A partnerrel való képzés szükségességéről
"A testépítés az egyjátékos rajongók sportja, de a legjobb eredmény egy csapatban dolgozik"
Olyan sok ember van körülöttünk, akik sikereket értek el az életben! De a sportban, az üzleti életben, a művészetben vagy a tudományban senki sem tudott egyedül elérni. Ugyanez igaz a testépítésre is. Noha sportunk tisztán egyedinek tekinthető, senki nem tudott komoly sikert elérni segítség és támogatás nélkül. Emlékezz arra, ki emelnek gyakorolni hajnalban, te az erőltetett ismétlések, volt a diéta, támogatott, ösztönzött, és néha egy jó rúgás kénytelen folytatni a munkát, amikor leengedte a kezét. Henry Ford azt mondta egyszer, hogy egy jó barát valakinek, aki segíteni fog a legjobban, ami beágyazódik benned. Képzési partner számára ez azt jelenti, hogy az intenzitás, a magas motiváció és a pontos tudás a megfelelő választás, hogyan lehet biztonságosan és megbízhatóan segíteni a partnereknek a célok elérésében.
Tehát egy jó partnernek:
1. Ahhoz, hogy képes legyen a "megfigyelő"
Kevesen ismerik, de a partner fő feladata egyáltalán nem, hogy segítsen befejezni a készlet összes ismétlődését, de hogy segítsen a technika megfigyelésében az utolsó ismétlésig. Végtére is, a megfelelő technikának köszönhetően a célzott izom a terhelést megkapja. A technológia megsértése - szinte mindig "elkenődik" a terhelés, csökkentve a testmozgás hatását és a sérülés kockázatát. Ezért a testépítésben fontosabb feladat, mint a megfelelő technikának való megfelelés, nem lehet. Partnere legfontosabb feladata a mozgás technikai színterei és a gyors hibajavítás. Ebben az értelemben a partner kétszer hatékonyabbá teszi a gyakorlatot: a terhelés időről időre "pontosan" ütközik a célpontra. Ennek elérése egyszerűen irreális.
Mi a segítség az utolsó ismétlésben? akkor ajánlatos, hogy ne túllépjen, legfeljebb 2,5 kg - 4 kg erőfeszítéssel. És az ilyen kényszerített ismétléseknek nem lehet több 1-től 2-ig, és még akkor is egyben - az egyetlen csoportban.
2. Megbízható
A partner fő pszichológiai minősége kényszer. Végtére is nincs semmi rosszabb, mint lelkesen eljutni a tréninghez, és megállapítani, hogy a partner elkésett, vagy hív, és azt mondja, hogy nem jöhet. A kényszer fogalma magában foglalja az egyházközség mély tudatos felelősségét. Valójában a személy reménykedik. A felelős partner mindig naplóval érkezik a képzésre. Ő írja le az ottani eredményeit, de anélkül, hogy megfeledkezett volna a partner súlyáról. A következő alkalommal, amikor nem tévedett, amikor kiválasztotta az optimális munkamennyiséget.
3. Minden figyelmet fordít a munkára
Az edzés kezdetével kapcsolatos ötlet, például a pad press, a partner számára a munka kezdetét nem kevésbé megerőltető. mint az, aki a padon fekszik. Azonban a gyakorlatban minden teljesen másképp zajlik. Egy olyan partner, aki "megverte" a saját készletét, tekintetét a készletedre, mint egyfajta pihenés. Igen, úgy tűnik, hogy elfoglalta a biztosítási pozíciót, de sokszor hangosan üdvözöl barátait, és kísérője a szép lányok megjelenésének. És ezúttal a döngölő alatt húzódsz, a verejték kiönti a szemedet, és a szív elfogy, attól fél, hogy a bár összeomlik és kiüti az agyadat. Milyen társulás ez? A testépítő szakemberek úgy vélik, hogy egy jó partner olyan, amely nem látható vagy hallható. Nem szabad megtörni a koncentrációját. Éppen ellenkezőleg, koncentrálásával segítenie kell a belső hangulatot, hogy legyőzze a kritikus súlyt. Ezt nevezik kölcsönös megértésnek.
4. Ne beszélj hiába
Bár a szégyenlõdésben nincs szégyenõ, de a szó túlságosan irritáló. Ez nagy érzelmi energiát, és ezért nem csak anekdota elbeszélt képes nem csak, hogy le a koncentrációja a következő sorozata, de nehéz lesz összegyűjteni annyi belsőleg végéig az edzés. A professzionális testépítők környezetében úrrá van egy kimondatlan szabály a csendes edzésre. Szavak a jóváhagyás, sürgetik vagy támogatják a hangot, mint a legújabb és végső megoldás.
5. Menjünk áldozatokért egy közös ügy érdekében
A német testépítő, Gunther Schlierkamp úgy véli, hogy partnerével csak egyszer szerencsés. A csarnokban talált egy fickót, aki együtt Gunterrel felkészítette a versenyt, bár ő maga sem vett részt. Együtt képeztek, együtt ültek étkezés közben, aerobikba merültek. Aztán elindultak az útvonalaik, de Günther még mindig vele volt, és megtartotta a fényképét a családi albumban.
A pszichológusok azt sugallják, hogy egy jó partner csak az lesz, aki ugyanazokat a célokat határozza meg, mint te. Csak ebben az esetben a munka kreatív, karaktert keres.
6. Ne feledkezzen meg a motivációról
Egy pár képzés egyben kölcsönös pszichológiai stabilitást is jelent. Ha az egyik partner súlyos személyes problémákat tapasztal, a képzés nem valószínű, hogy simán megy. Mindezt meg kell érteni és figyelembe kell venni a partner kiválasztásakor. Szüksége van valakire, aki pszichológiailag gazdagít. Más szóval keresd meg a partneredet, akivel tanulhatsz valamit. Csak akkor lesz kétségkívül hasznos segítsége.