Ezek a gyakorlatok visszaállítják az epehólyag, a máj és nem csak a munkáját!
Rekeszizom A zsigeri torna beépített csontkovácsolás és előállítási módszerek zsigeri hasi korrekció - dinamikus terápiás gyakorlatokat és a különböző rendszerek önálló masszázs népi belső szerveket.
Ez az egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy normalizálják a bélműködés, megszabadulni a székrekedés, felfúvódás (puffadás), fokozza az anyagcsere folyamatokat a hasfal elülső és megoldani a problémát a hasi elhízás, a „fölösleges pocakját.”
Továbbá rekeszizom-visceralis torna normális működés helyreállításához az epehólyag, máj, hasnyálmirigy. Vele úgy dönt, a probléma a mozgászavar epeúti, ami oda vezethet, hogy fokozza az idegi ingerlékenység, harag, befolyásolja meteozavisimosti, az egyik oka a szindróma vegetatív-és érrendszeri dystonia, szédülés, fejfájás időbeli. Edzés közben, hogy javítsa a munka a vese és a húgyutak egész.
A szervezet képes lesz a gyorsan kiürül a befejezett anyagcsere termékek, gomotaksinov és egyéb „toxinok”. Azok, akik a betegségek a kismedencei szervek, andrológia és genekologicheskie komplexitás - képes lesz megszabadulni a prostatitis és a BPH (férfiak), cisztás petefészek betegség, uterin fibroidok, adnexitises, kihagyva a méh és a hüvely, fájdalmas menstruáció, valamint bővítése hemorrhoidal vénák.
Azáltal, hogy javítja a vér-nyirok szervek a has és a medence, torna DBH kedvezően skazhetsyana kezelésére és megelőzésére osteochondrosis, különböző ágyéki és mellkasi-ágyéki fájdalom szindróma, isiász (isiász), a problémák a csípő ízületek, visszértágulat az alsó végtagok és sok más patológiás körülmények között.
Gyakorlati gyakorlatok hatékonyak, ha "üres gyomorban" végeznek, lehetőleg reggel egy üres gyomorban vagy legalább 3-4 órával étkezés után. Ellenkező esetben nem csak gyógyító hatást érhet el, de megzavarhatja az élelmiszerek normális emésztését.
A torna a kiindulási helyzetből áll, vagy egy széken ül. Ha csinálod álló helyzetben - láb váll szélessége egymástól a forgatáson, ülő helyzetből - lábak elválasztjuk, behajlított térdek, lábak hevernek a földön. A kezek a könyökízületeknél kiegyenesednek, térdre helyezkednek (éppen a térd felett). A hátsó egyenes, kissé ferde előre.
Mély lélegzetet veszünk. Légzés van osztva négy fázisból áll - kezdetben kitölti az alhas, átlaga alatti további régió-felső negyedében a membrán, akkor a mellkasban. Teljesen belélegezve (de nem szuper erős, hogy nincs érzés a "mellkasi szakadásra", vigasztalni), tartsa a lélegzetet 1-2 másodpercig. Ezen a ponton próbálj meg teljesen ellazulni, hagyd el az izomfeszültséget a hasfal mentén. Egyenes kezek a térdben lehetővé teszik, hogy a gerincet és a mellkas ketrecét tartsa anélkül, hogy ez a munkát kiadná a membrán izmos erőfeszítéseinek (1. ábra).
Tökéletes kilégzést végzünk. Kilégzéskor a fej kissé előre hajlik. A kilégzés fordított sorrendben történik ugyanolyan módon négy lépésben - a mellkas, a hypochondrium, a has közepe, az alsó has. Teljes kilégzés után néhány másodpercig tartsa a lélegzetét.
A légzés késleltetése alatt - próbáljon meg több légúti mozgást teljes mellkas, de levegő nélkül, miközben lazítson a hasizmokat. Ezekben a pszeudo-légúti mozgásokban a membrán zsugorodik és emelkedik. Érezni fogják a mozgásait - például egy erősen feszített membrán vibrációit, amelyek mélyen a szubkazák területén belül vannak. Készíts 4 légzésmozgást (anélkül, hogy levegőhöz jutna, késleltetve!) A membránnal. Ezek a mozgások gyorsan elkészíthetők 1-2-3-4 rovására (1 másodpercenként minden pszeudo-lélegzésnél) (2. ábra).
Megtarttása a levegőt kilégzés, hogy 4 gyorsan vág kocogni hasa felfelé. Mivel a hasi izmok, akkor először feszült felső, középső, alsó has, majd egy erős nyomást fel a hasa. Egy érzés (és ez vizuálisan meggyőződtünk sorozata által izomösszehúzódások), hogy a hullám mozgás jön először lassan le az első felülete a has a bordaív az alsó széléig, majd gyorsan visszatért a tetején a belső hullámok a membrán (ábra. 3).
Ismételje meg a gyakorlatot az 1. és a 4. szakasz között. Összesen 4-8-16 vagy annál több ciklust készíthetünk egy hasonló membrán-zsigeri-osteopátiás önmasszírozó ciklusban.
Ne kezdjen azonnal sok ciklust csinálni - nehéz a test számára. Próbáld meg fokozatosan megtanulni a gyakorlatokat, néhány nap múlva legfeljebb 4 ciklust, majd lassan növelni a számát.
Ha a hasi szervek akut súlyos fájdalma van a szülés kezdete előtt, ne tegye ezt a gyakorlatot.
Mielőtt ilyen kezelést végezne, tanácsos megérteni a fájdalom szindróma okait. Végtére is lehet, akár a banális étel-bélrendszeri zavar, akár a súlyos sebészeti megbetegedések kialakulása. Ebben az esetben konzultálnia kell egy szakképzett allopatész szakemberrel, például egy gasztroenterológussal, a sebészeti patológia kizárására. Az oszteopátiás orvos, aki ismeri a zsigeri osteopathia alapelveit és megközelítéseit, számos hasznos javaslatot is adhat, és javíthatja a belső szervek helyzetét.
Az, hogy erősítené előnyeit gyakorlat, valamint hogy kidolgozza a kismedencei szervek, közben a légzés-holding, a 3. és 4. szakaszában, ajánlott, hogy egy erős összehúzódása az izmok a végbélnyílás és a gát, a has, ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben „húzta” up " botokat "a gerincre.
A osteopathia pozíciók más, mint a légúti membrán a szervezetben, ott is az úgynevezett urogenitális (húgy-ivarszervi), vagy fényrekesz lépésbetét. Ez egy izom-szalag-fasciális forma, hasonlóan a perineális régió membránjához. A kismedencei, nőgyógyászati és andrologikus szférák problémáinak megoldásakor az osteopathák szükségképpen elvégzik ezt a membrán korrekcióját. A tömörítés a végbélnyílás alatt DBH, akkor egyfajta feszesítő fel a medencét, masszírozó őket, normalizálja a belső forgalomban, enyhíti az abnormális görcsöket.
Próbálja fokozatosan integrálni ezt a kiegészítést a fő edzésbe és csodálatos wellness eredményt kap (4. ábra)
A DVG alapkomplexumának további kiterjesztése van - a hasfal és a belek izomzatának kör alakú szekvenciális korrekciója.
Ez a gyakorlat, amely a légzés késleltetésével is foglalkozott - egy külön komplexum.
A kiindulási helyzet az alapváltozathoz hasonló. Teljes négyfázisú légzést végzünk.
Teljes négyfázisú kilégzést végzünk.
Benntartás, kezdenek, hogy egymás után vágni a hasi izmok úgy, hogy csökkenti hullám volt egy kört, az óramutató járásával megegyező - a has, hogy a jobb oldalfala, akkor a felső hasi régió (régió kardnyúlvány a szegycsont, a középső hypochondrium), továbbá, hogy a bal oldali oldalfal és ismét a has aljára (5. ábra). Igyekszünk ezt a gyakorlatot körültekintően, határozottan, és ha lehetséges helyben (esetleg tanulni!) Megfeszítésére a hasizmok végrehajtani. Vizuálisan - has ahogy mozog egy kört, van egy „squeeze” az erőfeszítés, amely elősegíti masszírozza a belső szerveket és az azt követő maximum tisztít a belek.
A gyakorlást csak az izmok végzik, a kezek nem segítenek, a kezek - a térdre helyezve a kiindulási helyzetben vannak. 4 teljes mozgást végzünk. A jövőben, egy késleltetéssel akár 8-16 mozgást is tehet, mennyi levegő elég. De ne törekedjen túl sokat, ne hagyja, hogy a tested a lehetőségek határait. Sokkal jobb, hogy több látogatást tegyen, de tartsa a kényelmet és élvezze az edzőtermet.
A gyakorlatok kombinációjával először az alapkomplex több ciklusát, majd a hasüreg körkörös masszázzásának ciklusait végezzük.
A gimnasztika után azonnal ne egyen vagy igyon. Várjon 10-15 percet, hagyja teljesen állni a gyógyító és gyógyító folyamatok testében. Igyál egy kevés meleg vizet vagy egy gyenge zöld teát. 5-10 perc elteltével elkezdheti az evést.
A belső szervek lokális gyógyító hatása mellett az FGD gimnasztika is kedvező hatást gyakorol az egész testre. Amikor végzett, a szexuális aktivitás, a "belső energia" értelme, a krónikus fáradtság szindróma, a pszicho-érzelmi reakciók normalizálódása nő. Ön aktívabbá, konstruktívabbá és ugyanakkor sokkal kiegyensúlyozottabbá válik, és az econet.ru kiadja