7 szakmai tanácsadás, testépítés és a testépítés
Testépítők, kétségtelen, a legszárazabb az összes sportoló, hogy a leginkább izmos. Ezt mindenki által ismert, de nem az összes ismert eljárásokkal, amelyek elérik a fejlett izomzattal. Amikor hallottam, hogy a siker kulcsa a testépítésben nem egyedi vagy különleges technikák vagy gyakorlatok úgy gondolják, hogy kezdődik, és gyakorlati tanácsokat, amely oszlik magazinok oldalain ismert sportolók szakemberek éves tapasztalattal. Beszéltem néhány előnye, hogy használni, hogy megtudja melyik jellegét rásegítéses a siker, és választ találni a kérdésekre, hogyan lehet a test száraz és erős. Ha figyelembe veszik a 7 tipp: és akkor lesz ismerős, akkor biztosan tudja, hogy a siker eléréséhez. És nem számít, hogy a célt tűzte ki a közeljövőben vyti az arénában az Olympia.
1. Ha azt szeretné, hogy az izmaid, vigyázz a szénhidrátok fogyasztása.
Eddie azt is javasolja, hogy hogyan változik a szénhidrátok alkalmazására az étrendben: meg kell időről időre változtatni a mennyiségű szénhidrátot. Ha több, mint 4 nap szénhidrátot szinten 100-125 g naponta, az izmok elkezdenek égni. '75 - ez az én határa alatt van már csökkenni kezd a glükóz felvételét az agyban és válok, mint mondják, a rossz. Eddie felváltva megváltoztatja a 2-3 nap alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer-két nappal a magas szénhidrát- sbereganiya izomszövet.
2. Egyél elég fehérjét.
Mennyi fehérje van szüksége egy sportoló, mi növelné az izom?
3. Figyelemmel kíséri a fogyasztás zsírok.
4. Igyál sok vizet.
Víz - ez fontos az élet és a jó egészség, az jelentős szerepet játszik az anyagcsere testünk. Víz alkotja a 60% -át a testtömeg és körülbelül 70% izom. Megfelelő bevitele az emberre. amely nem egy aktív életmódot körülbelül 2,5 liter naponta. Ez nem elég aktív emberek számára, a vízveszteség izzadás elérheti 3 - liter alatt unalmas edzés és a testmozgás.
A víz is fontos az élet reinkarnáció trigletsidov máj energiává, ami előfeltétele az intenzív edzés.
5. távol maradnak az élelmiszer, hogy nem kezelték.
Evés kevesebb élelmiszerek, amelyek feldolgozásra kerültek, akkor aludt több zsír. Válasszon élelmiszerek, amelyek közel állnak a természetes állapot, amelyben több vitamint, ásványi anyagokat és egyéb fontos nyomelemeket, hogy megsemmisítik a főzés során.
6. Készítsünk az élelmiszer magad.
7. Egyél rutin.
Soha ne felejtsük el nassolás edzés után. Ebben az időben, az étel a legjobb szívódik fel a szervezetben, így gazdag legyen fehérjét és szénhidrátot. Amikor felébredsz, a testnek szüksége van a tápanyagok feltöltésére energiaforrások és hogy továbbra is a növekedés az izmokat. Ha még nem volt reggeli, majd úgy, hogy nagy hibát követett el.
Ne hagyd ki a lehetőséget.