Hogyan és miért fenyegeti a nők egészségét?
Ha ideges leszel, elakad egy forgalmi dugóval az úton, vagy megzavarodik a munka zűrzavarai miatt, teste elkezdi a stressz hormonok létrehozását. Készítsenek két, a vesék tetején elhelyezkedő endokrin mirigyeket - a mellékvese mirigyeket.
Ezek a hormonok - a kortizol és az adrenalin - a szervezetben kaszkádos élettani reakciókat váltanak ki, hogy minimális veszteségekkel túlélhessék a stresszt.
- Az erek összehúzódnak és a nyomás emelkedik, így trauma esetén a vérveszteség elkerülhető;
- Növeli a vércukorszintet, hogy szükség esetén hozzáférhessen a gyors energiaforráshoz;
- A gyulladásos folyamatok csökkentek és az immunrendszer le van nyomva, hogy értékes testforrásokat takarítson meg;
- Az amigdala, a félelem, a szorongás és a szorongás érzéséért felelős primitív agy tevékenysége növeli, és egyúttal a memóriaért felelős agyterületek tevékenységét is csökkenti.
Miután a stresszre adott reakcióink lehetőséget adtak arra, hogy sikeresen megmaradjunk, sőt erősödjünk. De ha a stressz érzése állandóvá válik, az adaptációhoz kapcsolódó élettani változások a szervezet számos funkciójának megsértésére hivatkozhatnak:
- A megnövekedett vércukorszint és a kapcsolódó hatások túlsúlyosak lehetnek, a 2-es típusú cukorbetegség metabolikus szindróma kialakulása;
- Az emelkedett nyomás kardiovaszkuláris helyzetek kialakulásához vezet, megzavarja a különböző szervek vérellátását;
- A immunitás gátlása elősegíti a belső (latens) gyulladásos folyamatok kialakulását;
- Az amygdala aktiválása a félelem és izgalom állandó érzéséhez vezet, a kognitív képességek csökkenéséhez.
Minél nagyobb stressz az életedben, még a kis dolgoknál is, annál többet kell a mellékveseidnek dolgozni, gyorsabban elhasználódnak, és nem hajlandók feladataikat ellátni.
A mellékvesék enyhülése nagyon időszerű betegség. Krónikus fáradtság, alacsony vérnyomás, alvászavarok, depresszió jellemzi.
Mindezt azzal magyarázza, hogy a kortizol - az egyik stressz hormon - szintén szükséges ahhoz, hogy vidáman érezzük magunkat. Ő reggel reggel felébreszti és energiát ad az egész napnak. Hiányával minden kis dolog nagy szerencsétlenségnek tekinthető, de nincs erőssége annak leküzdésére.
De a mellékvese egészségének szintén különleges szerepe van a nők számára. Ők vállalják a női nemi hormonok - ösztrogén és progeszteron - termelését a menopauza kezdetén.
A stressz érzése a szubjektív reakció a környezettel kapcsolatos néhány ingerre, ezek megtanulják kezelni. Támogatjuk a mellékvese funkciót is számos étel és tápanyag fogyasztásával.
Bontsa ki az esemény kontextusát. Kérdezzen egy kérdést az esemény jelentőségéről, amely miatt hosszú távon tapasztalja magát: egy nap alatt, egy hét alatt egy év alatt. A legtöbb esemény ebben az összefüggésben elveszti a relevanciát, és végül megszűnik a stresszes reakció.
Állj meg a pillanatban és meditálj. A rendszeres meditációk többek között az amygdala (amygdala) aktivitásának csökkenését idézték elő, amely a félelem állapotától, a tudattalan izgatottságtól, szorongástól és pánikért felelős.
Pihenjen tovább! Ne erőltesse magát arra, hogy részt vegyen számos tevékenységben, ha az eredmény fáradtság, energiavesztés és hangulat. Határozza meg prioritásait. Szigorú diéták, sportkiképzés a kimerültség előtt - mindez stresszes reakcióhoz vezet a fiziológia szintjén. Ne felejts el aludni 7-8 órát naponta!
Egészséges zsírok. Hormonjaink koleszterinből készülnek, amit régóta félelemtől tanítottak. Krónikus stresszhelyzetben a test prioritása a stressz hormonok termelése. Ebben az esetben a szexuális hormonok, amelyeket ugyanazon nyersanyagok mellékvesékéből állítanak elő, háttérbe szorulnak. Ezért az elhúzódó vagy súlyos stressz a ciklus és a szexuális egészség megzavarásához vezethet.
Nincs cukor. Milyen közös a stressz és a cukor? Mindkettő a vércukorszint ingadozásához vezet. Kis élettartamot biztosítanak, majd mély energia recessziókhoz vezetnek. Ezek az ugrások tovább rontják a test erőforrásait, fokozzák idegességünket, ingerlékenységünket, csökkentsük a képességünket arra, hogy ellenőrizzük a környezeti ingerre adott válaszainkat.
A mellékvese egészségi állapotára vonatkozó mikroelemek és gyógynövények összetett B-vitaminok, gyógynövények és gombák - adaptogensek (rhodiola, ashwaganda, chaga, reishi), magnézium, cink.
Kapcsolódó cikkek
