A japán étrend 14 nap típusú diéta
A japán étrend nagyon népszerűvé vált hazánkban, mert segít gyorsan és egyszerűen fogyni csak egy pár hétig.
Ül a japán étrend, akkor elveszíti átlagosan 7-8 kg-ot. Időtartama ez a diéta 14 nap. Mint minden más diéta, a japán étrend nagyon fontos fokozatos belépés és kilépés az étrendből. Nem szükséges, hogy töltse fel a jövő előestéjén a diéta és bőségesen ünnepelni belőle, ez nem jó, nem. Az időtartam a japán étrend is ne haladja meg a két hetet, mivel vezethet a metabolikus rendellenességek.
Felkészülés a diéta.
A legfontosabb dolog -, hogy beállítja magát a tényt, hogy diéta után akkor lesz karcsú és szép újra. Ezért étrend Éva jobb, hogy gondoskodjon magukat egy könnyű vacsora elkészítésével 150 g barna rizs, és egy részét (150 c) a tüdő saláta, például, retek, kínai kel és uborka vagy a paradicsom, uborka, és édes paprika. Saláta a legjobb szezon, egy kis ecettel és olívaolajjal. Só jobb kizárni. Ha nem tudja nem eszik sót, majd csökkenteni a mennyiségét. Végtére is, a diéta még nem jött el.
Ajánlások a japán diéta.
Alkoholfogyasztás rendszer nagyon fontos, főleg a diéta. Ezért a kiszáradás megelőzésére során a japán étrend szükséges inni legalább fél liter vizet naponta. A víz lehet egy táblázatot ásványi vagy főtt és szűrjük. Továbbá, az a japán étrend ajánlott alkalmazási multivitamin komplexek, amelyek célja, hogy javuljon a feltétele a haj, a köröm és a bőr.
Ami a japán diétás menü, ajánlott, hogy sört kávé csak természetes, mert tartalmaz antioxidánsokat, amelyek jótékony hatással van a testünk. By the way, nem feltétlenül teszi a kávé túl erős főzetet úgy, ahogy szokta. Egyél friss zöldségek megengedett korlátlan mennyiségben. A japán étrend menü megfeleljen minden halat szeretne. Meg lehet forralni, vagy főzni egy dupla kazán, és megsütjük olívaolajban.
Ellenjavallatok a japán diéta.
Japán étrend ellenjavallt szenvedőknek bármilyen krónikus betegségek, valamint szoptatós anyák.
Az első nap.
Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül.
Ebéd: két főtt tojás, saláta, kikészített olívaolaj, paradicsomlé (200 g).
Vacsora: hal, sült kis mennyiségű olívaolajat.
A második napon.
Reggeli: egy csésze szerves kávé cukor nélkül, egy keksz vagy kréker.
Ebéd: főtt vagy sült hal (100 g), saláta zöldség és káposzta azzal a kiegészítéssel, olívaolaj.
Vacsora: főtt marhahús (100 g), 200 g joghurt.
A harmadik napon.
Reggeli: egy csésze szerves kávé cukor nélkül, egy keksz vagy kréker.
Ebéd: sült cukkini olívaolajban (200 g).
Vacsora: 2 csirke tojás, főtt, 200 g főtt marhahús, salátát, ízesített olívaolaj.
A negyedik nap.
Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül.
Ebéd: 1 főtt tojás, sárgarépa 3 közepes méretű olívaolajjal, Parmezán sajt szelet (20 g).
Vacsora: bármilyen gyümölcs.
Az ötödik nap.
Reggeli: sárgarépa, fűszerezett, citromlével.
Ebéd: főtt vagy sült hal (100 g), egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
A hatodik nap.
Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül.
Ebéd: főtt csirke (200 g), friss saláta, vagy sárgarépa, olívaolaj.
Vacsora: két főtt tojás, saláta reszelt sárgarépa, fűszeres olívaolajjal.
A hetedik napon.
Reggeli: egy csésze zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: főtt marhahús (200 g), gyümölcs.
Vacsora: minden a fenti lehetőségek diéta vacsorák, kivéve a harmadik napon.
Nyolcadik nap.
Reggeli: egy csésze zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: főtt csirke (200 g), friss saláta, vagy sárgarépa olívaolajjal.
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta nyers sárgarépa olívaolajjal.
A kilencedik nap.
Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül.
Ebéd: sült vagy főtt hal (100 g), paradicsomlé (200 g).
Vacsora: gyümölcs.
A tizedik napon.
Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül.
Ebéd: főtt tojás, friss sárgarépát 3 közepes méretű olívaolajjal, parmezánreszelő (20 g).
Vacsora: gyümölcs.
A tizenegyedik napon.
Reggeli: egy csésze szerves kávé cukor nélkül, két száraz keksz.
Ebéd: nagy sült cukkini olíva vagy bármilyen más növényi olaj.
Vacsora: két kemény főtt tojás, főtt marhahús (200 g), friss saláta, ízesített olívaolaj.
A tizenkettedik napon.
Reggeli: egy csésze szerves kávé cukor nélkül, két száraz keksz.
Ebéd: főtt vagy sült hal (100 g), saláta zöldség és a káposzta, olívaolaj.
Vacsora: 200 g főtt marhahús, joghurt (200 g).
A tizenharmadik napján.
Reggeli: egy csésze kávé szerves cukor nélkül.
Ebéd: főtt tojás (2 db), salátát olívaolajjal, paradicsomlé (200 g).
Vacsora: sült vagy főtt hal (100 g).
A tizennegyedik napon.
Reggeli: szerves kávé cukor nélkül.
Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
Vacsora: 200 g főtt marhahús, 200 gramm joghurt.
Pozitív szempontból a japán étrend.
A fő előnye, hogy a japán étrend az, hogy tapad rá, akkor nem sérti a tárcáját. A kiválasztott termékek a japán diétás menük közös mindannyiunk fogyasztanak naponta, miért zárja ki annak lehetőségét, hogy elutasítja a diéta. Nincs korlátozás a használata a folyadékot.
Végül szeretném megemlíteni, hogy nem kellene törekedni, hogy gyors eredményeket elérni a fogyás, mert ez veszélyes a szervezet számára, nem is beszélve a sebesség a visszatérő elveszett ily módon kilogramm.