Hogyan fogyj le a nyáron 10 kg otthon, x power club
Az idő nem fog megállni, úgyhogy gyönyörű és karcsú, és az ellenkező nemhez vonzónak kell lennie az alapvető szabályoknak.
Az első lépés a súlycsökkenés - az életmód megváltozása, amely a télen szokott. A helyes táplálkozás mellett a fenék, az oldal és az abdominális gyakorlatok is szükségesek. Minden nap egyenesen eszik és gyakoroljon, és nyáron nem fogja felismerni magát.
Megfelelő táplálék + rendszeres testmozgás = gyorsan csökkenti a súlyt egészségkárosodás nélkül.
Az első lépés a testsúlycsökkentés, illetve a nyáron 20 kg-os testsúlycsökkentés
Legyen rugalmas - reggel 15 perccel holnap előtt, igyon 1 csésze sima vizet. Győződjön meg róla, hogy reggelente elvégzi a gyakorlatokat. A kedvenc zenéit 10 percig bekapcsolhatja.
Ez lehet az egész gyakorlat, amit tehetsz otthon: reggeli gyakorlatok, lejtők, guggolások. különféle gyakorlatok a sajtó számára. megdöntheted a hulauchupot (a súlycsökkenést), és más olyan mozdulatokat, amelyek könnyen segítenek abban, hogy felébressze a szervezet összes sejtjét.
Nos, majd vízkezelés. Mindent megteszek egy mosollyal, azt mondom, hogy tudok, és a nyáron a tengerpart közelében szép és karcsú leszek. Próbálj meg minél többet mozogni, ha lehetősége van a megállásra, vagy felmászni a lépcsőn, majd válassza ki őket.
Az ilyen két három séta esetében lesz egy tisztességes eredmény, de a megfelelő ételekkel megduplázódik. Részt veszünk a menetrendünkben is. Nem csoda, hogy sokan azt mondják, hogy "a feje körül fut." Egy nap alatt rövid távon, 1-től 5 km-ig kell futnia. Ezért vegyen egy barátnőt, vagy a kedvenc zenéit fejhallgatóval, elindulni.
Hogyan fogyni a nyáron 10 kg, vagy mit enni, hogy gyorsan fogyni otthon?
A karcsú figurát illetően a nyár folyamán be kell tartania a megfelelő táplálkozást. Ahhoz, hogy gyakorolni lehessen, meg kell enni. Egyszóval a táplálkozás és a testmozgás egy egész mechanizmus. Az étkezés azonnal távolítsa el édes, édesség, csokoládé stb.
Fókuszban áll a fehérje, a hal, a hús nem kövér, saláta. A hatás fokozásához sok vizet kell inni. Ragaszkodva a nem bonyolult szabályokhoz és a nyárig szép gyönyörű alak lesz.
Mit kell enni fogyni az otthoni menüben
Egyszerű szabályokat követve hetente 4 kg-ra tehetsz:
- Ne ejtsen 18.00 után (ha nem tudja elviselni, akkor inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt);
- Drink 1,5-2 liter napi vízzel. Ne üdítsen, teát, kávét és vizet;
- Kizárják a diétás süteményektől, különböző termékek liszttel, süteményekkel;
- A diéta tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget;
- Mozgasd többet, fusson, kerékpározzon, járjon hosszú távon;
- Aludj jól, szükséges, hogy az anyagcseréje normális;