Hogyan fenyegeti az egészségünket
Munkavégzési problémák. Családi rémületek. Környezetkeltés a kapcsolatban. Pénzügyi nehézségek. Mindezek a tényezők a stressz gyakori okai. A tanulmányok azt mutatják, hogy a három amerikai közül legalább kettő az elmúlt hónapban tapasztalt mérsékelt vagy nagy intenzitású stresszről számolt be.
De a krónikus stressz nemcsak a modern élet súlyosbító ténye. A stressz és a szorongás titkos gyilkosok, és egy új tanulmány azt mutatja, hogy veszélyesek lehetnek mentális és fizikai egészségére, mint a dohányzás, a rossz táplálkozás, a mozgáshiány és az alváshiány.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az American Psychological Association, megállapította, hogy kétharmada amerikai felnőttek, akik tapasztal magas stressz, úgy vélik, hogy nőtt az elmúlt évben, és 59 százalék elismerik, hogy ők nem vállalnak elegendő erőfeszítéseket, hogy megbirkózzon idegfeszültség. A felmérés „Stressz Amerikában” tartott az interneten, részt vett több mint 2000 amerikai felnőtt, és az eredmények is mutatják, hogy egyharmadát az amerikaiak azt mondják, a kezelés fontosságát, hogy az orvosok a stressz kezelése, de csak 17 százalék ténylegesen.
Maria Arkord Karapetyan, a pszichológus és a stressz specialistája szerint a tudományos kutatás szorosan kapcsolja a stresszt a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség, a depresszió és más életveszélyes betegségekkel.
"A stressz mindig is így volt, tehát ez nem új jelenség" - mondja Alward, az Amerikai Pszichológusok Szövetségének tagja és a George Washington Egyetem Orvosi és Egészségtudományi Karának docense. "De elkezdjük megérteni, hogy a krónikus stressz idővel kárt okozhat."
Itt van, hogy a stressz károsíthatja az egészségünket, és hogyan kezeljük azt.
Az immunrendszer funkciói, a rák. A stressz befolyásolja az immunrendszer működését és fokozza a szervezetben a gyulladást, ami sebezhetővé teszi a betegségeket és a fertőzéseket. A test és az immunrendszer stressz-válaszát úgy terveztük meg, hogy megóvjon minket a közvetlen káros hatásoktól - a "küzdelem vagy repülés" ismert reakcióján keresztül. De a krónikus stressz a szervezet immunrendszerét jó állapotban javíthatja.
Kardiovaszkuláris betegségek. Stresszállapotban az agyi régió, amelyet hipotalamusznak nevezünk, a stresszhez kötődő hormonok felszabadulását idézi elő, beleértve az adrenalint és a kortizolt. Növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást, a szívroham és egyéb szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Súlygyarapodás. A stresszes helyzet megakadályozza a megfelelő táplálkozást, a túlfogyasztáshoz és a magas kalóriatartalmú ételekhez vezet, ami kényelmet biztosít. Az elhízás és a túlsúly növelheti a különböző betegségek, a cukorbetegség és a szívbetegségek, valamint a rák és a depresszió kockázatát.
Depresszió, szorongás, demencia. Stressz közvetlen hatással van a mentális egészségre, de a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az emberek, akik súlyos stressz felnőttkorban nagyobb a kockázata az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak.
Metabolikus szindróma, cukorbetegség. Emberek, akik szenvednek a krónikus stressz esetében nagyobb kialakulásának kockázata az úgynevezett metabolikus szindróma, amely egy kombinációja rendellenességek - cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, az elhízás, és a kóros koleszterinszintet - amelyek együttesen növelik a szívbetegségek kockázatát.
A legfontosabb stresszcsökkentő stratégiák a következők:
Önvizsgálatra. Meditálj, próbáld jóga, zenét hallgass vagy valahogy megnyugodj. Az ilyen relaxációs technikák alkalmasak az immunrendszer erősítésére.
Gyakorlatokat. Látogasson el az edzőterembe, járjon el, játsszon kedvenc játékát. Képzés - minden nap 30 percig - növeli a termelést a neurotranszmitterek, „boldogsághormonok” endorfinok, amelyek javítják a hangulatot és csökkenti a depresszió kockázatát, ráadásul elleni küzdelemben szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség és a rák.
Kommunikáció. Ismerkedjen meg barátaikkal, rokonokkal vagy csatlakozzon egy olyan szervezethez, amely lehetővé teszi, hogy kommunikáljon vagy gondoskodjon valakivel.
Egyél egy egészséges étrendet. Hasznos ételek, különösen az omega-3 zsírsavakban gazdagok - például hal és dió - segítenek a szorongás és a depresszió kezelésében. Nézd, nincs kapcsolat, hogy mit és mikor eszel, és a stresszt. Ha eszel, amikor feszültség alatt, és nem éhes, zavarja valami. Ne tartson magas kalóriatartalmú, de ízletes ételt otthon vagy a munkahelyen.
Skokie 9501 Skokie Blvd, Skokie, IL Bugz Entertainment, Észak-Shore Center az előadóművészetek számára.
Jan. 13 @ 2: 00-kor - Január 13-án délután 4-kor
Színes és vidám zene az ETA Hoffmann The Nutcracker és az egérkirály meséjén alapul. A lány lányának és kis testvéreinek a kalandjai egy varázslatos földön, ahol a babák táncolnak, és a herceg megdöbbentődik és diótörővé alakul - egy játék, amely a dióféléket hámozza. És mindez az év legvarázslatosabb időpontjában történik - karácsonykor. Tehát a mágikus meglepetések és találkozók várakoznak a nézők is. A színház fiatal színészei vesznek részt a játékban.
Northbrook Színház 3323 Walters Avenue, Northbrook, IL Gyermekszínház Lyudmila Shayble.
Január 06 @ 6:00 - Január 14 @ 6:00
Színes és vidám zene az ETA Hoffmann The Nutcracker és az egérkirály meséjén alapul. A lány lányának és kis testvéreinek a kalandjai egy varázslatos földön, ahol a babák táncolnak, és a herceg megdöbbentődik és diótörővé alakul - egy játék, amely a dióféléket hámozza. És mindez az év legvarázslatosabb időpontjában történik - karácsonykor. Tehát a mágikus meglepetések és találkozók várakoznak a nézők is. A színház fiatal színészei vesznek részt a játékban.