Közös hörgő gyakorlatok kezdő videó gyakorlatokhoz
Dr. Bubnovsky rehabilitációja a gerinc és az ízületek között
Hatékony kezelési eszköz keresésére sok orvos válaszol az alternatív gyógymódokra. Mi a közös gyakorlatok? Ez egy olyan módszer, amely testünk kimeríthetetlen belső erőforrásain alapul. Az ízületek torna mindenki számára elérhető, beleértve az időseket, a nők helyzetét és még a csecsemőket is!
A torna tökéletesen segít az ízületi gyulladás és az arthrosis kezelésében. gerinclemezekkel kapcsolatos problémák, osteochondrosis stb. Az osztályokat a nyugodt zene alatt fekvő, koncentrálódáshoz vezetik. Gyakran a gyakorlatokat görcsök kísérik. Ez normális! Ha fájdalmat és görcsöket érzel a lábadon. megállítani, masszírozni és nyugodtan folytatni a foglalkozást. A Bubnovsky gyakorlatok komplexumának többféle iránya van a problémától függően:
- A csípőízület felmelegedése és fejlődése.
- Térdízület.
- Boka.
- A peritoneum és az izmos fűző erősítése, a sajtó és a hát izomzatának fejlődése.
- Gyakorlatok Dr. Bubnovsky nyakához.
Hogyan lehet közös gyakorlatokat Bubnovsky
A módszer alapelvei:
Gyakorlatok a térdízületekhez
Azok a sportolók, akik karrierjük során különféle sérüléseket kapnak, értékelni fogják a térdízület kezelését Bubnovsky szerint. Az egyetlen gyakorlat, amely nem igényel előzetes bemelegítést, mivel a fő stressz, a terhelés térdre esik. A kiindulási helyzet fekszik, a lábak vállszélességgel vannak egymástól, a karok szabadon fekszenek a testen. Elkezdjük a gyakorlatot:
- Lassan és érzékenyen hajlítsa meg a jobb lábát a térdben.
- Húzza ki a sarodot, ne szakadjon le a padlóról a fenékre, ha segítségre van szüksége a kezével. A lábnak felül kell csúsznia.
- A maximális ponton tartsa a hajlított térdet 3-5 másodpercig.
- Lassan fordítsa meg a mozgásokat, és ismételje meg a bal lábát.
- Ismételje meg az egyes végtagok 15-szörösét.
A csípőért
Az orvoshoz a coxarthrosist. mint általában azok az emberek, akik már elhanyagolt állami címmel rendelkeznek. Közben Dr. Bubnovsky gimnasztika a csípőízületek coxartrózisával sikeresen kezeli a betegség első tüneteit. Hallgassa meg testét! Amint észreveszi a merevséget, a fájdalom séta közben, a csontok felcsapolásában, elkezdi Bubnovsky szerint a csípőízület gyakorlását:
- A hátán fekve tegye a kezét a fejed mögé, és térdre hajlítsa. Kilégzéskor emelje fel a csípőt, az inspirációban, engedje le eredeti helyzetébe.
- Az előző gyakorlathoz hasonlóan, de a csípő felemelésével össze kell hoznod térddel.
- A jobb oldalon fekvő egyik kezét a padlón fekszik. Húzza a térdét mellkasára.
Gyakorlatok ízületek sok irányba. Egy ismeretlen személy számára az elvégzésének feladata egyszerűnek tűnik. Ne felejtsük el, hogy "a helyes mozgás meggyógyul, és a rossz eltulajdonítja." Ezért a Bubnovsky tornaterem kezdőknek igényel szakember felügyeletét. Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, forduljon orvoshoz, szorosan figyelje az érzéseit a szervezetben, ne terhelje túl. Dr. Bubnovsky közös torna erősíti az ízületeket. Komplex gyakorlatok könnyen megtalálhatók az interneten teljesen ingyen.
Tippek a kezdőknek
Az ízületek torna
Alexandra, 35 éves: - Mindig szerettem az aktív életmódot, de egy évvel ezelőtt kezdtem zavarni a térdemet és az osteoarthritist diagnosztizáló orvosokat. Sok gyógyszert próbáltam ki, de a fájdalom csak fokozódott. Teljesen véletlenül megbotlott az Interneten Bubnovsky módszerén, és nem sajnálta! Most a térd állapota javult, és szörnyű fájdalom telt el. Mindenkinek ajánlom.
Vladimir, 43 éves: - Diagnózis - 2 héna, a rostos gyűrű törése. Egy műtétet írtak elő, amely után a fogyatékosság vár rám. Bubnovsky módszere lehetővé tette számomra, hogy átvegye a betegség irányítását. Ha úgy gondolja, hogy ez egy mágikus pálca - tévedsz! Ahhoz, hogy eredményt érhessen el, keményen kell dolgoznia, a fájdalom leküzdésére. Ennek a rendszernek köszönhetően megmentette az életemet!
Demid, 24 éves: - Professzionális sportág, amelyben 8 éves korom óta nemcsak a győzelmek örömét, hanem egy 60 éves férfi ízületét adtam. Kirendelésének ragaszkodásakor Bubnovszkijban gyakoroltam gyakorlatokat. Nagyon hálás vagyok ehhez a tanácsért! Valójában, 3 hónapos rendszeres edzés után, úgy érzem, hogy az izületem erősebb lett - a szakadék, a csiszolás, a csikorgó érzés eltűnt. Továbbra is tanulok és remélem a legjobbat.