Bemutatás a fizikai képzés egy személyre gyakorolt hatásának témájáról
1 A fizikai edzés hatása egy személyre.
2. A szükséges mozgás miatt a történelmi fejlődés az emberiség, Őseink létezhetne (azaz. Készítsen saját élelmiszer, a harcot az ellenség, vadászat, stb) csak akkor, ha egy nagy motoros aktivitás, leküzdve a súlyos környezeti feltételek. Az élet hozzáigazította az emberi testet a mozgáshoz, a munkahoz, a környezeti feltételekhez. Az ember engedelmesen követte a természetet.
3 Még évekkel ezelőtt az ipari és a mezőgazdasági munkaerő jelentős erőfeszítést igényelt, a járművek széles körű hálózatának hiánya miatt sok ember mozogni kezdett gyalog. Ezek a mozgások elégségesek ahhoz, hogy a test funkcióit elég magas szinten tartsák.
4 A tudomány és a technológia növekedése és gyors fejlődése az elmúlt évtizedben az emberi munkaerő természete drámaian megváltozott. A munkaerő automatizálása és gépesítése, a kommunikáció kiterjedt fejlődése, a közlekedés és az életkörülmények javítása megfosztja az embert az izom erőfeszítéseinek megfelelő mértékű alkalmazásától.
5 Akadémikus A.I. Berg nyújt érdekes információkat: a közepén a XIX században a teljes energia termelt és fogyasztott a föld, 94% -a pedig a izom erő az ember és a háziállatok, csupán 6% -os energia által generált vízikerék szélmalmok és gőzgépek. Napjainkban az energia csupán 1% -át izom erő állítja elő. Összehasonlítsuk az évek és az évszázadok millióit, hogy az emberiség létezik. Az emberi test évszázadok alatt alakult és fejlődött a fizikai erőfeszítés hatására. Lehetséges-e, hogy az emberi test ilyen rövid idő alatt teljes mértékben alkalmazkodni tudjon a modern civilizációs feltételekhez, fájdalmasan elviselni a megfelelő fizikai aktivitás hiányát? Természetesen nem.
6 A közelmúltban megjelent a "hipokinézis betegség" kifejezés, amely szintén az iskoláskorban jelentkezik. Tünetei a következők: a szív- és érrendszeri, légzőszervi, idegrendszeri és egyéb testrendszerek normális aktivitása, az anyagcserezavarok, a fáradtság. És ezeknek a problémáknak az oka egy - elégtelen fizikai aktivitás.
Ne gyakoroljon és fizikai munkát végezzen. Ez a katasztrofális hatás az emberi testre, aki elhanyagolja azt - fizet az egészségéért. A híres olasz fiziológus, Angelo Mosso szerint a testmozgás számos gyógyszert helyettesíthet, de egyetlen gyógyszer sem helyettesítheti a fizikai gyakorlatokat.
9 Hol van az utat ebből a helyzetből? Több millió ember izmai éhségét csak a szisztematikus fizikai edzés és a sport biztosítja. Nincs más út. Az ókori nagy orvos Avicenna elmagyarázta, hogy egy személy, mérsékelten és következetesen fizikai gyakorlatokkal foglalkozik, nem igényel semmilyen kezelést.
10 Néhány példa: Néhány évvel ezelőtt az amerikai tudósoknak ilyen tapasztalata volt: önkéntesek csoportját a test lábairól és alsó feléről vakolták. Mindig, amíg ezek az emberek elhagyták a tétlenség próbáját, megkapták a szokásos ételeket magukért. Hét napig minden önkéntes felhalmozódott sok zsírt és súlyt nyert. De mindannyian elvesztettek közel 2 kg legértékesebb fehérjeanyagot. A veszteség minden napján ezek egyre érzékenyebbé váltak, és a kardiovaszkuláris rendszernek nyilvánvaló megsértései voltak. Az élmény veszélyessé vált, és meg kellett szakítani. Ugyanakkor ismét bebizonyította, hogy mozgás nélkül a szervezet normális létfontosságú aktivitása lehetetlen.
11 Egy másik példa. Az újságban megjelent egy "Személyek, akik nem ismerik a betegséget" című közleményt. Néhány kivonat: "Ezeket az embereket hunzakutoknak hívják, magasan élnek Karakum hegyeiben. Ezek az emberek híresek arról, hogy nem ismerik a betegségeket. A völgy, amelyben lakik, a Cashmere észak-keleti részén található, 6 000 m tengerszint feletti magasságban. A gleccserek és a kőzetek káosz felett él ez a csodálatos törzs. Gyors, erős, szorgalmas. Könnyen indulhatnak a piacon több kilométerre. Ez eléggé gyakori jelenség - a hunzakut futása. Nincsenek helikopterek, autók. El kell mennie a boltba - futni, vízzel futni. Khunzakutok folyamatosan mozognak. A kertjeik km-enként vannak elhelyezve. a házból. Az egész család rájuk fut. És miután a maraton fut hunzakut, mind a férfiak, mind a nők a területen dolgoznak. Az otthoni hunzakut visszaindul. Azt mondják, hogy egyszer a Khunzakutok küldött egy messenger egy fontos küldetése 300 km. Egy héttel később a hírnök visszatért. Hét nap alatt 700 napig futott. a hegyek fölött. A kemény, szerény élet, szorgalom és kitartás, melyet a futás hoz létre, a Khunzakutot sportolóként teszi. Ismeretes, hogy minden ember - Khunzakut, naponta kétszer, a munkából kiindulva átugrik a mélységben, amelynek szélessége közel 6 m.
12 Lehetséges, hogy fényes tanulságos példákat adunk hazánk kiemelkedő emberének életéről: L.N. Tolstoy, A.S. Pushkin, I.S. Turgenev, D.I. Mendeleyev, I.M. Sechenov, I.P. Pavlova, A.V. Suvorov, és sokan mások, akik rendszeresen gyakorolnak fizikai gyakorlatokat, torna- nokat, sportolókat, megerõsítik a testet. Ismeretes, hogy mindannyian kiváló egészségügyi és hatalmas kreatív energiával rendelkeztek.
13 Az embernek a mozgáshoz való fizikai igénye létfontosságú, különösen fiatal korban. Az emberi test szervei megfelelően szervezett munkával fejlõdnek, erõsítik és fejlõdnek, és tartós mozgáshiány következtében hiányoznak. Ezért fontos, hogy minden szerv az emberi test megfelelő fejlődéséhez és működéséhez, hogy minden évben, különösen a gyermek- és serdülőkorban, a mozgás egyre elkötelezett fokozott ellenállás a betegségekkel és más káros környezeti hatásokkal szemben.
14 A fizikai gyakorlatok nemcsak a szervezet szükséges életszínvonalát tartják fenn, hanem nagymértékben javítják valamennyi funkcióját, fejleszti egy személy fizikai tulajdonságait. Ezek hatással vannak az izmok, az ízületek, a szalagok erősítésére, az izületek rugalmasságára, az izmok térfogatnövelésére, a nyújthatóságra, az összehúzódások erősségére és sebességére. A fokozott izomaktivitás a test szívét, tüdejét és más szerveit és rendszereit növeli a megnövekedett törzsekkel, azaz az egész szervezet egészét.
15 Figyeljünk az emberi testben bekövetkező változásokra a rendszeres testmozgás, a testmozgás hatása alatt. Harvey nagy tudósa, aki felfedezte a vérkeringés törvényeit, a szívnek nevezte a "testünk napját, az élet forrását". Képzett embereknél a szív nagy terheléshez igazodik. Még a pihenéskor is, a sportoló szíve az aortánál az egyik vércukorcsökkenés 50-60 g-mal. nem foglalkozik. Egy napra a szívnek mintegy 100 ezerszeresnek kell lennie. Ha a vért egy víztartályba szivattyúzta, akkor egy napig a szív szivattyúzna körülbelül 6000 literet. Minden verte a szív teszi a munkát, amely szükséges, hogy szüntesse meg a terhelés 1 kg a magassága 20 cm. Ha a szív lehetne dolgozni, mint a motor, hogy szüntesse meg az autó, ez egy óra emelné férfi 12 m. T. E. körülbelül a negyedik emeleten. Képzett embereknél a szív nagy terheléshez igazodik. Még a pihenőállapotban is, a sportoló szíve az aortán egy vércukorcsökkentéssel (50-60 g-mal összehasonlítva)
16 A rendszeres gyakorlatok befolyásolják a pulzusszámot (pulzusszám). Egy nem képzett személy nyugalmi állapotában a szív 70-szer percenként vesz részt. A képzett pulzus 50 és 60 ütés között ingadozik, és egyes sportolókban az impulzus elérheti a 40-et és akár 35 bpm-et is. Képzett szív nagy fizikai aktivitás (például, közben egy sportesemény) remek munkát végez, nem áll rendelkezésre a gyakorlatlan szív és anélkül, hogy a munkaerő maguknak. A sportolók pulzussebessége elérheti az ud./min. és gyorsan eljut a rendes értékéig. Erősítése a szívizom hatása alatt a testmozgás és a sport alá a fiziológiai törvény, amely alapján az izomba vagy szerv, amely termel intenzív munka növeli a mérete és erőteljesebb lesz. Íme egy példa: az aktív életmódot kiváltó nyúlban a szívtömeg a teljes testtömeg 7,8% -a, az otthon csak 7% -a. Tehát egy atléta szíve olyan kevés, mint egy olyan ember szíve, aki elkerüli a mozgásokat. A sportoló szívének vastagabb falai vannak, amelyek képesek arra, hogy több vért szedjenek összehúzódással, mint egy lágy szívvel. Ismeretes, hogy ha egy személy nem gyakorol, majdnem izmos munkát végez, akkor a szíve nem fejlődik és gyenge marad. A képzett szív izom tömege nő, a "sportos" szív nagy erejével és erejével rendelkezik, amely évekig megőrizheti hatékonyságát. Szív patológiás egészséges szívvel
A légzőszervek gyakorlása ugyanilyen fontos. Ha pulmonális vezikulumok elrendezve egymás mellett egy síkban, az általuk elfoglalt felülete 64 négyzetméter. Nagy jacht vitorla! A tüdő körülbelül 3 Mill. Tüdő buborékok legvékonyabb fonott csöveket a vér. Ha minden buborékok bővíteni fal és hajtsa össze őket, akkor fedik a felületet 100 sq. m. Az összehasonlítás azt mondhatjuk, hogy az egész emberi bőr, ha kisimítják elfoglalja, csak 2 négyzetméter. m. Egy nap alatt a tüdők elnyelik és feldolgozzák a 16 cm3-t. m levegő. A futás, úszás, síelés elősegítésére, tüdőventiláció csaknem 20-szor (6,7 l. A levegő nyugalomban és l. Működése során c1 min.). A tüdő létfontosságú képessége gyakran jellemzi az általános fizikai fejlődést. Egy átlagos fizikai fejlődésű embernél ez egyenlő egy kockával. cm. A legnagyobb kapacitású élet jellemzi könnyű evezősök, fürdőzők, síelők, futók (cu. cm.). Egészséges tüdő Beteg tüdő
18 Az izomrendszerre gyakorolt állandó hatás (és tömege a teljes testtömeg 44% -a) hozzájárul a megerõsítéshez, a fejlõdéshez és a térfogat növekedéséhez. Az izomtérfogat növekedése gyakran nagyméretű. Minden izomnak van egy ismert törzse, vagy hangja, amit az izmok egyszerű érzésével lehet meghatározni. Azoknál az embereknél, akik nem vesznek részt a sportban, az izmok puhaak és puhaak, hangjuk élesen csökken; az izomtónus a sportolókban némileg emelkedett, és nagy szerepet játszik a test megfelelő testtartásában. A munka izmai jobban elláthatók a vérrel, amihez táplálkozásuk javul. Tehát nyugalmi állapotban a kapillárisok kb. 10% -a működik az izmokban, és a működés során az aktív kapillárisok száma 100% -ra emelkedik, azaz kb. 10-szer. A központi idegrendszerben a stimuláló impulzusok a működő izmoktól nagy stimuláló hatást fejtenek ki. Ezek az impulzusok, amelyeket az izomba beágyazódott érzékszervek végződései érzékelnek, folyamatosan áramlanak az agyba, és az agysejteket aktív állapotba hozza.
A fizikai fejlődés szintjének növelése, az egészség javítása és az általános teljesítmény növelése, ami a testnevelés folyamatában is megvalósul, szintén növeli a gyermekek szellemi kapacitását.
20. Az Intézet Élettani gyermekek és serdülők az Orosz Tudományos Akadémia Oktatási százalékos alulteljesítő tanulók körében az alacsony vagy átlag alatti testi fejlődés 40, az átlagos diákok körében a fizikai fejlődés-9, és a diákok jó fizikai razvitiem- 4. Az egyik iskolában - a beszállás következetesen összehasonlította a sportban részt vevő gyermekek teljesítményét és azokat, akik elhanyagolták a fizikai kultúrát. És kiderült, hogy a diákok, sportolók a tanév során jelentős fejlődés folyamatosan emelkedik 7-8% -kal, míg a képzetlen gyermekek haladást ebben az időszakban csökkent 2-3%.
21 A fizikai gyakorlatok nagy pozitív hatása a gyomor-bélrendszer, az anyagcsere, a kiválasztás szervezeteinek munkájára, a keringési és nyirokrendszeri funkciókra. Teljesen járnak el az emberi testen, és nem hagynak egyedül egyetlen sejtet. Így a fizikai edzésnek, a sportnak pozitív hatása van az egész testre, aktiválja az összes szerv és rendszer létfontosságú folyamatát. Mindez általában egy személy aktív, kreatív életének meghosszabbításához vezet.
A testmozgás emberi testre gyakorolt hatása nem korlátozódik a fent felsorolt példákra. A fizikai gyakorlatok nemcsak az egészséges emberek minden szervének normál működését képesek kifejleszteni és fenntartani, hanem visszaállítani a betegek károsodott funkcióit is. Számos példa van arra, hogy a fizikai terápia szó szerint csodákat tett, visszatérve a munkába az emberek látszólag teljesen elárulta.
23 A fizikai tréning az emberre kevésbé érzékeny az éles időjárási változásokra, járványokra, fertőzésekre, sugárzásra. Javítja az új összetett külső körülményekhez való alkalmazkodóképességet. Ne feledje például, hogy a sportosság hogyan segített dicsőséges űrhajósainknak, amikor nyitott térben dolgoztak.
24 Sport fejleszti a bajtársiasság, a gyors lelkiismeret, a gyors reakció, a vonatok figyelmet és a memóriát. Az izmos munka pozitív hatással van a pszichére, egy személy érzelmi állapotára. "A mozgás öröme az élet örömét hozza" - írta a nagy orosz tudós, I.P. Pavlov. A fizikai kultúra fizikailag és lelkileg gyönyörűvé teszi a személyt.
25 Egészség, test szépség, erő, keményedés a kezedben vannak. Nincs szerződés a lustaságoddal és a békéddel! A reggeli higiénés gimnasztika, a sportszakaszok oktatásának, a túrázásnak, a hideg víznek és a napnak elválaszthatatlan társaivá kell válnia, és egész életedben el kell járnia.
26 Köszönjük figyelmét! Derbina Nina Borisovna, a fizikai kultúra tanítója, a fizikai kultúra tanárainak KKP-ja és az OBZh MBOU SOSh 70, Krasnodar. Derbina Nina Borisovna, a fizikai kultúra tanítója, a fizikai kultúra tanárainak KKP-ja és az OBZh MBOU SOSh 70, Krasnodar.