Hogyan kezeljük az élelmiszer-sóvárgásokat Ryazan, Ryazan orvosi oldalán

Vegye ki a tesztet, és megtudja, mely élelmiszer-preferenciák nyújtanak Önnek extra fontot. Ígérjük: nem tiltjuk meg, hogy édes és finom.

2. A kedvenc zöld étel:
A. Tészta spenóttal.
B. Pesto szósz.
V. MM.
G. Zöld tea.
D. Meg kell választanom egyet vagy a másikat? Szeretem a pisztáciát, a menta kekszet, a zöld hagymát.

3. A legjobb reggeli:
A. Blinchiki.
B. Szendvics kolbásszal.
V. Croissant.
D. Egy nagy csésze kávét.
D. Diófélék és szárított gyümölcsök.

4. Ha ismét etél az ebéd után néhány óra múlva, mit fogsz elfogyasztani?
A. Rozs kenyér.
B. Kreppolók.
V. Csokoládé.
G. Semmi - hamarosan vacsorázni.
D. Általában csak ebédet eszem saláta, ezért egy szendvicset kapok.

5. A születésnapján egy barátjával jöttél egy étterembe. Milyen kényeztetni magát?
A. Tészták tenger gyümölcseivel.
B. Steak steakburgonyával.
B. Egy darab csokoládé desszert csokoládéval.
G. Rendkívül szokatlan rendet fogok rendelni.
D, egész nap csak szeretni fogok és csak vacsorára - még inkább.

6. A kedvenc TV-sorozat nézése közben:
A. A szendvics.
B. Popcorn.
B. Csokoládéval ellátott sütemények.
G. Yabloko.
D. Oreshek.

7. A szükséges termékek listájában mindig megjelenik:
A. Friss kenyér, gofrí, keksz.
B. Krém, pate, szójaszósz.
V. Sütemények, lekvár, zsidótövisbogyó.
G. Kefélék, pizza és paradicsompüré.
D. Sajt, müzlibárok és joghurt.

Számítsd ki, milyen válaszokat kaptál többet.
És - valószínűleg nem élhet egy nap kenyér nélkül.
B - enni egy kicsit több sót, mint amire szükséged van.
In - Ön nem korrigálható édes fog.
D - extra grammokat kapsz azért, mert mindig éhes vagy éjszaka.
D - siessetek.

További A
Ne adjon fel croissantot és süteményt csokoládéval. Megteheti őket, de csak délelőtt. A teljes kiőrlésű lisztből származó kenyérre váltás után - rozs, hajdina, magvakkal és korpával. És ne feledje, hogy egy tenyérnyi darab és 1 cm vastagsága több mint elég.
Folytassa a tésztafogyasztást, csak választani a boltban azokat, amelyek szilárd búza fajtákból származnak (sötétlisztből és 100 gramm termékből a legnagyobb mennyiségű fehérjével). Csak olívaolajjal töltsd be. Kiegészítés a zöldségekkel: 1/4 adag - tészta, ¾-zöldség és zöld.
Kényeztesse magát a burgonya szeretetére, de ne hajtson végre krumplit. Forraljuk vagy főzzünk egy pár fiatal burgonyát egy héjban, szeletekre vágva, sózzuk és olaj nélkül sütjük, hozzáadva a rozmaringot. Legfeljebb egy burgonyát lehet enni, és hetente kétszer nem.

További B
A salátát nem sóval, hanem frissen őrölt borssal és gyógynövényekkel megszórjuk, javítják az anyagcserét és nem tartják a szervezetben folyadékot. Friss zeller dunk nem tejföllel, amely mindig sok só, és a mustár.
Próbálja kicserélni a zsetont kenyérrel és korianderrel. De, ha a helyettesítés kap nehéz idők két hét engedheti meg magának enni ilyen chipek, nem sült, és szárítjuk, a kukorica - ezek gazdagabb fehérje és kevesebb keményítőt, zsír és a só.
Ne feledje: a sózott uborka és olajbogyó a leginkább alacsony kalóriatartalmú savanyúság (15 és 40 kcal / 100 g). Tegyük fel, hogy jobbak az asztalnál, mint a sózott diófélék és a hús-finomságok.
Egyél minden sózva friss zöldségekkel - brokkoli, karfiol vagy uborka. Káliumot tartalmaznak - egy olyan elem, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.

Több In
Ne fogyasszon édeset üres gyomrában. Még jobb, ha türelmet desszert nélkül vacsorázni. A táplálkozási szakemberek biztosak: tiltja magát, hogy reggel enni édeset, és egy hónap alatt sokkal kevésbé fog emlékezni a cukorra, és kevesebb van.
Hozzászoktatni magát, hogy ne étcsokoládé tej helyett (kalória valójában közel azonos), és a fehérjetartalmú ételek a nap folyamán - sőt a menüben lesz az omlett, sajt, hal, hús. A proteinben található triptofán csökkenti a cukorkák vágyát.
Cserélje ki a szárított cseresznyét és áfonyát (amelyekben túl sok fruktózt tartalmaz) a fagyasztott málnára és a földieperre, majd felengedni őket.
Vegyük figyelembe: mindent, amit egy napra eszel, legfeljebb 100 kalóriát kell "édes". Meg akarsz csalni? Három napig ne rendelje meg a desszertet, majd fújja le a teljes ajándékot (300 kcal).

Több D
Írja le mindazt, amit egy notebookban három napig eszel: mit, milyen mennyiségben, milyen időben. Elemezze az eredménylistát. Talán mindig vacsorázz, de soha ne eszel forró ételeket. Vagy eszel, de nem időben, például összetéveszti a reggeli és vacsora menüvel.
Reggel és ebédnél próbálj meg egy kicsit enni. mint hozzászokott hozzá: adj hozzá spárgát, cukkini, zöldbab, spenót az omletthez. Az ebéd helyett a saláta, eszik rizs tésztát, nem húsleves, és a csirke tészta. És nem számít, hogy "nincs étvágya." Kérjük, olvassa el a listán, amely korábban tett: minden bizonnyal, harapás chips, csokoládé rudak és egyéb ételek, meg kell kétszer annyi kalóriát, mint ha lépni a menetrend szerinti kötelező tájékoztatás.
Teljes mértékben elő kéznél legyen mindig egészséges ételek: 35 g mandula (de nem az egész csomag) 80 g mozzarella (de nem a csomagolás 200 g), 5 marmeladok (nem egy kartondobozban).

Nem akar diétát?
Csak cseréljen néhány terméket másokkal. Majdnem finom, de hasznosabb.
A parmezán helyett adj hozzá sajtot a salátához.
Ne reggelizsd a zabkása mézzel, hanem zabkás banándarabokkal.
Ha szeretsz egy omlettet, főzzük csak egy fehérjéből.
A füstölt lazacot és minden más füstölt vörös halat el kell engedni a sültek javára. Szeletelje apróra vágott chilit vagy mártással vagy citromlével szórjuk meg.
Cserélje ki a francia bagettot pita és pita kenyérrel.
Tálalás salátában, cserélje szezámmal.
A vaj helyett zsírozza meg a kenyeret lágyítva és keverje össze a citromlevet avokádóval.
Ne igyál latst, hanem cappuccinót.

Projektünk célja az egészséggel kapcsolatos szempontokról beszélni és a lehető legtöbb információt szolgáltatni az orvostudomány lehetőségeiről, beleértve a Ryazant is. Előnyünk, hogy a legjobb szakemberek megmondják a betegségeket, hogyan kerülik el vagy kezeljék őket, hogy elérjék a recepciót, amelyhez nem mindenki rendelkezik lehetőséggel. Ezenkívül kérdéseket tehet fel a szakemberek számára, és válaszokat kaphat rájuk. A megbízható és időszerű orvosi információk segítenek az egészség megőrzésében, sőt az életben is.

Ne feledje: az oldalon kapott információk NEM VÁLTOZIK az orvos teljes körű konzultációját. Az önkezelés veszélyes.

Honlapunk visszajelzést ad: minden egyes cikk végén megvitathatja a problémát más látogatókkal, valamint szakemberekkel. Reméljük, ez segít megoldani a problémát. Ha a témák között, amelyekkel meghatároztuk, nem relevánsak az Ön számára, akkor kezdeményezzen megjelenését - hozzon létre egy új témát a fórumon.

Érdekes információk

Az "abracadabra" (Latin abracadabra) varázslatot először említette Serena Sammonik, aki a 2. században élt. a római császár Septimius Severus orvosa volt (Caracalla egyéb beszámolói szerint), és ezt a lázot szénás lázzal kezelte. A varázslatot 11 oszlopban kell felvenni az amulettre egy oszlopban, minden alkalommal, amikor elveszik az utolsó betűt, hogy háromszöget (alulról felfelé).