Hogyan fogyni a vízzel - gyakorlati útmutató
A tíz nő közül 8 nem veszi komolyan a táplálkozási szakértők javaslatát, hogy lefogyjon a vízen. "Miért szenvednek és napról napra igyanak egy folyadékot?" - azt gondolják, és továbbra is keresik a megtakarító étrendet. Tény, hogy ez a módszer a fogyásnak semmi köze az éhezéshez. A technika lehetővé teszi, hogy szigorú korlátozások nélkül enni a szokásos ételeket, nem számítva a kalóriákat és az étkezések számát. Mindig szükség van a tiszta víz gázellátásával.
A víz táplálkozásának alapelvei
- Étkezés előtt - snack vagy 3 fogásos vacsora, igyál vizet. Ha a snack - 1 csésze, sok élelmiszer - 2 pohár.
- 2 órával étkezés után ismét inni kell - ugyanolyan mennyiségben, mint az étkezés előtt.
- A folyadékokból történő evés folyamán csak leves megengedett.
- A férfiaknak ajánlatos nagyon hideg vizet inni, nem szobát. Jobb előkészíteni előzetesen az üvegeket a fagyasztóba. A test jellemzőiről szól. A férfiaknál a zsírok bomlásában felszabaduló energiát használják a folyadék felmelegedésére a gyomorban. A női testben a szénhidrát energiát fűtésre költik, amely a fizikailag leginkább megmaradt.
- A napi fogyasztott folyadék teljes térfogata legalább 3,7 liter a férfiaknál, 2,7 liter a nők esetében. Ez az összeg tartalmaz levest és italokat.
- A víz helyett a sportolókat arra ösztönzik, hogy speciális sportitalokat - elektroliteket használjanak. Ellenkező esetben a képzés energiája kimarad.
- Ezenkívül töltsük fel az állományt a tápanyagok testében egy speciális vitamin komplex segítségével.
Az egyszerű szabályoknak való megfelelés biztosítja a heti 3 kg tömegű veszteséget.
Ha a tiszta víz gyorsan zavarja, tegye bele egy szelet citromba, vagy nyomja le a citromlevet. Az italt mézzel is édesíthetjük. Ez segíti a citromsav neutralizálását, hogy ne gátolja a gastritist.
Ez a megközelítés könnyebb fenntartani, de egy hét alatt csak 1,5 kg-ot takarít meg.
Érdemes megjegyezni, hogy az étrend klasszikus változata sokkal inkább olyan emberek számára készült, akiknek életkora már 35 évig telt. A hasonló rendszerre való átállás során a fiatalok jobban megőrzik a kalória rekordot.
Miért távozik a súly?
A vízesetet során nincs éhségérzet. A fő térfogatban és a telítettségben elpirul, miközben az evés elindul korábban, nem teszi lehetővé a túlfogyasztást.
Ennek eredményeképpen a kedvenc termékeinek elutasítása nem szükséges. Természetesen csökkenti használatukat. Sütni akarok - kérlek, alkoholt keveset - még nem tiltott. Csak ezután lesz szükség minden 100 gramm alkohollal, amelyet újabb 200 g víz fogyasztására használnak az etil-alkohol bomlási termékeinek semlegesítésére.
A nagy kalóriatartalmú italok a hasonló táplálkozás során nem lépnek be a testbe, így csökkentve a felhasznált kalóriák mennyiségét.
Ellenjavallatok
Az étrend, amelyben sok folyadék bejut a szervezetbe, nem ajánlott az embereknek, ha:
- a húgyutak betegségei (a vesék megnövekedett terhelése súlyosbítja a krónikus patológiákat);
- a szív- és érrendszeri betegségek;
- hajlamos a vérnyomás megugrására.
A fogyás titkai
A testsúlycsökkenés gyorsabb lesz, ha az ivóvizet egészséges, kiegyensúlyozott étrendekkel, testmozgással és aktív életmóddal kombinálják.
Kapcsolódó anyagok