Hogyan változtathatod meg életedet napi néhány perc eltöltésével?
Hogyan változtathatod meg életedet napi pár percig?
Az élet jobb változása nem lehet hatalmas ugrás. De mégis, valami megőrzi a legtöbb embert abban, hogy megváltoztassa az életüket. Valószínűleg a közelgő nehézségekre gondolnak. Könnyebb módja van a változtatások elvégzésére - kicsi, de gyakori lépések megtételére. Mindössze tíz egyszerű lépésre van szükség, amelyek napi pár percet vesz igénybe az eredmények megtekintéséhez. Előfeltétele az, hogy a cselekvéseknek napi szinten kell lenniük, ezért új szokást fejlesztenek ki, amely a régieket helyettesíti.
Először emlékezz rá - írja le, mit kell tennie, és tegye éjjel az asztalra. Aztán reggel, amikor felébredsz, a "csalólemez" könnyű lesz látni és emlékezni a változásokra. Ha tetszik, és könnyű lesz, hetente vagy kétszer bővítse ki kis szokásait, de nagyon kevés időt vesz igénybe.
Az első lépés. Csak 2 percen belül dolgozzon a legfontosabb feladaton.
Vannak napok, amikor nem akarsz semmit gondolni, és nem akarsz semmit tenni. Amint elképzeled, most egy nagyon fontos kérdés megoldására van szükség, csak rosszabbodik. Ez az, amikor csak néhány percet szentel a legfontosabb feladatnak. Könnyű. Csak pár perc. De hatékonyaknak kell lenniük, akkor tényleg megoldást kell találnia. Igen, pár percig.
Az a lényeg, hogy amikor egy fontos feladat vár rád, és tudod, hogy nehéz, egyáltalán nem akarsz rá. De ha csak néhány percet adsz, akkor bejutsz a folyamatba, és a probléma már időkeretek nélkül is megoldásra kerül. De ha mégsem döntesz, akkor legközelebb meg kell ismételni a kísérletet kényszer nélkül. Látni fogjátok, hogy ha az Ön elméjéből még nincs nyomás, akkor minden sokkal könnyebbé válik.
A második lépés. Értékeljük a napot és összefoglaljuk az estét.
Bizonyára a nap folyamán hasznos vagy jó dolgokat csinálsz. Ne feledje őket este 2 percig, összegezve a napot. Ez az önbecsülés méltányos részét eredményezi, és serkenti, hogy valami jót tegyen, és másnap.
A harmadik lépés. Engedje le a bárját a boldogság érzésére.
Amikor reggel felébredünk, azt akarjuk, hogy ez a nap kellemes és boldog legyen. Tehát csináld. Engedje le a saját bárját, ne várjon valami különlegeset a boldogság érzésére. Ahhoz, hogy elég érezze magát a reggeli napsugárzásnak, az ablakon át nézve. Vagy, hogy ölelsz és szeretsz "Jó reggelt!", Vagy hogy egy csésze illatos teát vagy kávét inni. És mosolyoghatsz magadon a tükörben. Hozz létre saját boldog pillanatait magadnak. Ne várja meg a megfelelő pillanatokat. Olyan egyszerű, de annyira szükséges. És minden nap kívánatos. A saját boldogságuk pillanatai.
A negyedik lépés. Lélegezz mélyen, amikor stresszt érz.
Természetesen néha izgatottak vagyunk, dühösek vagy dühösek vagy félünk. Vedd magad 2 percig. Ülj le és lélegezzen. Nyugodtan és mélyen, feltöltve a hasát levegővel és kilégzéssel is a hasgal.
Ez az eszköz minden helyzetben segít. Csak 2 perc alatt folytathatja szakmáját nyugodt és nyugodt állapotban.
Ötödik lépés. Légy a jelen pillanatban.
Időnként megtapasztaljuk a korábbi csalódásokat, és gondolkodunk arról, hogyan tudnánk cselekedni egy adott helyzetben, mit mondhatnánk, és hogyan tehetnénk jobban, mint mi. Előfordulhat, hogy nehéz helyzetekben előfordulhatnak esetleges meghibásodások vagy kudarcok, mivel idegesek a nem történt események miatt, vagy előfordulhat, hogy nem történik meg. Hagyja mindet. Jobb figyelmet fordítani arra, hogy mi "itt és most". Üljön le. Pihenjen és érezze, mi történik körülötted. Ahogy a nap felmelegíti a bőrt, ahogy a madarak éneklik, ahogy az autók átjutnak. Ez csak most történik meg, és erre kell összpontosítania. Tehát a test és az elme pihenni fog, és az optimizmus végül képes lesz hangot adni.
A hatodik lépés. Ha elítélsz valakit, próbáld jobban megérteni.
Ha ilyen vágy merül fel, kérdezd meg magadtól a kérdést: "Milyen bennem van ez a személy?", "Miért csinálja ezt?". Ez az elítélési szokás nem segíti a jó kapcsolatot. Továbbá, ha gyakran ítélkeznek másokról, ez egy mutató, hogy valószínűleg gyakran elítélik magukat. Ezért az életben elfoglalt pozitív szokások kijavítása, az elítélés helyett álljon meg magának, és válasszon másik utat.
Hetedik lépés. Készíts valakit valódi bóknak.
Nyolcadik lépés. Ölelést.
Ez annyira kevés, de segít a stressz enyhítésében és sokkal jobban érzi magát. Töltsön el mindössze 2 percet a napodból, hogy ölelje át a személyt. Szerinted ez nehéz? Kezdje azokkal, akik közel vannak hozzád, majd belépnek az ízlésbe, és gyakrabban fognak ölelni.
A kilencedik lépés. Érdeklődj a érdeklődés helyett.
A kommunikáció folyamatában ne csak hallgassa, hanem kérdéseket tegyen fel. Csak egy pár, de a beszélgetőpartner meg fogja érteni, hogy tényleg érdekel, és ösztönözni fogja, hogy folytassa a történetet. Még ha nem is olyan érdekel, mint akarod, de ez a hozzáállás kellemes lesz valakinek, akivel beszélsz, és jó hangulatban lesz.
A tizedik lépés. Cseréljen helyeket.
Ellenkezőleg. Általában húst eszik? Egyél vegetáriánus ebédet. Hagyja abba a hülye konfliktust, ahelyett, hogy még többet lőtte volna. Válaszoljon akkor, ha általában azt mondja, hogy nem.
Naponta csak 2 perc, vegye igénybe a különböző reakciókat, és nézze meg, mennyire szórakoztató. Először nem lesz kényelmes, és megbánhatod a döntést. Ne hagyja, hogy ez megállítson. Próbálja újra. Nagyon gyorsan tetszeni fog, hiszed, vagy késedelem nélkül kipróbálhatod.
Jöjjön ki a komfort zónájából. Próbálj ki új dolgokat. Érezze magát egy élő embernek.
Idézet a nap
"Nem számít, hová jöttél, csak oda kell menned!"
