Pose tree - egy egyszerű asana lenyűgöző hatással!

Az oldal anyagainak áttekintésével megerősíti, hogy Ön 18 évesnél idősebb, és teljes mértékben elfogadja a Felhasználói Szerződés és az adatvédelmi irányelv feltételeit!

A fa pózája csodálatos asana. Ha szeretne királyi testtartást, erősíti a karizmokat, növeli a koncentrációt és megtalálja a belső békét, akkor további információ az Ön számára.

Mi a fa hasznossága?

Első pillantásra ez az asana nagyon egyszerű és nem feltűnő póznak tűnik. Ajánlott a kezdőknek a saját maguk fejlesztésében és jógájában. Ennek az asanának a beteljesítése nem igényel semmilyen titániumot, akrobatikus rugalmasságot vagy a test előkészítését. De ugyanakkor ez az egyik legfontosabb asanás, amely nagy jelentőséggel bír a jóga kialakulása óta.

Az a tény, hogy az egyszerűség póz fa vagy Vrikshasana (szkt.) Ad sok ember számára hasznos, hogy minden nap a beteljesülés csak három percig mindkét oldalán vezethet egyensúlyt minden aspektusára belső állapota egy személy: a testi, értelmi, érzelmi és energikus.

Használja ki a végrehajtás a jóga jelent a saját tulajdonságai, mint például fokhagymás ingatlanok - szerény termék, amelynek hatásspektruma nagyon nagy.

Ajánlások a fák bemutatásához:

• Az egyensúly megteremtése és a szervezet képzése oxigénhiányos állapotokban.
• A Föld és a Mennyország közötti energiakapcsolat létrehozása a testén keresztül.

Hogyan hajtják végre a fát?

Kiinduló helyzet:

Állandóan észak felé (déli nők), lábak együtt, párhuzamosak, karok a csomagtartón.

A végrehajtás szabályai:

1. Teljes lélegzéssel emelje fel az egyenes karokat a fej fölött a fej fölött a tenyérrel lefelé (nők - tenyér felfelé).

2. Csatlakoztassa a tenyér fejét, a kezek felfelé nyúljanak, a bicepszek megérintik a füleket.

3. Az egész testet fel kell feszíteni, hogy megpróbáljon repülni.

4. Az egész támasztófelület lábai érintkezésbe kerülnek a padlóval (ne mászzon a zoknira).

5. A testtartásban lélegezni kell a lélegzést a belégzés után, amíg a fáradtság első jelei nem jelennek meg.

6. Teljes kilégzéssel kézzel tenyerével (nők - tenyérrel) tegye a kezét az oldalára, és szükség esetén tisztító lélegzetet végezzen.

7. Az inspiráció időtartama megegyezik a kilégzés időtartamával, a késéssel - a kimerültség első jeleivel.

Kövesse a gyakorlat négyszer.

Hogyan bonyolíthatja az asanák teljesítményét?

A feladat kezdetének helyzete megegyezik.

1. Emelje fel és hajlítsa meg a jobb lábát, félretéve a térdet;

2. A jobb kezével fogd meg a bokádat, segítve felemelni a lábat:

3. Határozottan nyomja meg a jobb lábát a bal comb belső részének belső felületével, ujjaival lefelé;

4. Tartsa az alátámasztó láb szilárdan és egyenesen, hogy a térd a hajlított láb vissza több mint a csípő fel úgy, hogy irányult szigorúan az egyik oldalára (a láb és a törzs található ugyanabban a síkban);

5. Ha nem lehet a lábat sarokkal tartani az ágyékban, akkor felhelyezheti a kiegyenesített láb csípőjére (egyszerűsített változat);

6. A kezekben levő kezek;

7. A szemek zárva vannak (ha nehéz egyensúlyt tartani, a szemek nyithatók);

8. Reset a kiindulási helyzetbe:

• A pozíció megváltoztatása nélkül emelje fel a térdét, és lassan engedje le a lábat, és csúszik a láb lábán.
• Hajtsa le a kezét.

Milyen szabályok vannak a fa pózolására?

1. A közbülső kiindulási helyzetben teljes kilégzést kell végrehajtania.

2. Ha belélegzése a névtelenségből, anélkül, hogy elveszítené a tenyér közötti érintkezést, emelje fel őket a fejedre.

3. A testtartásban lélegezni kell a belégzést követő légzés késleltetéséig, amíg a fáradtság első jelei nem jelennek meg.

4. Teljes kilégzéssel vigye el a kezét a namaste pozícióba, és lépjen ki a kiindulási helyzetbe.

5. Ismételje meg a gyakorlatot, miközben a másik oldalon áll.

6. Az egyik lábra gyakorolt ​​és a másik egy ciklus.

Az inspiráció időtartama megegyezik a kilégzés időtartamával, a késleltetés addig tart, ameddig csak lehet. Hajtsa végre 2-4 alkalommal.

Gyakorolja a finomságokat és a biztonsági szabályokat

Az asana végrehajtására két szabály van. Nevezzük őket feltételesen: a fiatal (növekvő) fa és a régi jelentését.

• Az edzés első verziójának helyes végrehajtásával a kezünket, a fejünket és az egész testet folyamatosan felemeljük, a vállat a fül felé nyomják.
• Ha helyesen tette, a második kiviteli az egész testet, különösen a fej, és húzta fel, de a váll, éppen ellenkezőleg, általában csökken le a fülét, és kissé visszahúzódik. Ez lehetővé teszi a gerinc maximális kiegyensúlyozását a mellkasi régióban. Ebben a kiviteli alakban, hogy fokozza a egyenesítése a gerinc hagyjuk használni a nagy befogási hatáskeresztmetszet ujjait, enyhíti a felesleges feszültséget, fenntartását célzó szoros érintkezést a tenyerek.

Mindkét lehetőséget helyesnek tartják, és ugyanúgy használják őket a jógaórákban. A gyakorlók feladata, hogy elsajátítsák mindkét fajtát.

• Az államokba való belépéshez egy fa energiafunkcióját, valamint szimbolikus lényegét ábrázolhatjuk.

Az emberek fel a kezüket a belégzés, tenyérrel lefelé, felvette energiát a földön, Doha kezét, tenyérrel felfelé, egyre energiát a kozmosz (nők - éppen ellenkezőleg).

Mire kell összpontosítanom?

• A pranayama szabályairól.
• A belső érzéseken.
• A szívkészletben a korona erejénél fogva.

Milyen hatással van a Pose fa?

Élettani hatás:

• Erősíti a karok és a vállöv izmot.
• Növeli a tüdő térfogatát.
• Visszaállítja a vérkeringést a kezekben és hátul.
• Vonja a vestibularis készüléket.
• Hangosítja az egész testet és az egész csontrendszert, erősíti az egészséget.

Energiahatás:

• Teljesíti a szívközpontot (Anahata chakra) energiával.
• Visszanyeri a Föld (Volga) függőleges kommunikációs csatornáit a kozmosztal.

Mentális hatás:

• Érzést ad az erő és az energia hullámának.
• Könnyűséget, stabilitást és bizalmat biztosít.

Terápiás hatás:

• Visszaállítja a vérkeringést a kezekben és hátul.
• Segít a fájdalmaknak háttal.
• Gyönyörű testtartást hoz létre.

Mit jelent a Tree Pose az önfejlesztésért?

• A test energiájának megvonása.
• A csakra és a kozmikus energiákkal való munka.
• A bölcsekkel és az elemekkel dolgozva.
• Belépés és az államokkal való együttműködés.

Az "X-Archive" weboldal egyedülálló információgyűjtemény. Itt találhat technikákat, recepteket és technikákat a jólét megtalálásához, a megjelenés megváltoztatásához, a siker eléréséhez, a valóság irányításához stb. Több mint 80 ezer exkluzív anyagot gyűjtött össze! Néhányan nyíltan szerepelnek, de a legértékesebb tudást a webhely zárt archívumában tárolják. Az igazi ínyencek számára különféle technikák egyedi kiválasztása lehetséges. Személyes címzésre >>>

Jegyzetek és cikkek az anyag jobb megértéséhez

¹ Asana - Patanjali Jóga Sutrák szerint "ez a test kényelmes és kellemes" (Wikipedia).

Namaste - indiai és nepáli üdvözlés és búcsú, a "namah" - íj, "azok" szavakból származnak. Namaste, mint gesztus két kéz előtti (Wikipedia) kombinációja.

³ Pranayama - a prana (létfontosságú energia) ellenőrzése a jóga lélegzésével (Wikipedia).

4 Mudra - a hinduizmusban és a buddhizmusban - szimbolikus, rituális kezek elrendezése, rituális jelnyelv (Wikipedia).

Tudod megismerni a mudrák végrehajtásának technikáját, ha webhelyünk keresési szálat használsz.