Ahogy a gyermek indulat
Azt nem, hogy a felfedezés, ha azt mondjuk, hogy szakadó hideg vizet - nem csak (és nem a leghatékonyabb, hogy őszinte legyek, bár, és a legnépszerűbb) módja a temperálás, különösen a gyermekek. És ha a szülők igazán akar, hogy jelentősen fokozza az egészségre a baba, akkor csak meg kell tudni: a rendszer megfelelő keményedés gyermek jár sokkal több tevékenységek és eljárások, mint a banális „mulatság” egy hideg zuhany. És még ennél is többet! Annak érdekében, hogy megfelelően indulat a gyermek, az egész család, hogy vizsgálja felül az utat az élet ...
Miért indulat gyerekek?
Általában banális közhely választ erre a kérdésre, hogy gondoskodó szülők sokkal több, mint egy igazi és megfelelő tudást meg kell indulat a gyerekek. Nincs semmi meglepő abban, hogy mindenki megérti - edzett baba beteg ritkábban szezonális SARS sokkal könnyebb elviselni az egyik vagy másik súlyos betegség vagy műtét. És általában - a mindennapi élet egy gyermek egy erős immunrendszer, vannak kialakítva a keményedés folyamat általában aktívabb, energikusabb és sportos, gyorsan fejlődik, nincs probléma az emésztőrendszer és a bőr állapota kevésbé hajlamos az allergiás reakciókat.
Ennek ellenére is hízelgett, nem is kell - keményedés nem garantálja, hogy a gyermek nem fog fájni egyáltalán. Sajnos, nem számít, hogy milyen erős és „áthatolhatatlan” sem volt az emberi immunrendszert, ez soha nem jelent teljes garanciát a fertőzésekkel szemben egy bizonyos fertőzések vagy más betegségek. Más szóval, a „fogás”, például a SARS mindegyike, de edzett test hozza betegség könnyebb és gyorsabb regenerálódásban.
A legtöbb helyes megközelítés: edzés, mert így az élet az egész családnak
Keményedés - elsősorban a korrekció a család életmódjának, az orientáció, hogy egy természetes életmód, ahol a felnőttek és gyermekek töltenek sok időt a lépés a friss levegő, enni jobb, és hozzon létre kényelmet biztosít egészségügyi feltételek a hazai és racionálisan osztja ki a terhelést formájában tanulás és a munka annak érdekében, hogy elkerüljék az állandó stressz.
Mint faj, az emberi lények jönnek létre a mozgás és a szabadtéri életet. Mi gyógyít és hang hosszú sétákat a friss levegőn, a nyaralás a vidéken, vagy a tenger mellett, az egészséges táplálkozás a friss élelmiszerek és egyszerű ételek, stb Ezzel szemben - az immunrendszer „tele a varratok” hatása alatt sok órát ül »a televízió vagy a monitor élet« lefagyott »a túlevés és a« nehéz „ételt a látszólagos hiánya a napfény és a friss levegő. A gyermek teste egy ilyen életforma szenved kétszeresen ...
Kiderült, hogy a keményedés az első helyen nem a téli úszás, heti koplalás, futás mezítláb az első hó, és más „cool” wellness kezelések, amelyek bár jó valójában, de nem valószínű, hogy hozzájáruljon az egészség a felkészületlen gyermek.
népszerű szabotázs
Mielőtt rátérnénk a eljárásokat és tevékenységeket, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert, a gyermek, meg kell beszélni az „anti-keményedés”, amely különböző mértékben, „bűn” a legtöbb szülő. Három gyakori hibákat, hogy a szülők (és különösen - nagymama) a gyermekek tekintetében, és hogy gyakorlatilag semmissé minden olyan kísérletet, hogy erősítse a gyermek immunrendszerét.
- „Gomb kabát, majd megfázik!”. Természetesen a baba kell öltözött megfelelő az időjárás, de sajnos, a felnőttek néha túlságosan buzgó, kutaya gyermek. A nagy mennyiségű ruházat akadályozza a megfelelő hőátadás a gyermek, és megakadályozza a szabad mozgást. Persze, sem egyik, sem a másik nem segíti elő a gyógyulást.
- „Ne keljen fel az asztaltól, amíg doesh!”. Túlevés - hatalmas orvosi probléma a jelenlegi generáció, és a gyerekek - köztük. Az emberi szervezet nem képes „büszkélkedhet” erős immunitást, ha folyamatosan túlterhelt étellel. A fő szempont irányadó gyermek étrend kell a saját étvágyat, és ő egyedül, és nem az elveket, amelyek vallja egy nagymama, vagy más rokonok.
- „Kaptam egy kettest? Ma nem fog menni sétálni!”. Napi séta a friss levegőn, és fizikai aktivitás - ez egy természetes élettani igény az egészséges emberi szervezetben. Ezért, hogy megfosztják a gyermeket jár, mint a büntetés - rokon nélkülözés élelmiszer vagy az alvás. Ne feledd, minél több időt tölt a baba a szobában, ül a számítógép-monitor vagy órákat, a gyengébb nem lesz immunitást. És fordítva - a gyerekek, amelyek kopott az udvarban egész nap minden időjárási körülmények között, mint általában, a beteg rendkívül ritka, és szinte azonnal.
Ahogy a gyermek indulat: megállapodások és eljárások
Víz fokozatos megkeményedése (!) Hőmérséklet csökken lehet kezdeni a gyakorlást, miután az első hónapban az élet. Az első 6 hónapban, a víz hőmérséklete a napi fürdő tól 36 ° C-tól 34 ° C-fokozatosan csökken 32-31 ° C-on Az időtartam a fürdő 5-7 perc (gyakrabban - ez csak az utolsó része az éjszakai rituális fürdés a gyermek).
Miután a baba „úszott” hideg vízben, akkor el kell távolítani, és a vizet öntjük 1-2 fokkal hidegebb, mint korábban volt a fürdő. Aztán, csomagolva egy puha kényelmes törülközőt, és finoman dörzsölni. Az időtartam és a víz hőmérséklete, amikor szakadó erősen függ a kortól és a gyermek állapotának, a klimatikus viszonyok és a személyes preferenciák baba. Vannak a gyerekek, amely, néhány hét után a megismétlése ez az eljárás (a szükséges hőmérséklet fokozatos csökkentése), így „esik” benne, amely lehet szívesen önteni kellően hideg vízzel (22-20 ° C) 1,5-2 percig minden egyes alkalommal a fürdő eljárás .
Miután dousing a baba szüksége van egy kis grind. Dörzsölés lényegében hasonlít egy intenzív simogatta a bőrét azzal a céllal, egy kicsit a hőt, hogy hangot. A legjobb, hogy törölje a baba egy puha törülközővel. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyermek nem tapasztalt semmilyen kellemetlenséget az eljárás, és még több fájdalom! A arányérzék és a gyengédség - a legjobb segítők ebben a kérdésben. Továbbá, a túlzott gondosság a törlési csökkenti a hatását a kioltás hűtő öntési vagy zuhanyozás, mert jelentősen növeli a bőr hőmérsékletét.
Air és a nap fürdők, séta a friss levegőn
Fürdőkhöz hasznosak a gyerekek, de különösen csecsemők. Ők nem csak egy általános erősítő hatása van a test a baba, hanem minőségének javítása a bőrt (ami nagyon fontos szenvedő gyermekek pelenkakiütés, atópiás dermatitaili mindenféle kiütések a test).
Ha a klimatikus körülmények lehetővé teszik, az ilyen eljárásokat kombinálhatjuk egy séta a friss levegő és a nap fürdők - ha nem indulat a gyermek legyen a szobában, szigorúan betartva a „klímaberendezés”. Nevezetesen: baba sztrippeljük és a bal meztelen egy ideig, kezdve 5-7 perc, a hőmérsékletet a + 22 ° C-on Fokozatosan, nap nap után, a hőmérsékletet csökkentjük, 16-14 ° C hő és levegő fürdő időtartama nőtt 15-20 perc .
Ha kényelmes időjárás udvarán egy gyerek is egész nap viselni rövidnadrág (csak biztosítsák a bőrét megfelelő védelmet a nap, és a fejét húzzák valami hasonló panama!), És bár a teste biztosan erősödik, és az immunrendszer - erősebb. Nagyon szép, ha egyidejűleg az idő egy részében a gyermek fogja tölteni mezítláb - ez nem csak részévé válik az edzés, hanem biztosítja a gyermek egy kiváló megelőzése lúdtalp.
Íme egy kiváló példája kombinálásával több temperáló események: itt „van” és a torna, és mezítláb, és levegőn napozás ... És talán a leginkább
fő temperáló eljárásokat - az élet a móka!
A séták a friss levegőn, mi teshim reméljük, hogy megmondja, egyáltalán nincs értelme -, hogy egy jó és gondoskodó szülők, te magad is jól tudják, hogy az expozíció a friss levegőt mindenkinek az emberi test (és a gyermekek számára - kétszer) időnként hasznos " kakukk „a szobában. A gyerekek kell járni minden nap, az időjárástól függetlenül, lustaság és egyéb körülmények.
Úszás a tengerben, tavak, beltéri és kültéri medencék
Modern módszerek keményedés tanácsolják, hogy tanítani baba úszni szinte a születés. Úszás egyesíti a temperálás hatását a hideg víz a test és megerősítése a testmozgás. Csak az a fontos, hogy ne feledje, hogy minél fiatalabb a gyermek - a kevesebb időt ő úszni. Ebben az esetben a hőmérséklet a nyílt víz nem lehet alacsonyabb 22 ° C-on
Torna és a fizikai aktivitás
Sőt, ha a gyermek részt vesz az aktív életmód, a sok mozog és ugrik egy könnyű séta a friss levegőn (ezekről általában könyörületes nagymamám azt mondják, hogy „ez a fájdalom a csacsi”), nincs ok arra, hogy töltse be, hogy néhány további feladat. Kivéve talán az, hogy a reggeli torna. Amely lényegében a következőkből kell állnia nagyon egyszerű gyakorlatok „ébredés”, felmelegedés és könnyű „nyúlik” az izmokat és az ízületeket.
És ne feledd - nincs gyerek nem fog reggeli torna egyedül. De mivel veleszületett „majom”, akkor pontosan másolta a mozgások, ha állni a díjat vele.
Hogyan tartsuk gyermek: dióhéjban
Tehát, a „szabályokat hűtőszekrény” - mit kell tenni a keményedés a gyermek:
- Séta a napi és lyuboyu időjárás (kevés kivételtől eltekintve);
- Nem kényszeríti ott.
- Ösztönzik a „testnevelés” - minden jó hobby, és minden játék, amelyben a gyermek aktívan mozog.
- Amikor csak lehetséges, vegye ki a gyereket az országban, ki a város.
- Érintkezés minimalizálása háztartási tisztítószerek.
- Meglehetősen kiosztani a mentális terhelés (ha a baba szolgálatban, és gyakran beteg, akkor talán 2-3 kör, amelyben a felvett, de tényleg - extra).
- Fenntartása egészséges klímájú a gyerekszobában - mérsékelt hőmérsékleten és elegendő nedvesség.
- Ha szükséges -, hogy rendszeresen szerepelnek a gyerekek egy egyszerű, temperáló eljárásokat.
Természetesen a létrehozását egy ilyen életmód lesz szükség a szülők egy jelentős erőfeszítést: még egyszer, hogy a gyermek az erdőben vagy a folyó egész nap, „szakadás pap a kanapé” mindent - és apa, és anyám ... de az eredmény több, mint vonzó - erősebb lesz nem csak egy baba, de az egész család egészére!