Mi a teljesség iránti hajlandósága és hogyan kell kezelni?
A teljességre való hajlam a legkedveltebb ürügy arra, hogy enni egy tekercset, és ne csinálj semmit magaddal. Indítsa el a diétát, és reggeli gyakorlatokat végezzen, mivel egy kényelmes belső hang suttogja: "Nézz anyát, nagymamát és idősebb testvérét. A családjában minden nő nagy. Nem fogyhat. Ne kínozzátok meg magatokat.
A teljesség hajlama a fitnesz szakértők szemében
Most húzza meg a hasát, csatlakoztassa a ceruzákat az alsó bordákhoz, és csatlakoztassa őket úgy, hogy a sarok kiderüljön. Ha ez a szög éles, ez kevesebb, mint 45 fok (már az asztal szöge), nyugodjon meg, nincs hajlam. Ha a szög egyenesen vagy tompa (szélesebb az asztal szöggel) - mindig kicsit nagyobb lesz, mint a karcsú barátnőd és kollégáid. Igaz, ez nem akadályozza meg, hogy lapos gyomor, szoros csípő, és még nagyon hozzájárul a szép izom megkönnyebbüléséhez.
Blunt vagy közvetlen epigastrium indikátor, hogy egy személy hajlamos izomtömeget építeni, és még fitness edzést is mutat. Igen, legalább nézz Jennifer Lopez-re. Határozottan hajlamos a teljességre, de vajon kövér? Természetesen nem.
Mi a teendő, ha a hajlam?
Először is, értsd meg, hogy nem minden olyan szörnyű. Lányok „erős” testalkatú sikeresebb mindenféle sport, fuss gyorsan rövid távolságokra, emelje fel a nehéz súlyok súlyok, és nem fosztották természetes koordinációt.
A sportokat, a táncokat egyszerűen csak a természet teremtette nekik. Csakúgy, mint a "büntetés" hízott zsírtest formájában, ha figyelmen kívül hagyja ezt a sportot.
A teljességre való hajlam általában magában foglalja a test túlzottan gyors reagálását az egyszerű szénhidrátokra. Rendszerint a cukor legkisebb része is előidézi a vércukorszintet és a "vad" étvágyat. Ugyanakkor a leginkább hajlamosak a teljességre nagyon szeretik a tekercseket és a csokoládét.
Mit tegyek? A legfontosabb hiba, amit tehetsz, hogy irreális, el nem érhető célokat érhet el. Súlycsökkenés "a csonthoz, a szigorú étrendhez és a gyengeséges testedzéshez az endokrin rendszer teljes lebomlását és a bomlást eredményezi. Tehát ne próbálj kicsúcsosodni. Hagyja, hogy a cél szoros test és jó egészség legyen, nem lusta. Ne feledje például Beyoncé. Itt ilyen formákra van szükség.
A második pont az úgynevezett oxidációs szint meghatározása, vagy milyen gyorsan felszívja a szervezet szénhidrátokat. A teszt egyszerű, és néha még kellemes is. És ennek eredménye segít a megfelelő étrend kiválasztásában.
2 óra lefekvés előtt egy banánt vagy egy marék édes aszalt gyümölcsöt. Menj aludni. Másnap reggel válaszoljon a kérdésre: "Hogyan aludtál?" Ha minden rendben volt, a rémálmok nem kínozták meg, és nem ébredt fel - a szénhidrátok gyorsan felszívódnak. Ha éppen ellenkezőleg - lassan, és csak akkor tört ki energiával, amikor elaludt.
A gyors szénhidrát anyagcserével rendelkező embereknek minden gyümölcsöt el kell kerülniük. A komplex szénhidrátokat (cukor, tekercs, fehér rizs) el kell kerülni. A vegetáriánizmus nem alkalmas ilyen emberek számára. Egy kicsit túl kell enni, és a szénhidrátok már a "glikogénlánc" mentén haladnak és zsíros lerakódások formájában tárolódnak. Ideális étrend az ilyen emberek számára a Zóna, a mediterrán étrend, a Paleo diéta, vagy akár a South Beach diéta vagy a Ducane karcsúsító rendszer.
A lassú szénhidrát anyagcserével rendelkező emberek a klasszikus élelmiszer-piramisban (kenyérrel) étkezhetnek, csökkentve a teljes kalóriaértéket. És a "lassú oxidánsok" szinte ideális vegetáriánusok.
Az élelem megteremtése kiemelt fontosságú azok számára, akik hajlamosak a teljességre. A helyes kiegyensúlyozott étrend megszabadulni fog az "édes szénhidrát függőségtől" - teljes leszel, és folyamatosan keress káros ételeket. Csak sportolni fog. Itt a szakértők egyhangúak - bármilyen funkcionális tréning, sprint, aktív táncok, például Zumba vagy Hip-Hop, vagy akár szalag-műanyagok, ideálisan testet építenek, és nem engedik felesleges zsíros betétek felhalmozását. Próbáld ki, majd a kifogások, amelyekkel a családi karma elkényeztetett, már nem lesz szükséged.
Szóval, lányok, gondolj ránk veletek testes csak egy, mások egyszerűen szeretnek enni és ponyt (bár nem zárja ki egy másik különböző endokrin rendellenességek, ami a súlygyarapodás, de umnichki, te még ezt a harcot)
Tegyünk meg mindent azért, hogy szép és karcsú legyen
