Izomrendszerek és alapvető fejlesztési feladatok
Izomrendszerek és alapvető fejlesztési feladatok.
A következő országok Zach akkor poznako-megismerjék az anatómia, a funkció-TIONS egyes izomcsoportokat gyakorlatok, amelyek segítenek fejleszteni őket, Tia. Mivel a csoport gyakorolja a leggyakoribb hatalmat gyakorolnak nélkül Jellemzők Mr. kagyló (gyakorló-CIÓ ellenállás és ma-hovye mozgás) és kagylók (súlyzók kis és nagy, bár, rúd meghajtók, kondigépek).
A nyak fejlett izomzata, különösen a trapézis izma (a legtöbb a hátsó izomcsoportra utal), a nyak körvonalait hozza létre (1., 2. ábra).
A nyak oldalirányú oldalán, amikor a fejét forgatja, a szternocleidoszis izom kiemelkedő, valódi formában. Ez az izom közvetlenül a bőr alatt található, és a nyak alakja nagymértékben függ.
Ábra. 1. A nyak elülső felszínének izmai: 1 - sternocleidosusiformis izom, 2 - a hyoid csont felső izmai, 3 - a hyoid csontok alsó izmai. 2. A nyak hátsó felületének izmai: 1 - szternocleidomastoid izomizom, 2 - trapézis izom
A nyak elülső oldalát az injekciós izom foglalja el. A bőr alatti izom a kulcs régiójában kezdődik, de a mandibula fonál területéhez van kötve. Ez az izom több függőleges sáv formájában jelenik meg, ha megnyomja a száj sarkát, és előrehajolja az állát.
A nyak ugyanazon a keresztirányú oldalán az izmok kapcsolódnak a hyoid csonthoz, amelyek a helytől függően a hyoid csont felső és alsó izmaiba vannak osztva. Ha, ha ezek az izmok jó rabbit kapnak, kissé elfedhetik a hangszórót
előre a pajzsmirigy porcát (Ádám alma). Köszönhetően ezeknek az izmoknak a csökkenéséhez, a nyak kanyarodik, és a fej leesik. Az alul nyelvi csontokhoz csatlakozó izmok eléri a szegycsont fogantyúját és elősegítik a fej elhúzását.
A szegycsont-szukcinuszuláris izom a koponya időbeli csontjának mastoid folyamatához csatlakozó kulcscsont szájából és belső végéből indul ki. Ha a jobb és a bal oldali izmok egyidejűleg működnek, a fej hátrafelé dönt, az egyoldalú munkával a fej az ellenkező oldalra fordul, és a működő izom felé hajlik.
Komplex gyakorlatok a nyaki izmok fejlesztésére (3.
10 gyakorlatot ajánlunk, melyeket leggyakrabban a nyak mu-kelációjának kifejlesztésére használnak. A gyakorlatokat egy bizonyos sorrendben rendezik, komplexitásuk függvényében.
Néhány gyakorlás elvégzéséhez szükséged lesz egy keresztre, amelyet a fejre kell viselni, amely pántokból készül.
1. Állandó helyzetben a fej klónjain a HAN ellenállásának leküzdésével.
2. A hátul fekvő fekvő helyzetben a fejtámla elöl van.
3. Egy ülő helyzetben a klónfejek előre és hátra, túlzással használhatók.
4. A birkózó "híd" helyzetében az útdíj mozgásával súlyok felhasználásával.
5. Kényszerített on-klónok a fej előre az ellenállás.
6. Emeljük fel a fejét a fogak terhelésével.
7 A padon fekvő fekvő helyzetben, a fejet súlycsökkentéssel.
8. A test körkörös mozgása, pihenő fej-to-mate. Végezzen felváltva mindkét irányban.
9. Állandó helyzetbe hozása esetén a fejét a vállára kell fordítani, leküzdve az ellenállást.
10. Az oldalán fekszik a padon, és a fej forgási mozgását végzi
Gyakorlatok segítségével súlyok 1-4 irányba-hûbéresek a fejlődés és erősíti az izmokat, Lenie a nyak elülső részén, 4-8 - nap a felület, és a gyakorlat 8-10 - a fejlesztés a laterális izmok. Ahogy relaxációs gyakorlatok követik rotációs mozgása az első lovoy mindkét irányban nélkül on-konjugáció izmokat.