Gyakorlatok a belső combkomplexumhoz a zsír ellen
A belső comb legfontosabb problémája a legtöbb nő számára. A bőr sokkal vékonyabb, ami kevésbé rugalmasabbá teszi ezt a területet. És a combtól a helyszín a legelőnyösebb hely a zsír felhalmozódására. Idővel ez arra a tényre vezethet, hogy a comb belsejéből kialakuló bőr fanyar lesz, és elkezd hullámosodni. Hogyan kerülhető el ez? Először is csökkenteni kell az elfogyasztott zsírmennyiséget, a második pedig a comb belső oldalának gyakorlását.
Meg kell jegyezni, hogy gyakran ez a terület nem csak a túlsúlyos nőkre, hanem a vékony nőkre is utal. Gyakran vékony nőknél ez a csípő közötti terület az "O" betűt alkotja, ami esztétikusan csúnya. A csípő közötti rés csökkentése a comb belső oldalának gyakorlását is segíti.
A belső comb izmai
A comb belső felületén lévő izmok egy csoportja dagadó izmokból állnak. A vezető izmok a hosszú vádvezető, a vékony, a fésű, a nagy vezető és a rövid vezérező izmok. Ezeknek az izmoknak a fő funkciója a lábak csökkentése. Kiderült, hogy ezek az izmok pontosan akkor működnek, amikor lecsökkentjük lábainkat. Ezért a comb belső oldalán végzett gyakorlatok pontosan a lábak fokozott csökkenésén alapulnak.
Hogyan csökkenthető a zsírréteg a comb belső oldalán?
Sok nő aggódik amiatt, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok belsejéből. Itt meg kell jegyeznünk azt a tényt, hogy a zsír eltávolítása a test ezen részében anélkül, hogy másokat érintene, csak zsírleszívás segítségével.
De csak azért, hogy lefogy, és ez a szám sokkal szebb, fontos, hogy válassza ki a megfelelő sor gyakorlatok célja a konkrét területeken a test.
Ha a súly normális, és a belső combok flabbságát nem a túlzott zsír okozza, hanem az adduktorizmok gyengesége okozza, akkor nagyon könnyű megjavítani. Elég, ha csak a comb belső oldalán végezem a gyakorlatokat. Az alábbiakban felsoroljuk a leghatékonyabbat.
Gyakorlatok a comb belső oldalán
Az alábbiakban ismertetett gyakorlatok mindegyike egyenlő sikerrel végezhető mind a nők, mind a férfiak számára. Mielőtt elkezdené a gyakorlást, ajánlott bemelegítő bemelegítés.
2. Használjon "ollót". Ez a gyakorlat minden látható egyszerűség ellenére nagyon hatásos a belső combok számára. Ezen túlmenően a terhelés alkalmazása a hasi prés izomzatára is kiterjed. Tehát feküdjön le a padlóra, tegye a kezét a fenék alá úgy, hogy a tenyerük lefelé nézzen. Kívánatos, hogy a vállát levágja a padlóról és az állát, hogy elérje a mellkasát. De ha nehéz neked, csak feküdd le a fejét a padlón. Mindkét láb emelkedik 30 cm-en a padlóról, és kiterjeszti a lábak zokniját. Erőteljesen fajták és átgondolják a lábukat. Hajlítsa a lábát kb. 20-30 cm-re, a lábakat feszültvé kell tenni, a gyomrot be kell húzni, és feszülnie kell. Legalább húsz keresztet kell tennie, majd néhány másodpercig pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot.
3. Gyakorlatok a comb belsejéhez a labdával. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához rugalmas gumilabda szükséges.
- Fektesse le a szőnyegre és térdre hajlítsa. A lábaknak a padlón kell lenniük. Tartsa a labdát a térd között, és nyújtsa karjait a testen. Megpróbálta a labdát a lábával szorítani, és megpróbálta a lehető legszorosabbat préselni. És kárára két lazítson a lábad. Csináld ezt a feladatot 30-szor.
- Álljon fel egyenesen és tartsa a labdát a lábával, csak a térd fölött. Az idõk kárára üljön le, próbálja megtartani a labdát a lábaddal, és a két emelkedés figyelembe vételével. Tegye ezt a gyakorlatot 15 alkalommal.
4. Csikok és tüskék.
- Squat "Plie". Fel kell állni, míg a lábakat a lehető legszélesebbre kell helyezni. A zokni lábának oldalra kell néznie. Az idõk kárára üljön le, és igyekszik leereszkedni a padlóval párhuzamos vonalra. Ebben az esetben a hátnak egyenesen kell lennie. Kárára két lassan emelkedik. Szükséges, hogy akár 30 ilyen lecsúszás is legyen. A gyakorlat sokkal hatékonyabb, ha kézi súlyzókkal végzi.
- Oldalirányú támadások. Állj fel egyenesen, tegye kezét a derekára. Az idő rovására tegyen egy támadást a bal oldalon, míg a bal láb kanyarog a térdben. A térd nem léphet túl a bal láb lábán. A jobb láb egyenes, hosszúkás. A gyakorlat annál hatékonyabb az alacsonyabb csepp, amikor leesik. Ezt az edzést minden egyes szakasz esetében 20-szor kell elvégezni.
Tartsa be ezeket a gyakorlatokat a comb belső oldalára napi gyakorlatok sorában, és próbálja meg nekik adni nekik legalább 15-20 percet naponta. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, ügyeljen arra, hogy nyújtson gyakorlatokat a comb belső oldalának izmaihoz.
Tudtad, hogy:
Azok a személyek, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal kevésbé valószínű, hogy elszenvedik az elhízást.
Az Egyesült Királyságban létezik egy törvény, amely szerint a sebész megtagadhatja a műtét elvégzését a beteg számára, ha dohányzik vagy túlsúlyos. Az embernek fel kell hagynia a rossz szokásokat, és talán nem lesz szüksége műtétre.
A ritka betegség a Kuru-kór. Csak az új-guineai Fores törzsének képviselői betegek. A beteg hal meg a nevetésből. Úgy gondolják, hogy a betegség oka az emberi agy eszik.
A "Terpinkod" köhögés elleni gyógyszer egyike az értékesítés egyik vezetőjének, egyáltalán nem gyógyszeres tulajdonságai miatt.
A lefties átlagos élettartama kevesebb, mint a jobboldali.
Az Oxfordi Egyetem kutatói számos tanulmányt készítettek, amelyek során arra a következtetésre jutottak, hogy a vegetarianizmus káros lehet az emberi agyra, mivel tömegének csökkenéséhez vezet. Ezért a tudósok azt javasolják, hogy ne hagyják teljesen kizárni a halat és a hús étrendjükből.
Az a munka, amely nem felel meg egy személynek, sokkal károsabb a pszichére, mint egyáltalán a munka hiányára.
A belekben több millió baktérium születik, él és meghal. Ők csak erős növekedéssel láthatók, de ha összejöttek, rendszeres kávéscsészébe illeszkednek.
A máj a testünk legnehezebb szerve. Átlagos súlya 1,5 kg.
Ha csak naponta kétszer mosolyog, akkor csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.
A jól ismert "Viagrát" eredetileg az artériás magas vérnyomás kezelésére fejlesztették ki.
Az élet során az átlagos személy két vagy több nagy nyálas medencét termel.
Mindenkinek nincsenek egyedülálló ujjlenyomataik, hanem nyelvük is.
Az első vibrálót a 19. században találták fel. Gőzgépen dolgozott, és a női hisztériát kezelte.
Mi a választás: oltás vagy vírusellenes szer?