Wellness gyakorlatok fizikai gyakorlatokon a levegőn és a myopián 1
Ha megnézzük az orvosi referenciakönyveket, akkor mi a vegeto-vascularis dystonia, valószínűleg nem találunk ilyen definíciót. A kifejezés elavult. Azonban szinte minden orvos használja ezt a meghatározást. Ezért érdemes megmagyarázni, hogy a szakértők mi értették meg ezeket a szavakat. Ez az, ami meg van írva az egyik az egészségügyi ellátások, a korai 70-es években: „vegetatív dystonia, vagy vegetatív neurózis (vegetatív neurózis), kombinálja betegségek különböző szervekben és szövetekben, így dinamikus, funkcionális rendellenességek beidegző vegetatív eszközök Amikor vegetatív neurózis nem érzékeli. bármilyen makroszkopikus vagy mikroszkopikus szerkezeti változás az autonóm idegrendszer alakzatokban.
A funkcionális rendellenességek minden szinten meghatározhatók. Etiológiai tényezők, mint rendellenességek lehetnek akut és krónikus fertőzések, mérgezés, hiánybetegségek, endokrin rendellenességek, fizikai és lelki trauma. „Vegetatív neurózis oszlik három fő csoportba attól függően, hogy, milyen részei az idegrendszer hibás.
Az első csoport. A vegetatív rendellenességek ezen csoportjának középpontjában az agykéreg idegcentrumainak megsértése áll fenn. Elváltozásai ezek a központok vezet az a tény, hogy a ideggyengeség, psychasthenia, hisztéria át változó impulzus (nyereség vagy lassítják annak ritmus), szív-ritmus rendellenességek, táplálkozási rendellenességek és a bélmozgást, a szexuális aktivitás rendellenességek és egyéb tünetek.
A második csoport. Ezek alapján folyamatok jogok neurózisok shift (funkcionális, ami azt jelenti, hogy lehet rögzíteni!) A kéreg alatti vegetatív központok. Ez átterjedt a ganglionok (ganglionok) a szimpatikus idegrendszer és az autonóm központok a periférián. Ebben az esetben megsértik a különböző szervek és rendszerek tevékenységeit. Ez a típusú rendellenesség magában foglalhatja a vérnyomás növelését és csökkentését, a gasztritisz vagy a hörgő asztma kialakulását. Ismeretes, hogy testünk harmonikusan szabályozza az idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus részeit. Különböző funkcióik vannak. Tehát, ha a paraszimpatikus rendszer tágítja az ereket, korlátozza azok szimpatikus, ha a paraszimpatikus rendszer csökkenti az izmok a hörgők, a szimpatikus kitágul, és így tovább. Ennek a csoportnak a rendellenességei lehetővé teszik az idegrendszer paraszimpatikus vagy szimpatikus osztályának dominanciáját. Ez persze befolyásolja egy személy jólétét.
A harmadik csoport a szervek érzékenységének változása a trauma után.
Úgy véljük, hogy alapvető eleme előfordulási neurózisok kérgi ingerelhetőség nőtt (például abban az esetben az első csoport), kéreg alatti (a második csoport) és a perifériás (harmadik csoport) ideg szerkezetek, ami a nem megfelelő reakció az ingerekre.
A vegetoszovaszkuláris rendellenességek nyomáscsúcsok formájában manifesztálódnak, majd csökkennek, majd növelik az időjárástól, hangulattól és egyéb véletlenszerű tényezőktől függően. A nyomásgyarapodás mellett gyakran előfordul egy másik patológia: "A vascularis játék a vegetatív vaszkuláris dystonia. A betegségben szenvedők gyakran alacsony vérnyomással rendelkeznek.
Nyomáscsökkentő előfordulhatnak különböző okokból, például egy meredeken emelkedő, vagy ha a beteg már töltött hosszú idő az ágyban, az edényeket, a melyek halkan, szokni. Annak érdekében, hogy ismét szerződésezhessenek, és a nyomás normálisvá váljon, a helyreállítás után egy kis időbe telhet.
A légzés gyógyító ereje.
Amikor lélegeztető gyakorlatokra készülünk, el kell kezdeni ezt a pihentető gyakorlatot.
Lefeküdtünk a szőnyegen, és felemelt karjainkkal felfelé és lefelé úgy nyúlunk ki, mintha "testükből" növekednének.
Most menj közvetlenül a kikapcsolódásra. A kezek a csomagtartón fekszenek, a lábak kicsit elváltak. Összeszereljük a vállpengéket, hogy tenyereinket felemeljük. A gyűjteményeket kissé felfelé húzzák a mellkasig. A szemek zárva vannak, a szemgolyókat az orrhídra fordítják, mintha az agyba akarnánk nézni. A kezekben és a lábakban, a fejben és a csomagtartóban van egyfajta nehézség, mélyebbre és mélyebbre süllyedünk, mint egy tollágyban.
Most nézzük meg a lélegzetünket. Ahol lélegezni akarunk, központunk található. Nem veszünk részt az események természetes folyamán, csak megfigyeljük, tanúi vagyunk. A légzés lassú és nyugodt lesz, a levegő behatol bennünket, és abszolút zajlik. A száj zárva van. Élvezzük az érzést, hogy "belélegezem".
Teljes kikapcsolódáskor felismerjük a fontos és jelentéktelen mindennapi dolgok közötti távolságot, minden problémát kisebbnek és kevésbé fontosnak tekintünk. Minden tőlünk távozik, mint a hosszú, sikátor végén eltűnő alakok. A pihenés belső éberséget és magasabb koncentrációt jelent. Nem szabad összekeverni vele a kanapéval.
Testtartás: a medencecsontok kiegyenesednek, a gerinc egyenes, a vállak nyugodtak. Leülhet kicsit meghajlítva. A válogatás kissé leereszkedett a mellkasra, úgyhogy úgy tűnt, hogy valami láthatatlan erő húzza fel a fej tetejét.
Lótuszos testtartás keresztbe tett lábakkal: a lábak felfelé mutatnak, az egyik láb lábának felső része a másik lábán fekszik.
Változat: csak egy láb mutat felfelé, a másik láb a combban hajlik.
Az indonéz póz: a lábak nincsenek áthaladva, de elváltak és fekszenek a padlón.
A lótusz póz és az indonéz póz, kemény párnát vagy összehajtott fátylat helyeznek a fenék, hogy a térd kényelmesen elhelyezett a padlón, és erős támogatást nyújt.
Egy gyémánt vagy egy japán póz: egy térdre ülve üldögél. Egy kis párnát helyezhet el a láb emelete és a padló között, vagy a fenék és a
Változat: amíg a térdízületek rugalmassága meg nem jelenik, akkor megfordíthatja a fátylat, és felemeli a lábát erre a görgőre. Ebben az esetben közvetlenül visszatarthatja a hátát, anélkül, hogy nyújtaná az ín fájdalmát.
A póz egy kis padon ül: a sörétek egy pad alatt vannak elrejtve, hátul könnyen lehet egyenesen.
A székre ültetett testtartás: a lábak és a csípõk derékszögûek, a térdeket nem szabad túl magasra emelni. A lábak talpa a padlón vagy az összecsukott ágytakaróban van. Ha a szék székét hátrafelé döntjük, be kell helyeznünk valamit a coccyx alá (könyv vagy párna).
A csípőnek meg kell érintenie az ülést, és a hátsó, éppen ellenkezőleg, ne érjen a szék hátához.
Figyelem: az első két póló nehéz egy nyugati ember számára, de érdemes kiképezni. Ebben a helyzetben egyszerűen meg lehet tartani a gerincet és a medencét egyenes vonalban, így biztosítva a megakadályozatlan energiaáramlást.
2) A tüdő egyes részeinek érzékelésére osztott és teljes légzés a hajlamos helyzetben.
Figyelem: először teljesen ki kell meríteni a levegőt ("a boldogabb elfogadónak").
a) Légzés a hasban
Ennek a lélegzetnek meg kell erősíteni bázisunkat, amelyet gyakran elhanyagolunk.