A jóga tisztítás a test leghatékonyabb és legbiztonságosabb tisztítása
Mindenki, aki törődik az egészségügy és próbál enni egészséges és aktív életet, tudom, hogy nem elég, hogy rendesen enni, azt is meg kell néha tisztító a szervezetben. Még a leginkább helyes és könnyű ételek is fokozatosan fertőzik meg a testet, és ez normális - maga a természet is felbukkant. Ha öntsük egy pohár tiszta tiszta víz, és hagyjuk állni egy napot, majd öntsük - gyártott film, „piszkos” betét a falakon. Ugyanez történik a belekben. A húsfeladásról való lemondás nem oldja meg 100% -osan az agyvérzés "Ama" nevű salakjának megszabadulását. Természetesen a salakképződés rendje teljesen más, a "szennyeződés" sokkal lassabban felhalmozódik, de még mindig felhalmozódik. Ez hozzájárul a nem egészen tökéletes talajviszonyok, amelyek termesztett zöldségek, gyümölcsök, és a kis mennyiségű vegyi eltömődés magukat termék: a növényvédő szerek talajban jelen lévő kis mennyiségben, valamint tartósítószerek, amelyeket a feldolgozott termékek, zöldség-gyümölcs piac és a raktár és a TP. és mások.
Ha nem csak a nem tápláló ételekre vált át, de megengedheti magának, hogy vásároljon "szerves" vagy mezőgazdasági termékeket - a testszennyeződés tovább csökken. De még a tökéletesen egészséges ételek is hagynak egy kis "üledéket" a testben, mint a tiszta víz tiszta üvegben. Cukor, fehér liszt, nem kompatibilis termékek (elég egészséges és még sattwic külön!), Hiányzik a tudás, ha nem követi a szabályokat a felvételi a különböző gyümölcsök és zöldségek az óra, meg nem felelés a nap - mindez hozzájárul a kialakulásához Ama, vagy egyszerűbben - elzáródása az emésztőrendszer. Igen, igaz, hogy a vegetáriánusok kevésbé betegek - de nem minden, de csak akkor, ha erőfeszítéseket tesznek, és nem csak feladni a húst.
A szokásos „kosz”, amely rendezi az emésztőrendszerben viszonylag könnyű megszabadulni, ha nem - ismét nagyon egyszerű! - a test megtisztítása, majd az egészség megóvása. Ez nem egy megalapozatlan kijelentés, de sok ember (és én) tapasztalata által bizonyított tény. Én több mint 8 éves tapasztalattal vegetarianizmus, de gyakorlás után szezonális tisztító jóga - az érzés még mindig változik, a test egyre »könnyebb«, növeli az alvás minőségét, az emésztés, még jobb, még több erőt és fej működik, úgy tűnik, a 200% ! Összességében, csak nem tudja megmondani a különbséget - között a megfelelő étrend és a megfelelő táplálkozás + tisztító a szervezetben.
A tisztítás más. Biztos vagyok benne, hogy mindenki, aki érdeklődik ebben a témában, könnyedén megtalálja a témákról szóló könyveket, TV-műsorokat és információkat az interneten, beleértve a szabad hozzáférést ingyen. Ez a tudás mindenki számára elérhető.
De szeretném tisztázni, hogy az internetről és az allopátiás orvosoktól származó adatok nem mindig teljesek és pontosak. Szerint a megfigyelések, olyan dolgok, mint a tisztítás a belek, a máj, legelő paraziták Urinotherapy és hasonlók -, amit a hagyomány Hatha jóga széleskörű tapasztalattal és ismeretekkel - néha tett és leírt számos forrásból csak részben, és ami még rosszabb - ha a horogon, az abszurd módon, az interneten található néhány kinyomtatáson történik, és így tovább. Ugyanakkor egy személy elveszítheti azokat a fontos pontokat, amelyeket nem mindig jeleznek ilyen gyors főzési információk, például egy "info-pop-kacsa".
Ismét, hogy ne legyen megalapozatlan, példák:
· Tisztítás Shankha-Prakshalana, akik tudják, mi sootvechestvenniki, vannak árnyalatok - mit esznek tisztítás előtt és után, amely só jobb, hogy ( „rózsaszín Himalája”, akkor - „fekete Himalaya” értékesítik a bioboltokban), hogyan magát az eljárás során. Még a testhelyzeteket is (amelyeket a bélsárgák nyitnak), hibákat láttam az interneten. Ez nem „végzetes”, persze - de a víz is elakad valahol, és az érzések kellemetlen (súlyosságától hasi fájdalom, fejfájás, hányinger, letargia, egy nap, stb.)
· Még jelentősebb árnyalatok léteznek vizelet terápia - ha iszik vizeletben (bőr biztonságosan alkalmazható -, akkor nincs hozzászólás) Jó tudni, hogy a vizelet egy nagyon erős hormonok, amelyek csökkenthetik a potenciát a férfiaknál, és általában meg is akadályozhatja a nemzés ( nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szójatejhez való kapcsolat nagy mennyiségben fogyasztja az élelmiszerben). Ezen kívül, ivás vizelet csak akkor ajánlott vegetáriánusok, vegánok, nyers foodists - de nem az emberek, beleértve a húst és egyéb élelmiszerek az étrendben gyilkos: a vizelet az emberek, még az éjszaka, tartalmaz egy gazdag potenciálisan veszélyes anyagok. És ez magában foglalja egy ideig elutasítása után a hús -, így azonnal az átállás után a vegetarianizmus inni a vizelete nem szükséges, meg kell várni néhány hónapot. Urinaterapiya a húsevő (és peskatariantsa, stb) általában nem egyértelmű hasznos vagy káros - itt meg kell nézni egyenként, a legjobb, ha orvoshoz kell fordulni. De bejelentettem az általános szabályokat.
• A nagyon népszerű májfoltok szinte mindig túl nagy nyomást gyakorolnak, ezért nem szabad az egészséges emberekkel megtenni, "csak így."
Nem szeretnék ellentétben állni azzal a "szokásos" tisztítással, amelyet a népi irodalom és a TV és a jóg irodalom kínál. Továbbá azért, mert a gyakran népszerű könyvek és a tisztogatások népszerűsítői egyszerűen vesznek és másolják a yogi szövegeket és gyakorlatokat. És ez nem kínos, de jó. mert az innováció és a "gagging" itt egyáltalán nem releváns! Az emberi test, amennyire én tudom, alapvetően nem különbözik sem a hindu / orosz, sem az életkortól - az emésztőrendszer és a toxinok felhalmozódásának logikája ugyanaz. Helyes, ha orvos vagy, és kardinálisan eltérő információkkal rendelkezik.
Mindazonáltal számos különbség van a "rendes" és a jógisztikus tisztítás között:
· Először is, a jógisztikus tisztítás - amint azt a hagyományos forrásokban írják le, és jóga terapeuták és jóga oktatók tanítják - gyakran teljesebb és pontosabbak, mint a népszerű tisztítás nem jóga.
Másodszor, a yogikus detoxik nem csak a bocsánatos széklettörzsek belsejéből, hanem a felesleges információ újjáéledt, megkövesedett tömegeitől való tudatosságát is kiküszöböli.
· Harmadszor, a jóga tisztítás jóval lágyabb. Például a Basti (yogic "levegővel ellátott" beöntés) nem olyan súlyos mellékhatásokat eredményez, mint a szokásos, amely - ha gyakran történik - addiktív formát hoz létre.
Általában a "közönséges" tisztítás jó, de a "jógikus" jobb.
Hogyan és mit tisztíthatok "a Yogicban"? A Hatha jóga - a tudomány tisztítása és megerősítése a fizikai test, - mely az Ayurveda - az ókori Indiában, még a védikus korban - van egy egész test gyakorlatok, az úgynevezett Shatkarmas - „hat tisztító hatását.” Azt kell mondanom - nem minden ilyen tisztítási, hogy nem egy hétköznapi ember, aki általában nem fog a kemény edzéseket jóga. A szervezetre korlátozott követelmények vonatkoznak - ezért a szükséges tisztítások listája csökkenthető. Ezenkívül ezek a tisztítások nem véletlenszerűen - és általában egészségügyi okokból - történtek. Emellett számos gyakorlat célja az alapvető ösztönök, agresszió és reprodukció visszaszorítása. Ezért csak néhányat, a legegyszerűbb tisztítást kínálok, mindenki számára hasznos.
Mielőtt elkezdi a gyakorlást, jobb tanácskozni egy jóga terapeuta, tk. az emésztőrendszer és mások betegségeinek jelenlétében - nem sokáig és fájdalmasan. A technikák egyszerűek, de hatásuk erőteljes. És ha vese kövei váratlanul mennek, túl késő lenne gondolkodni. Tehát szív tanácsot, hogy először olvassa el a mellékelt anyagot, akkor olvassa el valamit az interneten vagy tematikus könyveket, akkor - ha lehetséges -, hogy orvosi tanácsot (tudom, hogy bizonyos ajurvédikus orvosi központok az első konzultáció, beleértve a Skype-on keresztül - teljesen ingyenes). Az alábbi gyakorlatok kiindulási pontot jelentenek az ideális egészségre, nem pedig csodaszerre és ajánlásra minden nap. Figyelembe véve ezt, nem fogjuk károsítani magunkat és hozzátartozóinkat, csak segíteni.
Elég szavakat.
- HATÉKONY ÉS RÁDIÓ: Laghou Shankha Praxalan. Ez a "félig gesztus a héj", szemben a "teljes" "gesztus a kagyló" - Shankha Praxalana. Fele, valamint a teljes verzió - a legjobb tisztítása a test minden ismert nekem.
1. Gyakran lehet például 3-4 havonta 3 havonta (szokásos SHPSH évente 1-2 alkalommal, általában tavasszal és ősszel a hideg / meleg szezon szélén, majd puhább);
2. Nagyon kellemetlen érzés nélkül, még első alkalommal is;
3. Ha valamit tévedesz valahol, nem lesz következmény. Még akkor is, ha a víz nem halad végig, a szék folyadék lesz, és a tisztítási folyamat fokozatosan megkezdődik.
1. Kevésbé hatékony. Az emésztőrendszer állapotának elérése "mint egy baba" nem fog működni.
2. Jelentős hatás elérése érdekében többet kell tennie egyszer.
A "Lagu Shankha Praxalan" technikáját számos forrás ismerteti. A különbség Shankha Prakshalanoy - csak a víz mennyisége: ne legyen 1-6 szemüveg helyett 12 vagy több, mint a teljes verzió (megbízhatóan le, különösen a könyvek G. Malakhov, amelyet bizonyos logikai állítások).
- SOFT, minden nap: Agnisara-Dhauti. A jóga tisztítás nevét a "tűz tisztításával történő tisztítás" vagy egyszerűen "tűz tüze" fordítja le. A technika egyszerűen lehetetlen - a félig hajlított lábakon állunk, a tenyér térdre áll, mély lélegzetet vesz, majd azonnal szétnyomja a szájat ("xha"), tartsa a lélegzetét. Ezután húzzuk meg a hasizmokat, megfojtva őket (a gyomor "elfújta", gerinc felé irányult). És pihenünk. Beleszerünk és pihenünk. Szóval több alkalommal, amíg a légzés gazdaság kényelmes. Legjobb a megközelítés 30-szorosával, ha elég légzése van. Gyorsan, simán és lassan végezzen, egyszerűen nincs értelme. Ezután kiegyenesedünk, hagyjuk, hogy a légzés helyreálljon és pihenjen. Ismételje meg többször is (általában három megközelítés, pihenés között). Kerülje a szédülést, kellemetlen érzést. Szükség van tehát minden reggel a reggeli előtt (szigorúan üres gyomorra!).
(Apana a jóga elméletében - a szervezet energiája, amely többek között felelős az emésztési hulladék minőségi eltávolításáért):
- Ashwini Mudra (a ló gesztusa). A legegyszerűbb, de nagyon hatékony technika nemcsak a kiváltó rendszert, hanem az egész testet is meggyógyítja. Teljesítmény: bármely kényelmes helyzetben (lehetőleg ülve) szándékosan húzza (törzs) a perineum izmokat (beleértve az anusot és a nemi szerveket). Ezután lazítunk. Szinkronizálhat a légzéssel, így kényelmesebb: belégzéssel - a medence alsó végét fojtjuk, kilégzéskor - pihenünk. Jobb, ha ezt nem hirtelen, hanem fokozatosan, a feszültség ellenőrzésével. Ezt naponta 30-50-szer megteheti, akkor a szüntelenül megközelíthető, ha nehéz. Egy-két hónapig naponta 100-szor lehet, és még ennél is többet. A visszaélésekre először nem szükséges, különben kellemetlen érzés lehet (mivel az izmok területén lévő izmok nem állnak készen).
TISZTA AZ ORGANIZMUS:
- Vrajana-pranayama (tisztító lélegzés séta közben). Ezt a jóga tisztítást meg kell tenni, a friss levegőben járva, akkor is megy az úton még a munkába menet stb. A technika nagyon egyszerű: négy számlán lélegzetet veszünk (minden lélegzés orrával), 6 kilégzés. Megpróbálhatja szinkronizálni a fiókot a lépcsőkkel, de ez nem mindenki számára és nem mindig kényelmes (ha magas, a lépés hosszú, de hat lépésnél a kilégzés hosszú lesz). A kényelmetlenséget nem szabad! Ne fújja a levegőt minden esetben! Erős vágyunk a lélegzésre vagy kilélegzésre, elkerüljük, hogy a számla hosszát magunkra állítsuk. A fokozatos lélegzés komfortosan meghosszabbodik, így akár 1 lépést is hozhat 2 lépésben, de ez időben, nem azonnal. A "Vrajana-pranayama" egy nagyon hatékony tisztítási technika, annak ellenére, hogy könnyű végrehajtani.
A LÉGZÉSI MÓDOK TISZTÍTÁSA:
(hideg évszakban - ha szükséges vagy hideg, nyáron - naponta):
- Jala-neti (az orr vízzel történő mosása). Egy másik jó technika. Ez nem csak eltávolítja a városi és a háztartási porot az orrjáratokból és a szinuszok stagnáló tömegéből, hanem erősíti a látást, javítja az alvás minőségét. Még 1 eljárás után is sokkal könnyebb lélegezni: még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az orra jól lélegzik, próbáld ki.
Végrehajtás: 1 liter vizet készítsen szobahőmérsékleten (vagy kissé melegebb), keverje össze 1 csíra. só (lehetőleg "himalájai", csak szűrjük át a szövetet a finom homok eltávolítására, ha ez). Egy speciális teáskanna „mosására orr” (értékesített egy jóga központ, üzletek vegetáriánus, és néha még a gyógyszertárakban) öntsön az első részét a víz a bal orrlyukon jobbra: így meg kell hajolnia a mosogató - test vízszintesen, hogy ne csöpög ruhát. Döntetlen a víz, nem szükséges, hogy lélegezni az orrban, csak helyezze be a kifolyó a bal orrlyukon, és várjon, amíg minden „otbuhnet” és a víz elkezd csöpögni (!) -, majd egy csepegtető! - jobbra, a mosogatóba. Lélegezzen be száján keresztül ugyanabban az időben, „has”, és nyugodt maradni (kezdetben szokatlan érzés, úgy tűnik - most fojtó -, de ha nem szabad belélegezni az orrát, semmi ilyesmi nem fog megtörténni). Lélegzetet vettem - ismételjük meg az eljárást, a vizet a jobb orrlyukba öntjük. Aztán egy másik kör - és még, amíg a víz vége. Felhívjuk figyelmét - a lap alján a víztartály nem lehet a megoldás a só, az orra nem kell önteni J befejezése után aktívan lélegzik 30-50 alkalommal mindkét orrnyílásba (télen érdemes egy kicsit nagyobb, körülbelül 100-szor mindkét orrlyukba, és aktívabb!) A lélegezzük a helyet, hogy a fejed ne forduljon elő. Ez azért fontos, mert arcüreggyulladás kezdődhet, és a tisztítás károsítja helyett javára. Ha helyesen történik, a tisztítás nagyon jó!
A test yogikus tisztítása - sokat, különböző technikákat - több tucat, de a fentiek meglehetősen egyszerűek és nagyon hasznosak.