Könnyű módja annak, hogy fogyni tippek pszichológus
Azok számára, akik könnyű módot keresnek a fogyásra - pszichológus tanácsát. Az alábbiakban hét tipp található a fogyásról - egy a hét minden napjára. A tippek használatához csavarja fel őket a hűtőszekrény fogantyúján, és minden alkalommal ismételje meg, hogy megkapja az ételt.
Határozott döntést hozhat a fogyásról.
Az orvosokkal folytatott konzultációról gyakran figyelmen kívül hagyják. De ez egy nagyon fontos lépés, amit a diéta elején kell megtenni. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek 45% -a soha nem beszélt ezzel a problémával egy orvossal, mert nem gondolnak rá. Időközben az orvos kínálhat együttműködést és szakmai támogatást a fogyás során. A szakemberrel való kapcsolattartás segítséget nyújt a túlsúlyos betegségek kezelésében jelenleg alkalmazott új módszerek megismerésében.
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz kényszeríteni az éhezést. Hallgassa meg a pszichológusok tanácsát! Azt állítják, hogy a pozitív gondolkodás az egyik leghatékonyabb módja a célok elérésének. Csak ön tudja eldönteni, hogy megváltoztatja-e szokásait és viselkedését. Pozitív szavak és pozitív cselekvések pozitív eredményeket hoznak, és a legkönnyebb módja a fogyásnak. A testsúlycsökkenés olyan folyamat, amely a pozitív döntéssel kezdődik.
A pszichológusok szerint a felfújt várakozások gyakran oka az étrend megállításának. Ahelyett, hogy csodát várnánk, jobb, ha a főbb mutatókat úgy tekintjük, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket. Jobb létrehozni saját sikerének meghatározását. Így mindig a sikerre fog hivatkozni, még akkor is, ha ez nem nagyon észrevehető. És ennek következtében könnyebb lesz ellenállni az éhségérzetnek. A legegyszerűbbekkel kezdheted. Például a szokásos kettő helyett egy pizzát fogyaszthat. Ez lesz a személyes értékelés a sikerről. Mondja meg, mi az a diéta itt? És a zsíros ételek mennyiségének fokozatos csökkentésével a vér koleszterinszintje csökken. Ha úgy érzed, hogy a ruhák kicsit szabadabbá váltak, akkor még egy kis győzelmet kell szerezned a ranglistában.
Állítsa be azokat a célokat, amelyeket elérhet.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az 5-10% -os fogyás csökkenti az elhízással járó betegségek kockázatát. Ha a kitűzött célok rövid idő alatt elértek, akkor nagyobb esélye lesz a megvalósításuknak. Az állandó siker motiválja Önt, hogy folytassa önmagát. És ez viszont segít a fogyásban. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze testtömeg-indexét (BMI). Ez nagyon fontos! Ne feledje, hogy a testsúlycsökkenést nem csak a mérlegeken lehet értékelni. De ellenőrizni a derék kerületét és a BMI kiszámítását. Végül is, sportoláskor a zsírmintát súlycsökkenés nélkül izom váltja fel.
A legfrissebb tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a fogyókoló emberek a "legnehezebb akadályt", mint "erős akarat hiányát" és "éhség állandó érzését" ismerik fel. Ha úgy döntesz, hogy menni fogsz egy diétán, akkor próbálj meg erkölcsi támogatást kapni a körülötted lévő emberektől. Ez növeli a motivációját, erősíti az akaratodat és az elszántságot. És ezáltal hozzájárul a kitűzött célok eléréséhez. Nem lehet csak család, közeli barátok és rokonok. Ugyanakkor az orvos, a pszichológus, a táplálkozási szakember, az edző szakemberei is olyan szakemberek, akik ismerik a "belülről" való fogyás problémáját.
A jövőbeni tervezés segít a súlycsökkenéssel kapcsolatos célok elérésében. Hozzon létre egy konkrét cselekvési tervet:
- milyen súlycsökkenést akar elérni egy bizonyos időszak alatt,
- milyen időpontban kell megbeszélni egy találkozót egy orvos-táplálkozási szakértővel.
Tehát megismerkedett a fogyás egyik legegyszerűbb módjával, a pszichológus tanácsával és a tudósok kutatásával. Bármilyen típusú étrendet is használ, ezek az egyszerű szabályok segítenek a cél elérésében - a túlsúly megszabadulása.