Hány embernek szüksége van gyalogosan járni a nap alatt, hogy vékonyabbá váljon
Az emberek a diétán ülnek, hogy legalább néhány extra fontot dobjanak ki. Ugyanakkor az irodában ülnek, és csak a boltban vagy a munkahelyen hagyják el a házat. Nem kell felkészülni arra, hogy jó formában legyen. Néha elegendő csak sétálni. Buszok, taxik - minden jó, csak az emberek hamarosan elfelejtik járni.
Hány embernek szüksége van a gyalogláshoz, hogy lefogyjon?
Ne feledje, hogy nem fog működni a fogyás. Valóban, hogy kiderül, hogy járni, és nőni vékony - nincs jelen. Gyorsan kell járnia, mintha az utolsó minibuszba, és a házba - 20 km-re sietne.
Az átlagos séta sebessége körülbelül 6 km / óra. Nem elég 5 percig ezen a sebességen járni, legalább fél óráig kell.
Igen, először nehéz lesz, de valójában van egy célunk - fogyni! Ne csökkentse a gyaloglás előnyeit - ugyanolyan jó edzés, mint a futás, az ugrás vagy a push-up. Séta közben a test összes izma működik, és a zsír elalszik. Ha helyesen vagy séta közben, akkor sok erő marad, mintha az edzőteremben lennél. Izzad, de menj. Így havonta néhány kilogrammot dobhat ki.
Hányan járnak a súlycsökkenésért?
Válasz: sokat. Minél több, annál jobb. Az izmoknak aktívan kell dolgozniuk, hogy a pulzusszám gyorsuljon és zsírégetődjön.
Érdekes tény: a sportolók minden 50 kilométernyi séta esetében 5 kg súlyt veszítenek. Mi nem motiváció?
Hogyan mérhető az átlagos sebesség?
Sokat, különösen a lépés szélességétől függ. Kényelmes az átlagsebesség mérése percenkénti lépések során. Ehhez magad is megszámolhatod a lépéseket, vagy lépésszámlálót vásárolhatsz.
Értse meg, hogy az átlagsebesség a besorolás alapján:
1. Nagyon lassú járás - 60-70 lépés.
2. Lassú séta - 70-90 lépés.
3. Átlagos séta - 90-120 lépés.
4. Gyors séta - 120-140 lépés.
5. Nagyon gyors gyaloglás - 140 vagy több lépés.
Ha napi legalább fél órát jársz, az izmok és a csontok erősödnek, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata csökken, a nyomás stabilizálódik, és a stressz elmúlik. Nem lehet járni az utcán? Ebben az esetben a lépcsőn, hogy segítsen. Minden lehetséges - nem lenne vágy!
- Virágos fazekas szervező: a praktikum, ahogy van
A legfrissebb és legérdekesebb hírek a TOCHKA.NET női portál fő oldalán találhatók meg