Súlycsökkenés helyes - jó
A tömeg sok szempontból függ a karaktertől, és a túlsúlyos emberekben közös személyiségjegyek találhatók. A súlycsökkenés csak akkor érhető el, ha ezek a funkciók megvalósulnak és megváltoznak. Elkezdtünk egy sor cikket közzétenni az "elmélet + gyakorlat" formátumban, amely segít ebben.
Hol származik a kényszeres vagy zavaró túlevés?
Az ügyfelek étkezési rendellenességek. Közülük - azoknak, akik az evés kezdetekor nem tudnak megállni, és minden alkalommal eszik, mint az utolsó. Aki évről évre a diétákon ül, minden alkalommal, amikor megtörik és gyűlöli magát. Viszonylag normális testsúlyú emberek, és megdöbbentő háromjegyű számokat fejezett ki. Egészséges és cukorbetegségben és ízületi fájdalmakban szenved. Mindannyian szenvednek kényszeres, vagy megzavaró túlfűtöttségtől, ami túl van az ellenőrzésen.
Mi újból és újra beindítja őket a hűtőszekrénybe? Lustaság és akaraterő hiánya? Minden sokkal bonyolultabb. Kiderül, hogy a túlsúlyos emberek közös tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezt a tényt megerősíti a tudományos kutatás is. És a viselkedés jellemzői is megnyilvánultak, és mielőtt a bőrrel kapcsolatos problémák elkezdődtek. Ez azt jelenti, hogy örökre megszabadulhat a túlsúlytól, csak nyomon követésével és megváltoztatásával.
Ezúttal elemezzük az első karaktert, ami arra kényszeríti az embert, hogy túlfűljön - "plizmestvo".
A tiltakozás a mások igényeinek kielégítése. Az egyik fő jellemzője egy olyan személynek, aki sérült az étellel. Magukhoz szólva "először én, én", egy személy elismeri, hogy kevésbé értékes a világnak, mint másoknak. Hőmérsékleten dolgozik - mert a munkáltató vagy az ügyfél igényei fontosabbak. Felhívják a segítséget a barátok javításában, még egy közeli barátnál sem -, mert jónak látja a szemét.
A "Plisizer" nem utasíthatja vissza segítségét. Ráadásul folyamatosan részt vesz egy olyan helyzetben, amikor szükség van arra, hogy feláldozza az idejét, érdekeit és erőit valaki más javára. De még akkor is, amikor a legközelebbi emberekre, akiknek a jogaink a segítségünkre feltétlenek, meg kell becsülni az egyensúlyt.
Mennyire gyakoribbak a férj és a gyermekek szükségletei, mint a tiéd? Ha együtt sétálnak, ki választja az utat? Ki dönt arról, hogy melyik filmet kell nézni este? Hová menjen nyaralni? Melyik autót vásárolni? "Plieser" a legtöbb ilyen kérdésre fog válaszolni "csak nem én". A családban vagy a szoros kapcsolatokban gyakorlatilag nincs helye saját érdekeinek.
Jó legyen mindenki számára, de nem magadnak
A nők, akik saját ifjúságukat, szépségüket, egészségüket és karrierjüket összecsukják a család oltára, tipikus, felismerhető példa. A férfiak gyakran rabszolgává válnak a munkájukban, különösen, ha üzletük van. Még nehezebb számukra: ha ölelgethet, kedvtelésből tarthatja magát, otthon mosolyoghat, akkor az "üzletnek" nincs arca, ez a szimbólum már régóta el van választva a "szülőjétől".
És minél több ember megfosztja magát más területektől, annál erősebb a hajlam arra, hogy "elszakadjanak", ahol senki sem dönt - az élelmiszerek területén. Egy étterembe jön, vagy vacsorára ül, és határozottan megígéri maga: "Ezúttal minden olyan lesz, amilyet akarok!"
Az ételek segítenek önmagát megfogalmazni és gondoskodni magáról
Ha más emberek szükséglete meghaladja saját, akkor azt jelenti, hogy egy személy nem érzi az értékét. Úgy véli, hogy mások szeretetét és elismerését csak munkával lehet elérni. Az önfeláldozás többszörös cselekedeteire hajlik - és nem állhat meg. És ha a "plizer" nem ment meg senkit és nem segít senkiben, akkor erős érzést érez a bűntudatnak: létezésem nem indokolt ...
Azonban minden alkalommal, feláldozva az ő szükségleteit, ő maga árt, és megtapasztalja, akár hajlandó, akár nem, a harag. Nem tudva, hogyan fejezze ki, pánikba félek a mások szeretetének elvesztéséért, egy személy szó szerint lenyeli a haragot. Ez a rejtett jelentés azt jelenti, hogy gyakran a túlfogyasztásról van szó: elfojtani, fulladozni, kalóriákba fulladni egy bosszantó dühöt.
Ha azt szeretnénk, hogy megfelelően fogyjon, próbáld meg megérteni, hogy pontosan mit tesz túlfogyasztásod. Ez segít gyakorlati feladatainknak.
- Szüksége lesz notebookra és tollra. Írja le az első oldalon "Miért akarok fogyni?". És adjon minél több választ a kérdésre. Képzeld el, mit szeretne. Milyen új lehetőségek nyílnak meg Önnek? Mi változik az életben? Mi javítja ez?
- A gyakorlat kezdetben egyszerűnek tűnhet, és zavarodást okozhat: hogyan van - miért veszít a súly? Még mindig nincs agya! Gyönyörű vagyok, jól néz ki! De miután leírtad az első, nyilvánvaló válaszokat, próbálj meg más, sokkal személyesbbeket találni. Ne rohanj, légy óvatos. Írás után halassza el a listát egy-két napra, majd térjen vissza hozzá - valószínűleg néhány további pont jut eszébe.
- Ha a lista befejeződött, ismételje újra. És mindegyik pont újrateremtése után válaszoljon magának a kérdésre: "Kinek van szüksége? Én vagy valaki más? Miért kell nekem személyesen? ".
KÉRDŐK MÉG MOST?
A válaszok jellemző változatait elemezzük.
"Azt akarom, hogy lefogyjon, nehogy félénk a tengerparton." Belső motiváció vagy külső? Te vagy valaki más? Azt javaslom, hogy állítsam újra: szeretnék másoknak tetszeni, meg akarom rendezni őket, azt akarom, hogy "olyanok legyenek, mint egy chervonets". Ezzel nehézségek merülnek fel: függetlenül attól, hogy hány kilogrammot mérünk, lehetetlen mindenkinek tetszeni. Ismerek olyan embereket, akik 30-40 kg-ot veszítettek el, és továbbra is szégyelli a testüket. Csak most nem kövér, de szaggatott bőr, ráncok vagy hegek a plasztika után.
"Azt akarom, hogy lefogy, hogy egészséges legyen." Miért legyen egészséges? Mit fog tenni ezzel az egészséggel, hogyan fogja használni?
"Gyönyörű ruhákat akarok viselni." Miért? Ki törődik magával gyönyörű ruhákban - család, kollégák, járókelők az utcán? És ha nem jelenítheti meg arcát bárkinek egy új ruhában, akkor fontos lesz, hogy megvásárolja és viselje?
MIÉRT A VENDÉGEK IGAZI KÉRDÉSEI?
Ha továbbra is kérdéseket tesz fel és válaszol nekik, a lista kezd változni. Megtalálja azokat a valódi okokat, amelyek a fogyáshoz vezetnek, például:
"Azt akarom, hogy lefogy, hogy kedvelem a férfiakat."
"Azt akarom, hogy lefogyjon, hogy mások érzelmeskedjenek nekem."
"Azt akarom, hogy fogyasszon, úgyhogy az anyám abbahagyja a súlycsökkentésről beszélni."
Akkor beismerheted magadnak, hogy az igazi probléma nem túlsúlyos, de nem a fejlődő személyes élet vagy az anyával való konfliktus. Hogy más emberekkel való kapcsolatokban elszigeteltnek érzed magad, úgy tűnik számodra, hogy figyelmen kívül hagyod, nagyobb figyelmet és tiszteletet akarsz.
MIÉRT FONTOS MEGKERESKEDNI TUDNI?
- Az egyetlen módja, hogy elérje azt, amit igazán akar, hogy őszinte legyek magaddal. A túlzott súly nagyon gyakran egy új, jobb élet szimbólumává válik. De ez általában nem jön akkor is, ha a fontokat leejtik.
- Végül is az igazi cél más volt. nem fogyni - és végül megtalálja az igaz szerelmet, barátokat és megérteni a kapcsolata az anyjával ... és a karcsú alak nincs olyan nagy dolog - sokkal fontosabb, mint a stabil önbecsülés, képes bízni és a kockázat, érdeklődés más emberek.
- Elsőként el kell dönteni ezt a sürgető problémát, és nem helyettesíteni a "súlycsökkentés" helyett. És ahogy a pszichoterápiás gyakorlat azt mutatja, miután a fő probléma megoldódott, az extra fontok elkezdenek elhagyni magukat: elérni a fő célt, akkor abbahagyják az aggodalmakat - és abbahagyják a túlfogyasztást.
Svetlana Bronnikova, Ph.D., klinikai pszichológus, pszichoterapeuta, az elhízás kezelésére szolgáló központ kezelési programjainak regionális igazgatójaCO-EUR (Hollandia, Füht).