Tánc, hasa!
Hol lehet energiát venni, amikor az otthoni hiúságból, munkából, monoton sétákból és napok monotóniájából áramlik? Próbáld ki az arab táncot. Amikor táncolunk, több mint egy gyerek vagyunk: spontán vagyunk, a testünk vibrál, energiát sugároz, a kezek rugalmasak és a lábak is megverik a ritmust. Nem vagyunk, csak egy tánc, az elemek lélegzése: csak pihenni és megbízniuk kell ebben a folyamban.
A tánc, felfedezzük a mozgás örömeit, a rugalmasságot és az improvizációt.
Támogatom a keleti táncokat, mert trance, merülni tudnak és hallgatnak csendet vagy zenét. Szeretem, hogy enyhítik a feszültséget, segítik a mentesítést, a nyitást, a pihenést. És ezek és a jövő, sok gyermek és potenciális anyák - ez egy "pálca-zashchalochka".
A keleti táncok különösen figyelemre méltóak - nemcsak szépek, hanem nagyon hasznosak is, amelyek képesek enyhíteni a fáradtságot, felidézni. Tánc, mi vissza magát - meg egy női princípium, a yin energia nyitott a szülésbe, de feledésbe merült pelenkák, elveszett a hektikus napot, és a hegyek a pelenka.
Tánc, tánc, tánc
Ez a tánc több ezer éves, tánc, amelyben az asszony simán és gyönyörűen mozog, rázza a csípőjét és görbül, táncol, ami olyan, mint az előcsarnok imája. A mágia, amely másokra lenyűgöz. Különösen éjjel a máglya fényes fényében a táncos sziluettje átmeneti, ugyanakkor szenvedélyes, hétköznapi, meghívó, vonzó és titokzatos. A meztelen lábak megérintik a gyengéd füvet és homokot, az idő megáll.
Mi köze van nekem, kérdezed? Egy modern nőnek, egy városi lakosnak, aki két csecsemővel és egy óvodás gyermekkel esik ki saját kocsijából a munkából a Montessori központba. Egy nő nadrágban és egy mobiltelefonnal. És miért akarja ezt? Ez egyszerű.
A keleti tánc kitűnő edzői edzés: nemcsak a tornateremhez tartozhatnak, hanem teljesen más fizikai tevékenységet is helyettesíthetnek. Azonban a tapasztalat azt mutatja, hogy a bellydance jól kombinálódik az úszással, a víz megjavítja a rugalmasságot, a mobilitást és a gerincet. Az első dolog, amit a csoport első órája után érzed, fáradtság, furcsa izomtörés. Úgy tűnik, csak csavarja a zsákmányt, mozgatja a lábát, könnyed lépéseket tesz, és az izmok fájnak, mint 30 km ciklosross után. És a hasban fedeztek fel eddig ismeretlen izmokat (a terhes női torna edzője "belső sajtó" -nek nevezte, amely úgy érzi, mintha egy labda lenne). Mi a fontos? Ez a "golyó" nemcsak a gyermek megfelelő táplálását segíti, ha az izmokat képzik, hanem gyorsabb is, hogy "felálljon" a születés után, hogy visszaállítsa az űrlapot. A keleti táncok komoly terhek, az edzők kijelentik, és sok stressz nélkül. A Bellidance felszabadítja a medencét, amelyet az ülő munkával, komplexekkel, stresszekkel és autósokkal kínoznak. Az izmok lassan, de biztosan eljutnak a fajhoz, amelyet természetük szerint terveznek, és nem evett hamburgert. Ez fokozatosan történik, de sokáig. Mindig csodálkoztak - miután a táncosok nem vékonyak, "puziki" -nek, amelyről a "Pulp Fiction" hősnő álmodott. De ezek a "pusikák" nagyon erősek, míg a nőiesek lekerekítettek és nem flabbek. Nem számít, hány éves volt a táncos.
Majdnem minden izom működik itt, különösen a medencefenék izmai, a sajtó és a perineum. Ha a nyolcra összpontosít, akkor érezni fogja. By the way, a G-8 - a csípő speciális zökkenőmentes mozgása - kitűnő megakadályozása a kis medence szerveiben.
A keleti tanulmányok fő előnye a gerinc. Rugalmas lesz és nem veszíti el a mobilitást, a betétek nem zavarják meg. A gerincről van egy különleges keleti kegyelem és egy bájos, kissé csikorgó járás. A csípő lengését is könnyű elsajátítani, mert táncolunk, kibontunk a csípőre, és a testtartás változik. Minden leckével, cseppenként.
Sok diák szeret improvizálni a hasi táncban: bekapcsolta a zenét, felöltözött egy gyönyörű ruhát, vett egy sálat, zakutaysyát - és táncolta. Szinte nincsenek hibák. Legalábbis az emberük. nem veszi észre.
Magyarázd dance a lábujjak, hogy az egészet, majd felakasztotta a számítógép képernyőjén - a hálátlan feladat. Még képekkel - ez hasonlít az utasításokat az arab rádió - minden szép, de rohadt nem egyértelmű. Ezért igyekszünk összpontosítani a legegyszerűbb mozgások, amelyek csak célozni, hogy mi minősül „hastánc”, arab tánc, vagy az úgynevezett francia és az öntettel általunk ismert „hastánc”.
A gyakorlat bármely ruhában lehet, de a tapasztalat azt mutatja, hogy a sál, a derékhoz kötött, egy különleges ruhát vagy csak egy gyönyörű hosszú szoknyát, pozitív hatást gyakorol az eredményekre. A tánc kényelmesebb, kellemes és. hatékonyabb. Minden csörömpöl, csörög, maga titokban látszik, Scheherazadeh. Így van! A mellkason is jobb összekötni valamit, hogy érezze a mozgást, hogy hangsúlyosabbá tegye.
„Kígyózik”.
Csak csípje meg a csípőjét oldalról a másikra. Jobbra és balra, párhuzamosan a padlóval. A test felső részét továbbra is hagyjuk. Ahhoz, hogy érezze a csigázást és nézze meg a tükörben, lecsökkentheti a szoknyát. A mozgás bonyolítása így lehet: folyton lengetve, kis lépéseket teszünk.
"Jug".
Most a csípő mozdulatlanul marad, csak a test felső része működik, és megpróbáljuk a fejünket állandósult állapotban tartani. A mellkas jobbra és balra halad, párhuzamosan a padlóval. Általában egy nagyon érdekes metafora javasolt az osztályban - emelje fel a kezét, és hajtsa, mintha egy kancsó lenne a fejed fölött, és maga viszi. Most adjuk hozzá a "kancsó" csípő és a csípő. Gyulchatai, nyisd ki az arcod.
Különösen az "arab" kezekről kell beszélni. A tánc lágyabbá és nõiesebbé teszi, a tollak rugalmasak és mozgékonyak, a levegõben úsznak, mint a hattyúnyak, olyanok, mint a kígyók. A kezek olyanok voltak, amelyeket rendszeresen meg kell rázni vagy "zörgetni", hogy csak az ecset, a laza kefe mozogjon.
"Rotációk egy körben."
Nagyon hasznos gyakorlat. Azt tanácsoljuk, hogy tartósan, hogy a csípő ne veszítse el a rugalmasságot, és a járás - szépség. A csípő a szokásos köröket írja ki, simán és gyönyörűen, a körök elkészültek, majd az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellene. A lábak kissé meghajlottak.
"A felsőtest forgása".
Ugyanaz a kör, de a mellkas, ahogy a gerincen volt. Ez egy nagyon érdekes mozgás. A lábak még mindig vannak.
A "nyolc".
Úgy tesszük, mintha a padlón nyolcat húzna, a térde félig meghajlik, a csípő kiírja ezt a nyolcat. Egy csípő halad előre, a másik ebben az időben. Valójában könnyebb a leírtaknál. )
Most a nyolcadik számot egy másik síkban rajzolják.
Mint egy falon a köldök szintjén. Mint egy 8-as szám, a jobb oldalon. Most ezen a síkon megcsavarjuk a csípőinket. Változtassa meg a vérkeringést, az ínszalagokat és a különleges intim izmokat.
„Rázás”.
A rázás ebben a táncban nem indul el teljesen, ahogy szoktunk. A térdről. Az egyik lábszáron jobb edzés, a ritmus növelése. Ezután lépjen tovább kettőre. A feladat az, hogy pihenjen a fenék, általában nagyon feszült és blokkolt. A rázás nagyon hasznos a kismedencei szervek számára is.
"A hasát forgatva."
Elérte és hozzá, drágám. Először a gyomrot kell lazítani, majd húzza le a lehető legmélyebbre, és pihenjen újra. Lélegezzen ilyen módon a szokásos módon, anélkül, hogy megfeszült, és nem tartja a lélegzetét. Edzés után próbálj meg kis hullámokat a gyomrában a fürdés alatt.
Nos, elég, talán. Most itt az ideje, hogy tanulmányozza a valódi mozgásokat, és ne az arab utasításokat.
Ez jó kérdés. Mint kiderült, bárhol. Az első lehetőség - a stopper megküldése a legközelebbi sportklubba. Minden egyes fitnesz klubban, többé-kevésbé nagyok, a keleti tánc órái vannak. Én magam mentem a keleti táncórákra ebben a sportklubban. Nagyméretű tükrök és edzett edzők, hangos zene, jó akusztika és kényelmes edzés órák - ezek a fitness lehetőség előnyei. A klubkártyák ma 50-150 dollárba kerülnek havonta, nyaranta pedig a szezonális csökkenés miatt a legtöbb szolgáltatás egyre hozzáférhetőbbé válik.
Bármelyiket választja, táncoljon saját örömére. Végül is a has és a tánc az élet, ez az energia és az öröm!