Az izmok gyakorlásának hatása
Izomzat - a motor készülék aktív része
A különböző sportágakban az izmok terhelése intenzitással különbözik, és a térfogatban lassú vagy gyors mozgásokhoz is társulhat. E tekintetben, és az izmok változásai különbözőek lesznek (Oreshnik Yu.A. az egészségre a testnevelés révén, M. 1989).
Mint tudják, a sportos edzés növeli az izmok erejét, rugalmasságát, az erő kifejeződésének jellegét és más funkcionális tulajdonságait.
Mérsékelt terhelés esetén az izmok növelik a térfogatot, javítják a vérellátást, nyitják a kapillárisokat. A szisztematikus képzés hatására az izmok működőképes hipertrófiája, amely az izomrostok megvastagodásának (hipertrófia), valamint a számuk (hiperplázia) növekedésének eredménye. Az izomrostok elszennyeződését a magok, a miofibrillák növekedése kísérte.
Számának növelése izomrost fordul elő három módon: emésztéssel hipertrófizált szálak két - Két vagy több vékony, csírázó új izomrostok az izom vese, valamint a kialakulását izomrostok műholdas sejtek, amelyek átalakítják mioblasztok, majd a myotube. Hasítás izomrostok megelőzi az átrendeződés a motor beidegzés, ami hipertrófiás szálak vannak kialakítva 1-2 további motoros idegvégződésekből. Ennek köszönhetően a hasítás után minden új izomszövetnek saját izom-beidegzése van. A vérellátás új szálak készült korai stádiumú kapillárisok, amelyek behatolnak a hosszanti rések elosztjuk. A tünetek a krónikus fáradtság együtt az új izomrostok jelentkezik romlás és pusztulás a meglévő (Hazel UA egészségügyi keresztül a testnevelés. M. 1989).
Fizikai képzés és csontrendszer
Vázrendszer, mint az összes többi rendszerek a test, reagál a fizikai aktivitás szintje: hogy növelje a fizikai stressz (nyomást a csontra) növekszik a csonttömeg (a terhelés elosztása egy nagyobb mennyiségű csont), hogy csökkentsék - a csont tömege csökken,.
Növeli a csonttömeget és csökkenti a csontvesztés hozzájárul a fizikai aktivitás, különösen a fajok, amelyek célja, hogy a normalizáció testsúly: séta, futás, tánc, tollaslabda, teke, kosárlabda, röplabda, labdarúgás és az úgynevezett rezisztens gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok mozgó tárgyak, vagy a saját testsúly a különleges és súlyzók rendelkezésre tornatermek és rendezte a megerősítése mellett a csontok fejlődését az izomerő és az állóképesség. Otthoni szimulátorok és sporteszközök sikeresen helyettesíthetők háztartási cikkekkel. Tehát súlyzók helyett kúpok vagy vizes palackok is használhatók.
A csontritkulás nem elkerülhetetlen következménye az öregedésnek azok számára, akik gondoskodnak fizikai aktivitásukról. Ezt azonban korának és egészségi állapotának megfelelően kell elvégezni (Oreshnik YA az egészségre a testneveléssel, M. 1989).
A fizikai kultúra egész szervezetre gyakorolt hatásának befolyásolása
Gyógyító és megelőző hatása tömeges fizikai kultúra elválaszthatatlan a fokozott fizikai aktivitás, fokozza a funkció a mozgásszervi rendszer, metabolikus aktiváció. A testmozgás erősíti és fejleszti a vázizom, szívizom, a vérerek, a légzőrendszer, és sok más szervekben, ami nagyban megkönnyíti a munkát a keringési rendszer, jótékony hatást gyakorol az idegrendszerre.
A fizikai kultúra és a sport aktívan támogatja az egészséges életmódot, és megakadályozza a káros szokások előfordulását. Napi torna - a szükséges minimális fizikai edzés (Great Soviet Encyclopedia, M. 1971).
Ennek eredményeként a fizikai aktivitás hiánya, ami gyakran szorosan kapcsolódik a szenvedélybetegségek, az emberi szervezetben megsértette a neuro-reflex kapcsolatok sajátos jellege és rögzíti a nehéz fizikai munka. Ez vezet a bontást a szabályozása aktivitása a kardiovaszkuláris és más rendszerek, anyagcsere-betegségek és a fejlesztés a degeneratív betegségek (érelmeszesedés, stb). Az emberi test normál működéséhez és az egészség megőrzéséhez szükséges egy bizonyos "dózis" a motortevékenységre.
Tüntesse fel a fizikai gyakorlatok általános és speciális hatását, valamint közvetett befolyását a kockázati tényezőkre.
A képzés legáltalánosabb hatása az energiaköltség, amely arányosan áll az izomaktivitás időtartamával és intenzitásával, ami lehetővé teszi az energiahiány kompenzálását. Fontos továbbá a szervezet ellenállóképességének növelése a kedvezőtlen környezeti tényezők hatásaival szemben: stresszes helyzetek, magas és alacsony hőmérséklet, sugárzás, sérülések, hipoxia. A nemspecifikus immunitás növelésével a hidegcsillapítás is növekszik.
Az egészségügyi képzés speciális hatása a cardiovascularis rendszer funkcionális képességeinek növekedéséhez kapcsolódik. Magában foglalja a szív munkájának megmentését nyugalmi állapotban, és növeli a keringési rendszer tartalékkapacitását az izomtevékenységben. A fizikai edzés egyik legfontosabb hatása a nyugalmi pulzus csökkentése (bradycardia), mint a szív aktivitásának megtakarításának és az alacsonyabb szívizom oxigénigényének megnyilvánulása. A diasztol (relaxációs) fázis időtartamának növelése nagyobb véráramlást és jobb szívizom oxigénellátást biztosít.
Különösen azt kell mondani, hogy a fizikai edzést a testre gyakorolták, a rossz szokások kedvezőtlen hatásaitól függően. Mint ismeretes, a következmények között nyilvánvaló a szervezet gyors elöregedése és pusztulása. A testedzés az elsődleges eszköz a késleltető romlása fizikai tulajdonságai és csökkentett adaptációs képességének a szervezet általános és különösen a szív- és érrendszerre, amelyek elkerülhetetlenek a folyamat felgyorsult involúció. Az ilyen változások mind a szív aktivitásában, mind a perifériás hajók állapotában tükröződnek. Különösen, a célszervezet jelentősen csökkent képessége a szív maximális feszültségek, csökkenését eredményezi a maximális pulzusszám. Hatása alatt a káros tényezőkkel változások a vaszkuláris rendszerben: csökkent rugalmassága a nagy artériák, növeli a teljes perifériás vaszkuláris ellenállás (Vasileva ZA SM Lyubinskaya, „egészségügyi tartalék”, M. 1984).
Mindezen változások a keringési rendszerben, a szívteljesítmény csökkenése a szervezet maximális aerob kapacitásának, a fizikai teljesítménnyel és az állóképesség csökkenésével jár együtt.
A rossz szokások, elsősorban a dohányzás hatására a légzőrendszer funkcionális képessége is romlik. A dohányosok tüdejének létfontosságú kapacitása évente átlagosan 7,5 ml / testtömeg 1 m2-enként csökken. A tüdők szellőzési funkciójának csökkenése - a tüdő maximális szellőztetésének csökkenése (Vasilieva ZA A.S. M. Lyubinskaya, "Tartalékok az egészség", M. 1984).
A rendszeres és megfelelő fizikai edzés, a fizikai edzőképzés jelentősen leállíthatja vagy akár késleltetheti az élettani funkciókban bekövetkező involurális változások fejlődését, valamint a különböző szervekben és rendszerekben zajló degeneratív változásokat.
Mindezek az adatok azt bizonyítják, hogy a fizikai edzői edzés felbecsülhetetlen pozitív hatása van az emberi szervezetre.