5 zöld termék színe és használata
Az is fontos, hogy táplálékunk alapja zöld termék. Sokan vannak, és sokan nagyon táplálóak. Ugyanakkor az ilyen termékek kevésbé kalóriatartalmúak, mint sárga vagy piros színűek. Érdemes megjegyezni azt is, hogy vannak, és negatív kalóriatartalmú ételek közé tartozik a zöld, t. E. Recycling ilyen étel, a test több energiát fogyaszt, mint amennyit kap. Zöld élelmiszerek vannak felruházva egy szép összeg a vitaminok és ásványi anyagok, különösen a kalcium szükséges a csontok, a fogak, a szemét. Egy másik fontos oka annak, hogy aktívan felvehessük a menübe a zöld színű termékek - detox hatását, mivel jelentős mennyiségű szál van az összetételükben.
Zöld diéta minden nap
Több mint 100 hasznos zöld termék létezik, bemutatjuk azokat, amelyekre kívánatos, hogy jobban figyeljen.
Ez a gyümölcsterminál összetételében figyelemre méltó gyulladáscsökkentő vegyület, amely a vizsgálatok szerint segít a krónikus fájdalom csökkentésében.
Az avokádók gazdag káliummal (tehát egy gyümölcsben körülbelül 700 mg, összehasonlítva a banánban ez az elem csak 400 mg), magnézium. Ez a zöld gyümölcs pedig kimeríthetetlen B-vitaminforrás és egészséges zsírok.
Különösen, köszönhetően a legújabb, a gyümölcs fokozza előnyben ennivalót, mert a részvétel a zsírok halad jobb asszimiláció természetes antioxidánsok: a likopin, a lutein és így tovább. Ezért jó az avokádó, például a piros ételek összekapcsolása.
Ezeknek az anyáknak a szisztematikus alkalmazása erősíti a szívet, a csontszövetet és megakadályozza a szabad gyökök destruktív aktivitását a szervezetben. Más típusú diófélék nem hasonlíthatók össze a pisztáciával rost jelenlétével (ez egyenértékű a növényi szálak számával a zablisztos zabban).
Mindez azt jelenti, hogy a pisztácia nem az utolsó hely a zöld szuper termékek listáján.
Ebben a zöldségben, mint máshol, a hasznos elemek és vitaminok hihetetlen kombinációját tartalmazza. A diétás spenót segít a test gazdagításában vitaminok A és C, a teljes "készlet" a B-vitaminok, más hasznos elemek. A szerves pigmentek - a karotinoidok - a növényi struktúrában védelmet nyújtanak a látás romlása ellen, amely gyakran az idősek számára jellemző. A leghasznosabb friss spenót enni.
Ez a káposzta aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok tárolója. Különösen 25 mg kalciumot tartalmaz üvegenként. Ezenkívül nagyszerű antioxidánsforrás. Az ilyen lenyűgöző készlet a széklettel nélkülözhetetlen terméket termel a táplálkozásunk és az étrendi táplálkozás vezetőjeként.
A mexikói kaktusz, mely tiszta formában ritkán találkozik (de nem nehéz megtalálni étrendkiegészítő formájában), hihetetlenül hasznos a test számára. A nopal 17 aminosavat tartalmaz az ismert 22-x-ből. De fő értéke hatalmas ásványi anyagok és vitaminok, antidiabetikus hatás, a koleszterin szintjének csökkentése a vérben és testtömeg-szabályozás.
Napi használata a megfelelő mennyiségű zöld termékek segítségével a rendszer helyreállítását a test vezet normális anyagcsere, jótékony hatással van a működésére idegrendszer foglalt összetételük lutein megvédi a szemet a korral összefüggő változások negatív - makuladegeneráció és a szürkehályog.
És ami a legfontosabb - mennyit fogsz enni zöld ételek - csak jó lesz. Ezért természetesen tartalmazza a diétás élelmiszerek a fent felsorolt, valamint a zöld alma, paprika, zöldbab, szőlő, olajbogyó, kelbimbó, uborka, kiwi, rukkola, borsó, spárga, és így tovább. N.