7 Egy táplálkozási tanácsadó egyszerű tanácsot ad arról, hogy miként alakulhat ki az újévi ünnepek után
A tél egy forró időszak a szakemberek számára, akik a szépség és az egészség területén dolgoznak. Különben beszélhetsz azokról a szakemberekről, akik segítenek csökkenteni a súlyt és javítani az ábrát. Ufa dietetikus Olga Hafizova elismeri, hogy az új év és az utáni évekig kétféle ember fogyott. A szakértő megosztotta a ProUfu.ru olvasóival fontos tanácsokat.
1. Ha az Újév ünnepénél súlyt szereztél, a legrosszabb dolog, amit tehetsz a saját és így a remegő egészségért - sürgősen a legszigorúbb étrendre kell ülni. Megértjük, miért. Tehát az ember biológiai fajként olyan módon jött létre, hogy túlélje az "éhes" időket. A szárazság, az elhúzódó tél, a tömeges vándorlás, a háborúk - ami évszázadok óta kíséri az emberiséget, ami az élelem teljes hiányát eredményezte.
Ez csak közepe óta 50-xx évvel a huszadik század, az emberiség végül megtanulta, mi a felesleges élelem (ma emberek túlsúlyosak miatt túlevés, sokszor több éhező). Ennek eredményeképpen testünk kifejlesztett egy védelmi mechanizmust a nehéz időkben való életben tartáshoz. A titok az, hogy lassítsák a metabolikus folyamatok sebességét, amennyire csak lehetséges. A nyomás csökken, van egy gyengeség, álmosság, hideg akkor csökkentheti a szellemi képességeket, a bőr szürkés, a körmök törékennyé válhatnak, haj kezd szét, és esik ...
Általában, mielőtt a kép a karcsú és végzetes szépség ó, milyen messze! Milyen következtetések vonhatók le? Ha úgy dönt, hogy fogy, válasszon több racionális étrendet, amely nem fog olyan ideges, éhes személyiséggé alakulni, aki egyedül a frissen sült étel illatával átáramlik.
2. Egy másik népszerű módja annak, hogy lefogy az új év után az, hogy vihar a fitness klub. Személy szerint én vagyok a sportért. De nem abban az esetben, ha a kikapcsolódott emberek minden sorban regisztrálnak, és szó szerint elcsúsznak az edzőteremből. Másnap pedig kitartó érzés támad, hogy tegnap az intézmény összes munkatársa megverte, vagy az Ufa hóeltakarító berendezéseit vezette. És kétszer. Itt és vissza.
By the way, ha az ilyen gúnyolódás után megtalálja az erejét, hogy álljon a mérlegeken, 1-2 kg súlygyarapodást talál. És ez nem izom. A további súlyt ödéma okozza. Tehát a test reagál a túlzott fizikai aktivitásra. Mit tegyek? Tedd a legjobban. A legjobb megoldás, ha egy fitness edző tanácsolja. Ajánlatos tanácsot kérni az orvosától.
3. Mérlegelje magát bölcsen! Ne felejtsük el, hogy a mérlegek a teljes súlyát mutatják. És ezek az izmok, folyadék a szövetekben, zsírok, valamint a hólyag és a belek tartalma, a ruházat súlya és így tovább. Az újévi ünnep után az Ön súlya 1-3 kg-val nőhet, mivel az ültetett orosz asztal gazdag.
Tehát, ne pánik, ha a kontrollálás előestéjén a súlya megett:
-Nagy mennyiségben sós és fűszeres ételek (sózott és pácolt zöldségek, hering és más sózott halak, basturma, kaviár, stb.). Minden extra gramm só, mielőtt elhagyja a testet, megtartja a 100 ml vizet. Ennek megfelelően 10 gramm só tart egy liter vizet, és ez biztosítja a súly növekedését kilogrammonként. 100 gramm sózott halban legfeljebb 10 gramm. sót. És most emlékszel arra, hogy mennyi "hering a szőrme alatt" ettél ezekben a napokban? És sós uborka?
- A folyadékvisszatartás másik oka az alkohol. Az alkohol lebomlásának visszavonásához folyadék szükséges. Valószínűleg nem ok nélkül, miután egy viharos éjszakán érkezik reggel „anélkül, hogy egyetlen ránc” hatás vagy „gyerekek kínai méhészek”, és mint a bónusz, az érzés, kiszáradás (közös - „száraz fa”).
4. Keress olyan gondolkodású embereket! Bizonyára a környezetedben vannak olyanok is, akik az új év után szeretnének formába önteni. Használja ki ezt, mert a vállalat súlycsökkentési folyamata sokkal gyorsabb! Azok az emberek, akiknek nincs túlsúlyos problémája, nem teljesen értik meg.
A legtisztább szándékkal különböző daintieseket kínálnak Önnek, így keresztet hoznak a diétájába. Ennek a kísértésnek az egyik módja nagyon nehéz (de lehetséges!). Sokkal könnyebb küzdeni a közeledő vendégszeretet és vendégszeretettel olyan emberrel, aki "a témában" van. Választhat ugyanazt a súlycsökkentő programot - nem engedi ellazulni, mert melletted valaki tudja, mit kell enni. De abban az esetben, ha különböző programokat választasz, vitathatatlan plusz - ez a sport izgalom ", amelynek technikája meredekebb?".
5. Ne csaljon el éhségét. Soha, semmilyen ürügy nélkül. Az éhség az egyik alapvető fiziológiai igénye a testnek. És egy pont! Ismét elolvassuk - ALAPFIZIOLÓGIAI SZÜKSÉGES. Mit jelent ez? Az a tény, hogy ha nem eszünk, komolyan aláássa az életünk minőségét, különösen az elhanyagolt eseteket - az egészségügyet. És nagyon, nagyon elhanyagolt esetekben az emberek meghalnak. Ezért a tanácsot a sorozat „akar enni -popey víz (mint opció - ágyba, kölcsön kreativitás vagy meditálni)” tekinthető speciális élelmiszer formájában perverzió. Végül, valamilyen oknál fogva senki sem gondolja, hogy 18.00 után nem megy a mosdóba. Vagy akár elfelejteni az utat egy pár napig "az egészség és a szépség." Ha a WC-hez akarsz menni, akkor menj oda. Inni akar - inni, enni akar - enni. Ne erőltesse a testedet, hogy védje magát tőle (lásd 1)
6. Köszönöm a testednek. Nem csak szavakban (bár, mint tudod, jó szó és egy macska szép). Menj a kozmetikai osztályhoz, és vásárolj magadnak testkrémet. Legyen egy új év (narancs, fahéj, gyömbér) vagy csak a kedvenc illata. Engedje, hogy ez nem lesz a legolcsóbb (elvégre magadnak - kedvenc próbálkozásod). És minden nap, vas és masszázs, különös figyelmet fordítva azokra a területekre, amelyek csalódást okoznak (gyakrabban nőknél ez a has, a derék, a csípő és a fenék). És egy hónap alatt kellemesen meglepte az eredményeket!
7. Engedje meg magát naponta egyszer egy maaaalenkoe (kicsi). Eltérés az étrendjükből. Ne csinálj egészséges életet az Újévi ünnepek büntetéséért. Az egészséges táplálékkiegyenlítés nem állandó mentális feszültségállapot, mivel a kedvenc cukorkád nem képes megenni. A kontroll fenntartása érdekében legalább egy kis rendetlenséget kell megtenni.
A racionális táplálkozás nem csak a diétát követheti. Ez egyre inkább képes arra, hogy eltérjen egy étrendtől, amely nem vezet az ellenőrzés elvesztéséhez.
Ahogy te is érted, azért, hogy formába öntse magát, nem kell önmagadat kínoznod. Mindent egy "arany átlag" -ot talál az élelmiszerben és a sportban. Ne éhesse, találja meg a gondolkodó embereket, menjen be a sporthoz és szeresse magát bármilyen súlyban!