült ruhákban - windstopper'a. Jobb, ha kiválasztunk egy kabátot, amelynek elülső része nem fújható szövetből és a hátsó részből - a megszokottól. Tehát a szél nem befolyásolja a mellkasát, és a hátsó részen a verejték általában elpárolog. A homlok és fül területét is le kell zárni. A fagyos időben a szervezetünkben a vér áramlási intenzitása esik, ezért ujjat kell viselned.
Ha a kezük még mindig fagyott, Andrew azt tanácsolja, hogy a törzsön leengedi őket, és ecsettel fordítsa őket. Meg kell végezni a képzést is. Sosem szabad haza mennie haza, hogy elmerülhessen. Jobb, ha haza akarsz menni egy meleg autóban, vagy kenjálsz a lakáshoz, hogy a test ne hűtsön le.
Kapcsolódó cikkek Fagy képzés
- Friss levegő mellékhatások nélkül Milyen gyakran szeretnénk elvonni a város üzleti nyüzsgését, és elmenni az országba, vagy csak a természethez, a gombákhoz, a halászathoz! Még akkor is, ha a fogás irigylésre méltó, és az összegyűjtött gombák között nem lesz fehérek, hazavigyen magas hangulatban, belső harmónia, nyugalom és egyenlőség érzésével
- Fitnesz a test általános erősítésére A fizikai gyakorlatok nem csak a külső változásokat serkentik, hanem jelentősen befolyásolják az egész szervezet létfontosságú aktivitását. Nincs semmi, hogy egy olyan személy, aki még a sportban való részvételt sem élvezi, sokkal jobban érzi magát - mind fizikailag, mind érzelmileg! A fitnesz nagyon hatékonyan eltávolítja a felesleges idegeket
- Gyakorlatok az arc izmaihoz
Hírek a fagy képzésről
- Tartsa a kezét az impulzuson! Fáradozva vagyunk, hogy tökéletesítsünk, formáljuk. De néha az eredményre való felkészítés során túlszárnyaljuk képességeinket, és nem akarunk abbahagyni. Az orvosok szerint - ez egy hiba! Ha nagyon érdekli az egészségét, ne felejtse el, ha gyakorol
- Sima arc. A franciák azt mondják, hogy csak a legtöbb nő használja a krémeket folyamatosan, sokan rendszeresen látogatnak kozmetikai helyiségekben. A bőrápolás minden eszköze jó, de csak a felső bőrre hat. Sokkal hatékonyabb az arcizmok edzése, - úgy gondolja, hogy a Natalie MENAR francia kozmetológus-díszítő művész.
- - Mikor szülünk? - hogy a női test megérti, hogy a vírus a SARS-nek nagyon magas hőmérséklete van
Vitafórum képzés a fagyról
- Mi lehet a 100/80, 110/90, 110/85, 100 /. Lehetetlen pontosan megmondani, hogy a szőr színe "normális", vagy mi a "normális" alakja a szemnek. Ugyanez mondható el a testnyomásról, a testhőmérsékletről. Csak a normák általánosan elfogadott határain átlagoljuk. Így a pulzus "normája" az Európai Szív Szövetség szerint 50-ről
- Nincs hõmérsékletem, de minden belõle ég, amikor belélegzem, a levegõ sért. Nincs hőmérsékletem, de minden belélegzik, amikor belélegzem, a levegő mindent megbánt. Mi ez?
- Mi a láz oka és mechanizmusa? Enyhe melegséget szeretnék használni