Hogyan távolítsuk el a felesleges zsírt az oldalán két hét alatt
Csak két hét múlva távolítsa el a zsírt az oldalról, miután áthelyezte az izomterhelést a test ezen részeihez. Gyakorlatok, amelyek segíthetnek ebben a helyzetben, sokat. Tökéletes ez a cél az aerobik, amely magában foglalja a mozgásokat a test szinte minden területén, de ezek az órák szabad időt igényelnek, ami nem mindenki.
Először is, akik nem tudják, hogyan kell eltávolítani az oldalán, akkor jobb, hogy válasszon egy egyszerű gyakorlat, hogy tanult az iskolában: Meg kell, hogy álljon fel egyenes, egyenes háttal, és tegye a kezét az övet. Aztán váltakozva elindulunk egy, majd a másik hajlításához.
A lustaság jobb a múltban, ezeknek a gyakorlatoknak félénk szívvel nincs értelme. Ideális esetben minden lejtésnél a könyöknek a csípőhöz lehető legközelebb kell lennie. Ezek a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, az elvégzésük nem könnyű, különösen a felkészületlen ember számára. Megengedheti magának egy kis pihenést 15-20 lejtés után minden irányban.
A következő gyakorlathoz vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe: a hátsó egyenes, a karok az övön vannak. Az Ön feladata, hogy balra és jobbra fordítsa a testet, és arra kényszeríti az izmokat, hogy a lehető legtöbbet csavarják.
Mindkét leírt gyakorlatot simán és fokozatosan végre kell hajtani anélkül, hogy hirtelen mozgást okozna, amely sérülést okozhat.
Ezután folytathatja a kihívásokkal teli törekvéseket.
Ebben az esetben meg kell őrizni a lábak és háttámlák előrenéző helyzetét, a kupaknak ugyanolyan szinten kell lennie a gerincvel. Tudod, hogy ez a gyakorlat egy kicsit nehezebb, hogy ugyanabban az időben, ahogy jön le a törzs a padlóról, szükséges, hogy szüntesse meg a lába, hajlító térdre, hogy a lépés felé a törzs.
A terhet is növelheti, ha nem hagyja, hogy a lábak és a test teljesen leessen a padlóra, így a hasizmok folyamatosan ki vannak téve. Természetesen először nehéz lesz az egyensúlyodat tartani, de néhány napi edzés után könnyebbé válik.
Aki gondolkozik, hogyan kell eltávolítani az oldalsó két hét múlva lesz hasznos ez a gyakorlat, amelynek célja a az oldalsó izmok: Meg kell, hogy feküdjön a bal oldalon, a fejét a bal kéz a fej mögé, és elkezdhet rúgás lábukat. 30-40 mozgás után megváltoztathatja pozícióját: feküdjön a jobb oldalon, és ismételje meg az összes műveletet. Ez a gyakorlat még hasznosabbá válhat, ha nem engeded meg, hogy a lábod teljes mértékben elesik a maho után, és ezáltal az izmok állandóan függőben maradnak.
Gyorsan távolítsa el az oldalt segíteni fog ilyen gyakorlatokat, mint gyakorlatokat a keresztlécen. Meg kell akasztani a lövedék, miután becsukta a lábát, és felemeli őket olyan magas, mint lehetséges, egyik irányba, majd a másik irányba, és igyekezett nem rock a törzs.
Annak érdekében, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt az oldalról otthon, javasoljuk, hogy használjon kiegészítő sporteszközöket, például egy fitness labdát. Ez segít egy nagyon egyszerű és hasznos gyakorlat elvégzésében. A ballon kell ülnie, és balra és jobbra kell lendíteni.
Továbbá az oldalak eltávolításához használhat egy lövedéket, például egy keretet. Éljen legalább napi 40 percet azzal, hogy észrevehető eredményt érjen el.
Amellett, hogy a fizikai tevékenység és a gyakorlatok azok számára, akik nem tudják, hogyan kell eltávolítani az oldalsó hatékonyan segítenek speciális étrend, megfelelő végrehajtását és masszázs fehérnemű, amely csökkenti a hangerőt a zsír.