Felkészülve a nyárra, hogyan fogyhat gyorsan és biztonságosan egy hónap alatt
A tél húzódott, és vele együtt, és a testünk "hibernáltsága" alatt, amely alatt felgyülemlett édességeket és gyorsételeket a legveszélyesebb helyen, hogy melegen tartson. És akkor, amíg a nyár csak egy hónap, de még mindig összeomlik a kedvenc farmerjébe. Kezdjük az intenzív felkészülést a tengerparti szezonra és elmondjuk, hogyan fogyasszanak gyorsan és egészség nélkül. Azonnal figyelmeztesse: nem lesz étvágy a "kefir és hajdina" sorozatból vagy "ha enni akarsz, vizet inni". Mindent támogatunk mérsékelten: hidd el nekem, ha követi az egyszerű szabályokat, amelyek pontosan a testéhez hasonlítanak, akkor sokkal gyorsabban fogyhatsz, mint terveztél. Így kezdődik a rítus, amelyet "holnap kezdem fogyni".
HOGYAN HOGYAN KELL SZEDNI A VÍZ HASZNÁLHAT?
A vízzel való kapcsolat furcsa: az első tudósok és orvosok azt mondják, hogy legalább két liter vizet kell naponta fogyasztania, majd figyelmezteti: a víz duzzanatot okoz. De van egy hasznos szokás, amely biztosan segít barátaival a vízzel: két pohár evés előtt javítja az emésztést és enyhíti a kevesebbet. Nem kevésbé hatékony recept - reggel (20 perccel a reggeli előtt) egy pohár meleg vízzel citrommal és mézzel inni. Ne feledd, ha eszed, akkor ne igyál.
TÖBB NÖVÉNYEK
Indiában és Ázsiában a nők annyira vékonyak, mert főleg fűszeres ételeket fogyasztanak. A testhőmérséklet emelése, a fűszeres ételek segítik a szervezetnek a kalóriák gyorsabb megégését. Így egy kis piros vagy fekete bors a vacsorához, vagy egy csipetnyi fahéjat a kávéban vagy a teában nem fog beavatkozni.
ÉLETTÉBEN MINIMÁLIS MENNYISÉGBEN
Nem kell az édesek teljesen elutasítania magát, így azonnal programozhatja az agyat az ellentmondás miatt - még több zsemle és édességet igényel. Két lehetőség van: vagy csak komplex szénhidrátokat (gabonafélék, gabonafélék és gyümölcsök) használjon, de akkor teljesen elhagyja a csokoládét és más édességi örömöket, vagy alternatívát keres. Például helyettesítse a sötét tejcsokoládét, a fagyasztott joghurtok fagylaltát, a szárított gyümölcsöket és az amerikai cappuccinókat. By the way, a kávé tej a gyomor dózis a gyomrom: ez a kombináció nem emészthető, ezért jobb, hogy ezeket az italokat.
BAKERY - NEM
A palacsinta és a sütemény egy külön tétel. Puff, croissant, bagel, zsemle és fehér kenyér - íz, illat, és a nevét kell elfelejteni (legalább egy hónapig, ha egyszer már létrehozott nézni a bikini nem rosszabb, mint Bella Hadid). Minden, amit megengedhet magának egy darab teljes kiőrlésű kenyér reggelire, mert vitaminokban gazdag, de nem több!
FORZA SÓDAL
Ha kompromisszumot köthet a cukorral, akkor sóval kell csak búcsúznia. Az ok egyszerű: késlelteti a testben lévő vizet és lelassítja az emésztést.
Kevésbé ALKOHOL
A barátnők annyit mondanak, amennyit csak akarnak, hogy egy pohár bortól semmi sem lesz, mert a legmagasabb kalóriatartalmú alkohol erős, de próbálja meg nem kísérteni. Bármely alkohol, mint a só, késlelteti a szervezetben lévő folyadékot, pontosabban magába szívja, bőrproblémákat és cellulitist okozva. Természetesen megpróbálhat vizet bort fogyasztani (3-4 pohár vizet üvegenként), de nem valószínű, hogy tetszik ez az ötlet, ezért próbálja minimálisra csökkenteni az alkohol mennyiségét, miközben visszatér a formához.
A MÁSODIK UTÁN: VAGY NEM?
Ez a szabály tényleg működik, de fennáll a veszélye a szünetet, hogy éjfél és elpusztítani az összes ételt a hűtőszekrénybe, vagy (ha a hatalom még mindig nem törik) fog őrülni, és nem tud aludni a gyomor zümmögő. Természetesen, ha bedobja pontosan 22:00 órát, ez a mód megfelel neked, de ha később, akkor megengedhet magának egy könnyű vacsorát vagy egy snacket három órával lefekvés előtt.
FIZIKAI TERHELÉSEK
Nélkülük, sajnos, nem. Kezdje könnyű edzéssel: ültetések és tollak reggeleken vagy esténként. Menjen a futás vagy a medence. Ne terhelje túl a test - kockázat nem csak a pánik, hogy az intenzív edzések csak a teljességet (ez szokatlan izmok megduzzadnak), hanem hogy fáj, ha a szervezet nincs felkészülve. Legyen trükkös: a fenék és a sajtó izomzatát séta közben vagy a rutinmunkában.
Lassan fut
Körülbelül 20 percig tart az agy, hogy megértse, hogy ettél, és abbahagyta az éhezés jelzését. A vacsora során próbáljon az élelmiszerre összpontosítani, és nem az Ön kedvenc TV-sorozatának új epizódjára. Így jobban irányíthatja a folyamatot, és élvezheti az ízlést, és nem csak elgondolatlanul lenyeli az "üzemanyagot".
Ne felejtsük el, hogy hetente két-három alkalommal használjuk a bozótokat, ne feszítsük be és masszírozzuk a feszesítő krémeket és a géleket. Ha ön maga modellezi a lustaságot, akkor konzultáljon egy szakemberrel: sok szalonban ma végez hardveres masszázzsal és modellezéssel. Igaz, vannak ellenjavallatok: például ha magas vérnyomása vagy agyi keringése van, akkor nem érdemes masszírozni a varikózisos vénákat, mindenféle allergiát és rossz véralvadást.