A férfiak 40 tanácsadója után alakuljon ki
40 év - az érettség kora és a férfi hatalom. A MedAboutMe és a bolygó legvonzóbb emberei megosztják titkaikat fizikai formájuk megőrzésével.
Egy test, amely büszke lehet - mindenki
Ez nem ironikus, és nem vicc. Mindenki javíthatja fizikai alakját, ha erőfeszítéseket tesz. A gyönyörű testre vonatkozó közös receptek mindenki számára jól ismertek: a rossz szokások elutasítása, a megfelelő mérsékelt táplálkozás az egészséges ételekkel, a racionális életmód és a megfelelő fizikai aktivitás.
Természetesen az egyéni jellemzők és az öröklődés is szerepet játszik. De bármilyen testet javíthatsz. Kérdezzük meg azokat a jól ismert férfiakat, akik már megünnepelték 40. születésnapjukat, és megtartották a kiváló fizikai alakjukat, hogy miként értek el.
Matthew McConaughey: szörfözés, kerékpározás és jóga
A bájos 47 éves színész az egészséges életmód kedvelője. McConaughey szerint ez a világnézet és a hitvallás alapja. Ismeretes, hogy Máté nagyon éles az élelmiszerekben, és csak a legjobb, a legjobb minőségű élelmiszereket fogyasztja. A gyönyörű test megkönnyebbült izmokkal a jóga, a szörfözés és a kerékpározás eredménye.
George Clooney: jóga, futás, kosárlabda
George Clooney 56 évig, de még mindig milliók szívét meghódítja. És nem csak gyönyörű szemmel és bájos mosollyal: a színész kiváló fizikai alakot tart fenn. Clooney gondosan figyelemmel kíséri a táplálkozás egyensúlyát: étrendje sok zöldséget és zöldséget, hasznos telítetlen zsírokat és emészthető fehérjéket. Minden nap a színész csobog, gyakran kosárlabdázik barátaival és jóga. És nem csak a jóga, hanem az úgynevezett "forró" vagy a bikram jóga. Osztályokat tartanak egy helyiségben, ahol a levegő 40 ° C-ig melegszik, ami nagymértékben növeli a terhelést.
Will Smith: Erõs edzés és box
Bár Smith már ünnepelte a 48. évfordulóját, úgy tűnhet, hogy az évek fölött nem hatalmasak. Annak ellenére, hogy folyamatosan dolgozik a színpadon, a színész nem hagyja figyelmen kívül a testét. Hetente 5 alkalommal látogat az edzőterembe egy edzéssorozatra, és hetente kétszer egy oktatóval bokszol. Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú hús, diófélék és gabonafélék. Az étrend-kiegészítő fehérje rázza meg, amely lehetővé teszi az izomtömeg fenntartását.
Bruce Willis: futás, kerékpározás, súlymérés
A legerősebb az összes dió 62 éves korában elég jó formában tartotta magát, hogy megmentse a világot néhányszor, szükség esetén több ezer rajongó és rajongó elfogásával. A Ricardo Machedo színész oktatója felvette Willis számára a képzési programot, amely lehetővé tette az egészség és a fizikai forma támogatását. A "kemény anya" minden nap több kilométert fut, kerékpározik, és 30 perc alatt végez energiát. De a színész elismeri, hogy nem fogja felvenni a kultuszt az edzettségből: a lövések közötti szünet alatt egy héten belül csökkentheti a képzések számát, és nem nagyon aggódhat, mert nem túl szigorú étrend. Mindazonáltal Bruce Willis elkerüli az egészségtelen ételeket "rossz" koleszterinnel, előnyben részesítve a halakat és a zöldségeket.
Hugh Jackman: futás, úszás, tánc, box
Az ellenállhatatlan 48 éves Hugh nemcsak legyőzhetetlen Wolverine-t játszott, hanem számos más szerep is, amelyekhez egy gyönyörű erős test egyszerűen szükséges. Jackman napi ingázik, legalább 7 mérföldet fut, gyakran táncol és hétköznap boksz képzést tart. Boksz és tánc. szerint a színész, a legjobb módja annak, hogy lefogy, és adja meg a test terhelést. Szabadidejében Hugh sem fekszik a kanapén: séta, kenuzás, nagy ugrás, szörfözés, rögbi, golf és krikett szerepel a hobbi listáján. A menüben sok főtt csirkét, halat és zöldséget, de semmilyen cukrot sem.
Dwayne "Rock" Johnson: erőteljes edzés
45 éves korában Dwyane Johnson egy birkózó bajnokból egy hollywoodi sztárra alakult. "Rock" bízik benne, hogy a képzés csak fenntartani egy űrlapot - a gyenge, és a cél csak a fejlődés. Sőt, 40 év után az izmok érettekké válnak, és a megfelelő megközelítéssel rövid időn belül jelentősen növelhetik az elektromos kapacitást. A legfontosabb dolog az, hogy meghallgassák a testet és megvédjék az ízületeket. Johnson csak fejhallgatókon zenél, csak kardio gyakorlatokat végez az üres gyomoron, hogy felgyorsítsa a zsírégetést (kíváncsi vagyok, hol találja magában). Az egész héten a színész szigorú étrendet tart, de vasárnap a "teljes programban" elszakad: "megeszi, mennyi szalonnát és burgonyát, palacsintát, pizzát és sütit illenek bele." A "Rocks" táplálkozási szakértő azzal érvel, hogy az időszakos "ünnepi gyomor" felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és szigorúbb étrendet eredményez. A táplálkozás ezen módján csaló ételt (élelmiszer-megtévesztés) hív. Nos, Duane Johnson csodálatos teste megerősíti azt a tényt, hogy ez igaz.
Oroszországban is van valaki, aki megtanulja megőrizni a fizikai formát.
Efim Shifrin: Erősítő edzés és fehérje étrend
A közismert humorista már lépte át a 60 éves vonalat, de sok 40 éves fiatalember irigyelheti testét. De fiatalságában Yefim nem különbözött sem fizikai formában, sem a sport szerelmében. De még soha nem késő, hogy jó üzletet kezdjen. Ma Shifrin nem hagyja ki a képzési napot, még a turnén is megtalálja a lehetőséget, hogy néhány órát lazítson az edzőteremben. Étkezésében nincs leves, mellékétel és tej. De sok túrót és joghurtot, halat és alacsony zsírtartalmú húst, gyümölcsöt és zöldséget, valamint egy kis hajdinát és barna rizst.
Mikhail Porechenkov: súlytanítás, boxolás, úszás
Michael 48 éves, és jó formában van. Olyannyira, hogy a legendás Ivan Poddubny, az orosz hős világhírre bízta. De nincs rendszeres képzés egy művész életében: a szűkös ütemezés zavarja. Szükség esetén, ha a szerephez szükséges, Michael aktívabban vonul, és a szokásos időben belép a csarnokba, amikor van idő. Úszók, ökölvívás a régi emlékezet szerint: fiatal korában Mikhail jó eredményeket ért el a boxolásban. Szereti a "valódi férfiak hobbijait" - vadászni, horgászni, kerékpározni. Harcolni kezdett. Szereti az egészséges ételeket jó húsokkal, tökéletesen főzik.
Dmitry Nagiyev: kerékpár, erő és kardió képzés
Egy 50 éves színész és showman kiváló fizikai forma példájaként szolgálhat. Az elejét a fiatal években helyezték el, amikor Dmitry hosszú időn keresztül részt vett a judo és a sambo életében. Ma egy elfoglalt menetrend nem teszi lehetővé, hogy edzés előtt, naponta kétszer. De a színész megpróbálja kihagyni a munkát az edzőteremben, és szabadidejében a kerékpár pedálját forgatja. A Nagiyev táplálékában nincsenek félkész termékek, zsíros és sült ételek, de sok gabona, zöldség és gyümölcs.
Tippek a szakértők - fitness oktatók a hollywoodi csillagok
Teddy Bass, a fitness stúdió tulajdonosa Beverly Hillsben
- A gyaloglás a legegyszerűbb és legolcsóbb módja a kalóriák elégetéséhez. Több lépés, legalább 5 ezer lépés minden nap.
- Kerülje a pszeudo-diétás termékeket: granola és joghurt adalékokkal, muesli bárok, stb.
- Egyél kiegyensúlyozott és törtszerű.