Vízi mítoszok és valóság
Az egészséges életmód népszerűsítésével összefüggésben a víz előnyei minden sarokban trombitálódnak. Napjaink nyolc napi szemüveg ígérete, hogy majdnem egészséges egészségügyi problémává válik. De annyira hasznos, mint a szokásos víz, és tényleg szükséges-e a szervezet számára ilyen mennyiségben? Emlékezzünk a hat közös víztudatos mítoszra, és megértsük, mi van igazukban, és mi a fikció.
1. mítosz. Naponta nyolc pohár vizet kell inni
Először is derítsük ki, honnan jött ez a mítosz. Két liter valójában az átlagos személy napi vízfogyasztásának normája, de ez a mutató meglehetősen általános. A fizikai megterheléstől, az utcai vagy beltéri hőmérséklettől, az életstílustól függően minden embernek más mennyiségű vízre van szüksége, és lehetetlen megadni a pontos számot mindenkire kivétel nélkül.
A mítosz második fele az, hogy csak a tiszta víz folyik ellensúlyozni, és a gyümölcslevek, a kávé, a levesek és más italok nincsenek figyelembe véve. Tény, hogy nagyon megfontolt. A víz bármilyen formában elfogyasztható. Az egyetlen vitathatatlan plusz a tiszta víz fogyasztása mellett - nincs benne adalékanyag, amely nagy mennyiségben fogyasztva károsíthatja a testet.
Következtetés: jobb, ha a szomjúság érzésére koncentrálunk. Inni akarok - inni. Nem akarsz - ne legyőzze magát.
Olvassa el: Jóga osztályok otthon - Hatha Jóga aszán
2. mítosz. Palackozott vizet kell itatni
Ennek a mítosznak a gyökerei valószínűleg objektív adatokból származtak a csapvíz rossz minőségéről Oroszország számos régiójában. Természetesen, ha rendkívül szennyezett és rozsdás víz folyik a csapból, akkor nem kell inni. Azonban a legtöbb esetben elegendő a víz átjutni egy szűrőn keresztül, vagy leülepedni, majd forralni.
Ami a palackozott vizet illeti, vannak buktatók. Ne szedje a gyógyvizet szomjazásra! A nátrium telítettségének köszönhetően a Mineralka a fizikai megterhelést követően jól alkalmazható, hiszen az aktív izzadás után helyreállítja a só egyensúlyát, de nem kívánatos az iszap.
Következtetés: jobb, ha a csapvizet egy szűrővel tisztítjuk, forraljuk, és szükség esetén igyunk ásványvizet és gyógyvizet.
3. mítosz. Az evés során és után történő ivás káros
A mítosz hamissága nyilvánvaló, hiszen általában ugyanazok az emberek, akik ezt a véleményt tartják, előnyben részesítik a levesek használatát. A víz nem befolyásolja az emésztést, de segít megemészteni az ételeket. Mint egy csésze tea vagy kávé egy sűrű vacsora után, nem okoz problémát a gyomrában.
Következtetés: fókuszáljon saját érzéseire, és ne tagadja meg magának egy italt, ha szomjasnak érzi magát.
4. mítosz. Ne fogyasszon edzés közben
Ez a hit különösen erős a régi szovjet keményedés sportolók körében. Azt állítják, hogy az ivás növeli a testben lévő vér mennyiségét, és azt mondja, hogy növeli a szív terhét. Valójában minden pontosan ennek az ellenkezője. A fizikai erőfeszítés során egy személy izzad, a testben lévő víz mennyisége csökken, és a vér sűrűsödik. Logikus, hogy ebben az esetben a véráramlás lelassul, és a szívnek komoly erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy szivattyúzza a testet.
Olvassa el még: Hogyan növelhető a hormon tesztoszteron szintje a férfiakban - minden módon
Következtetés: biztonságosan inni a vizet a képzés előtt, alatt és után. És mivel a későbbiekkel és a nitrátokkal együtt, ásványvízre támaszkodhat.
5. mítosz. Nem túl sokat inni
Visszatérve az első mítoszhoz, egyszerre azt mondjuk, hogy "túl sok" minden egyes ember számára. Ezért mennyit kell naponta vizet inni függ a saját érzéseitől. Ami a túlzott vízfogyasztás okozta károkat illeti, ez csak részben igaz.
A víz felgyorsítja az anyagcserét, ezért a felesleget természetesen eltávolítják a szervezetből. Olyan mennyiségű folyadékot kell inni, amely sértheti az egészségét, meg kell próbálnia újra. Ráadásul a tudósok úgy vélik, hogy egy bizonyos határ után egy személy kivált egy olyan ösztönet, amely megakadályozza a nyelési reflexet.
Ne felejtsük el azonban, hogy a nátriumot kimossák a testből. Ezért, ha aktívan részt vesz a sportban, a túlzott vízhasználat ennek a testnek a hiányához vezethet.
Következtetés: a víz nem valószínű, hogy károsítja az egészségét, de itt, mint bármely más vállalkozásnál, fontos a fanatizmus nélkül.
6. mítosz. A bőséges ital segít a felhalmozódásban és az ARVI-ban
Ismét az igazság csak fele. És egy másnaposság, és influenza vagy hidegség esetén a szervezet kiszáradást szenved, ezért a bőséges ital kissé enyhíti a beteg állapotát. Azonban a víz önmagában nincs gyógyhatása. By the way, sóoldat egy másnaposság segít a költségén a só fenntartása, amely visszaállítja a nátriumhiány.
Olvassa el még: Hogyan tanulhatunk korán kelni, még akkor is, ha bagoly vagy?
Következtetés: az ARVI-val és a másnapossággal az ivás segít a tünetek enyhítésében, de a probléma önmagában nem oldja meg.
Végezetül szeretném megjegyezni, hogy a test vízmérlegének fenntartása valóban nagy jelentőséggel bír. De ellentétben a vízhez szükséges egyéb anyagokkal, nagyon könnyű irányítani a saját érzéseit. Érzed magad? Beteg vagy szenved valami másnaposságot? Aktívan képzett? Inni egy kis vizet!