Tree Pose
A jóga nem csak gyakorlatok és légzési gyakorlatok, ez valami több, életmód, finom filozófia. Az egyik legegyszerűbb pózját a fa pózusa jelenti, ami nem csak a belső harmónia elérését szolgálja. kommunikálni a belső "én", hanem erősíti a izmok a lábak, a gerinc és a medence.
Előnyök a Tree Pose vagy a Vrikshanas a jóga
Először is érdemes megemlíteni, hogy néhány nap múlva ezt a testtartást elvégzi, a gyakorló javítja a testtartását. Ezenkívül ez egy kiváló gyakorlat az egész test megnyújtására. Nem szabad felesleges megemlíteni, hogy a fa erősíti a lábszalagot, megnyitja a csípőt és a mellkasát. Ezenkívül vannak olyan esetek is, amikor ez a testtartás javította a lumbosacralis radiculitisben szenvedők állapotát.
Ha beszélünk a Fa testtartásának pozitív hatásáról a mentális egészségre, akkor:
- segít az érzelmek egyensúlyában;
- nyugalmat hoz;
- türelmet kelt;
- megadja az akaratot, a tudatosság rugalmasságát és ugyanakkor a keménységet;
- hozzájárul a koncentráció javulásához (ezért erősen ajánlott a hallgatók és a diákok számára);
- önbecsülést hoz;
- segít önnek abban, hogy magabiztosabb legyen.
Helyesen végezze el a fa helyzetét
- Egyenesen megyünk. A lábak váll szélessége egymástól. A kezeket szabadon engedjük le. Pihenünk. Ehhez párszor lélegezzük be, kilégzés. Ne felejtsd el megismételni: "Az elmém békés és nyugodt vagyok."
- Egyenesen megnézzük. Oldalra eltávolítjuk a jobb lábat, térdre hajlítjuk. A jobb lábát a bal combtól a belső oldalról helyezzük. Megpróbáljuk megállítani a jobb lábat, amilyen közel lehet az ágyékhoz. Érdemes megjegyezni, hogy nem helyénvaló minden fájdalomcselekedetet tenni. Ha nincs jobb lábad, nem ijesztő.
- A bal lábat egyenesen tartjuk, anélkül, hogy térdre hajlítanánk. A térdvédő fontos a felemeléshez.
- Amikor úgy érzi, hogy sikerült megtalálni az egyensúlyt, és kap egy lábon állni, akkor egy mély lélegzetet, és felemelte a kezét a feje fölé, összecsukható kezét, és létrehozni valamit, mint egy indián üdvözlő „namaste”.
- Az egyensúly csak hosszabb ideig tartható, ha várakozással nézel. Maradj a pózban addig, amíg jól érzed magad. Fontos, hogy ne felejtsd el szabadon lélegezni a feszültség nélkül.
- Célszerű több a mellkas felnyitása és egyengető hátán, felhúzta, és megállt egy pár másodpercig ebben a helyzetben.
Egy személy egy személy névjegye. Ez a cikk leírja, hogy milyen gyakorlatok segítenek csökkenteni az arcokat, és az izületeket kifejezőbbé tenni, műveletek nélkül.
Ne csak fejleszteni szeretné a testedet, hanem pihenjen a lelkedben, emocionálisan fejlődjön, akkor válasszon jóga. Ebben a cikkben talál információt arról, hogy miként indíthatja el a jóga otthon.
Annak érdekében, hogy illeszkedjen, nem kell menni az edzőterembe, ahogy te is otthon. Ebben a cikkben talál információt arról, hogyan kezdheti otthon a sportolást a semmiből.
A testsúlycsökkenés és a testtartás érdekében sportolni kell, és nem csak a csarnokban, hanem otthon is megteheti. Ebben a cikkben találhat példát a lányok hatékony gyakorlására.