Zöldségek és gyümölcsök használata - 7 színcsoport
Ha a megfelelő táplálkozásról beszélünk, elsősorban a gyümölcsök és a zöldségek előnyeit veszi észre. A modern étel elegendő finomított termékekkel, az úgynevezett "élelmiszer-szemetet" bővelkedik, amelyben nincs tápérték, de meghaladja a káros zsírokat és kalóriákat. Ez az "élelmiszer" nem tesz bennünket egészségesebbnek, de a kettős élelmiszercsapda pontosan megtörik.
Mert annyira fontos, hogy az ételünket hasznosabbá tegyük, növelve a zöldségek és gyümölcsök számát az Ön étrendjében. És azonnal akkor lesz igaza, ha napi 7 színcsoportból származó termékeket használsz. A változatos étrend hihetetlenül hasznos, és nagyon finom, éppen a szemet kívánja!
Azok a növényi vegyületek, amelyek a növények gyökereiben, leveleiben, gyümölcseiben színeznek színüket. Leggyakrabban a leginkább ehető héjában és a bőr alatt a növényi vagy gyümölcs tartalmazza a legnagyobb mennyiségű tápanyag. Ezért ne rohanjon tisztítani.
Ha naponta 7 színcsoportból gyümölcsöket és zöldségeket eszik, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és egyéb hasznos anyagokat kínál.
Tehát, derítsük ki, hogy melyik színcsoport a különböző gyümölcsök és zöldségek, és milyen előnyökkel jár hozzánk.
7 színes zöldség- és gyümölcscsoport
Annak érdekében, hogy megértsétek, hogyan lehet kombinálni ezeket a színcsoportokat, megosztom veled két receptet a salátákra, amelyekben az összes összetevő az egyik csoporthoz tartozik. A saláták példájával elkészítheti ételét, meglepve szeretteit és vendégeit változatossággal, szokatlanul, és ami a legfontosabb, mindezen zöldségek és gyümölcsök hasznossága. Minden összetevő és számuk az ízlésüknek megfelelően válogatnak.
Most már tudod, hogy a zöldségek és a gyümölcsök milyen előnyei vannak a táplálkozásban. Minél gazdagabb az élelmiszerünk, annál erősebb az egészségünk.
Bon étvágyat és legyen egészséges!
Szerettem a zöldségek és a gyümölcsök színes csoportokba osztását. De a recept a Cvetik-semitsvetik (gyümölcs és zöldség) saláta nem nekem, nem szeretem szoktalan kombinációkat.
És örömmel szeretném kipróbálni a "Tsvetik-semitsvetik" -t (gyümölcsöt és zöldséget). és a második, gyümölcsös, nem engedhetem meg magamnak, mert nem árulunk mangót és avokádót a városunkban. Még soha nem láttam őket az életemben!
Rendben van, ha nem vásárolhat meg egy terméket, vagy megkóstolhatja, akkor csak egy másik színcsoportot cserélhet.
Mondja csak, csak a friss gyümölcsökről és zöldségekről van szó. Ha télen fermentált vagy konzerv paradicsomot használsz, akkor nekik hasznára válik? Friss gyümölcsök helyettesíthetők aszalt gyümölcsökkel?
Csak a friss zöldségekről és gyümölcsökről van szó. Télen alternatív lehet a fagyasztott zöldség és a gyümölcs.
A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, úgy tűnt, elvesztik ízét és színét. Vagy tévedek?
Igen, természetesen 3-szor kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a frissek. Csak egy zöldség tartja meg tápanyagait, ezért örömmel fogyasztható egész évben - ez karfiol. De még mindig befagyasztott előnyben részesíti a mai áruházat, ezekben az előnyökben nem.
És szárított gyümölcsök? Végül is, nem veszítik el hasznosságukat. A polcokon - óriási választás, állsz és gondolkodsz. A szárított vagy szárított dinnyében tárolt tápanyagok? Lehetséges a szőlő helyett a mazsolát, és a szárított sárgabarackot - a kajszibarackot?