Komplex gyakorlatok a vastag bokák számára

A plasztikai sebészek azt állítják, hogy a születésüktől tökéletesen tökéletes arányban részesülnek a szerencsés emberek egy kis százaléka (a népesség valamivel több mint 10% -a). A többi, kevésbé szerencsés ebben a tekintetben az állampolgárok, a következő tudatos választás:

• éljenek, különösen anélkül, hogy aggódnának;
• helyes hibák a ruházattal;
• menjen egy plasztikai sebészhez és kapjon egy új megjelenést;
• javítsa ki az összes hibát és hiányosságot egy sor fizikai gyakorlattal.

Egyébként az utóbbi módszer a leghatékonyabbnak tekinthető, mivel képes a "vastag" bokákat és csípõket is "újracsinálni".

A vastag bokákat karcsúvá teszik

Tehát, ha a testnek olyan részét kell javítania, mint a boka, a fitnesz edzők javasolják a töltést.

Gyakorlat "levelek"

Állj a padlón. Tegye a kezét az övére. Minden száj szó szerint elkezd írni egy ábécét. Győződjön meg róla, hogy a lábfej egyenes és feszült. Tedd ezt a komplexumot naponta. Ideális esetben - napi 2-3 alkalommal.

Gyakorlat "Swing"

Azt is segít, hogy a kövér boka sokkal karcsúbb és vonzóbb. A kiindulási helyzet a lábak együtt, kezét a derék. Lassan álljon a lábujjaira, majd simán "felboruljon" a saroknál. Következzen 20-szor három megközelítésben.

Gyakorlat "Kör"

Feküdj a hátadon. Ha a jobb lábat a lehető legmagasabbra emeli, kezdjen rajzolni egy kört a levegőben (10-szer). Ezután végezze el ugyanazokat a manipulációkat a bal lábával. Próbáljon legalább 3 megközelítést végrehajtani. Közöttük 5-7 perces rövid szünetet tarthat.

Gyakorlat: "A lendület"

Állj a padlón. Alternatívaként elkezdheti lábaidat lengeni oldalról a másikra, mint például az inga mozgása. Mindegyik lábhoz 40 megközelítést alkalmazzon. Az összes megközelítésnek 3-nak kell lennie. Ez a szám a vastag, hétköznapi bokákat kecses és kecses formává változtatja.

Gyakorlat "ceruza"

Ülj le egy székre. Előzetesen tedd egy ceruzát a padlóra (cserélheti azt egy olyan tárgyra, amely sokkal kényelmesebb az Ön számára). A stratégiai feladat az, hogy megragadja lábujjait a lábujjával, és emelje fel a lábát 45 fokkal. Végezze el a gyakorlatot legalább 50-ször legyen az egyes lábaknál. És annál gyakrabban csinálod, annál jobb.

Először is, úgy, hogy megszólalatlanul beszélsz, fájdalmas érzésed lesz a lábadban. De fokozatosan eltűnnek, csakúgy, mint a kövér kövér bokák, amelyek vésettek és nőiesek lesznek.

• Hogyan járjunk helyesen?

El kell menni, hogy képesnek kell lennie. A kiemelkedő emberek alapkutatását a járás biodinamikájának szenteli.