Kontraszt zuhanyozni, hogyan kell megfelelően csinálni, időt a hasznos tanácsokat
-
- egészség
- Kontraszt zuhanyozni, hogyan kell helyesen csinálni
Jelentős előnyökkel jár a szervezet, hogy összehozza a víztől eltérő eljárásokat. A kontrasztos eljárás negyvenöt fokos, hideg víz pedig húsz fokig váltakozik. A kontraszt zuhany tökéletesen keményíti és felfrissíti a személyt. Ha a szervezet a hideg és a meleg víz hatásait veszi figyelembe, akkor sok hátrány van. Például amikor a hideg víz belép egy ember bőrébe, a szervezet ezt stresszként érzékeli, és a fokozott rendszerben lévő mellékvese mirigyek kezdenek adrenalin kiválasztását. De azoknak, akiknek szívbetegsége van, a hideg víz hatása negatív hatást fog gyakorolni. És a forró víz hatása éppen ellenkezőleg, jelentősen csökkenti a test védő funkcióit. De ha váltakozva váltakozik a hideg és meleg víz felváltva, ez teljesen más hatással van az edényekre és a kötőszövetekre. Ez egy nagy keményítő, frissítő és élénkítő megoldás. A hideg víz növeli az edények hangját, és erősíti őket, a forró víz ellazul.
A kontrasztos zuhany használata
A kontraszt zuhany nagyon hasznos eljárásnak tekinthető. Meleg víz hatására a bőr pórusai kinyílnak, az edények kitágulnak, és kiolvadnak a testből. A hideg víz hatására a pórusok ellenkezőleg szűk. Ennek köszönhetően a bőr láthatóan megtisztul és egyenletes lesz. A kontrasztmosás során a szappant nem lehet használni, vagy csak hetente egyszer használhatja. A hideg és a hő változó hatása jelentősen erősíti az edényeket, faluk további rugalmasságot nyer, a vérstasis feloldódik, a vérkeringés fokozódik. Az emberi immunrendszer erősödik, az anyagcsere aktiválódik. A termikus, hideg és tapintásos receptorok váltakozó irritációja normalizálja az idegrendszer működését, serkenti az endokrin rendszert, aktiválja a redox reakciókat. Ez az eszköz nem csak nagyon hasznos, hanem megfizethető is. A tudósok többségének hajlamosak hiszem, hogy a kontrasztos keményedés és öntés képes a rák gyógyítására.
keményedés
A keményedés fajtái a következők: vízkontraszt eljárások. Az orvosok az edzést olyan intézkedések sorozataként jellemzik, amelyek javíthatják a szervezet ellenállását a különböző kedvezőtlen éghajlati viszonyokkal szemben, segítenek az emberi szervezetnek a reflex kondíciós termoregulációs mechanizmusok fejlesztésében annak javítása érdekében. A temperáló eljárások általában természetes természetes tényezőket tartalmaznak, például: levegő, víz, nap. Megfelelő tartással a keményedési eljárások javíthatják a teljesítményt és az állóképességet. Ettől eltekintve a kikeményedés a céltudatosságot, a pszichológiai tulajdonságokat és a kitartást is szolgálja. A test egyedi reakciója a hidegtől vagy a hőtől függ tőlünk.
Ha egy személy, hogy meggyógyuljon a hideg és gyorsan meggyógyuljon, azonnal elkezd önteni forró és jeges vizet, azonnal betegedik, és semmilyen előnye a testnek nem. Nagyon fontos, hogy fokozatosan és következetesen végezzen edzési eljárásokat. De például, ha fokozatosan hideg vízzel töltik fel, akkor a nyálkahártyák oldalán hideg formájában jelentkező jelenség kevésbé lesz kimutatható, és végül teljesen eltűnik. Ilyen lépések után lehetőség nyílik teljes körű kontraszt eljárásokra, hasonlóan lassan növelve a hőmérséklet kontrasztját és az eljárások idejét.
ellenjavallat
Azok a személyek, akiknek nagyon gyenge immunitásuk van, szigorúan tilos kontrasztos zuhanyokat használni a gyógyulásért és keményedésért, mivel ez az ellenkező eredményhez vezethet. A betegek számára jobb, ha feladják a kontrasztos eljárásokat, vagy általában a hőmérséklet kontrasztjának csökkentése érdekében. Ugyancsak lehetetlen ellenőrizni a kontraszt zuhany hatását magas vérnyomás, tumorok, thrombophlebitis és szívbetegségek jelenlétében.
Hogyan lehet kontraszt zuhanyozni?
Mielőtt elkezdené a kontrasztzuhany felvételét, be kell szoknia a vizet. Ehhez először néhány percig állni kell a zuhany alatt meleg vízzel, szobahőmérsékleten. Ezután egy pár percig forró vizet öntsön, majd harminc másodpercig álljon hideg víz alatt. Ezt többször is meg kell tennie. A rendszeres használatra általában nem jön azonnal, de ha négy vagy öt napig edzünk, akkor nemcsak megszokni fogjuk, hanem ízelítőt is kapunk. A fej meleg vízével történő gyakori beragasztáskor a haj elkezd leesni és a látás romlik. Ezért nem javasoljuk, hogy a fejet a testtel öntse le, és rövid életű és különálló eljárásokat tegyen meg, nem nagyon ellentétes eljárásokkal.
Az egész test törlése után egy kemény törülközőkkel vagy egy frottírkéssel ellátott kontrasztzuhanyt dörzsölésnek neveznek. Köszönet a zuhany után, megszűnik a kancsós bőrréteg, és megnő a vérkeringés. Mindenekelőtt törölje le a fejét, ha nedvesíti, a fej hátuljától a fej tetejéig. Ezután húzza ki a törülközőt az ujjakból a végtagok közé. A mellet jobban törölni kell egy körben, a középponttól kezdve, és jelentősen növelni kell a körkörös mozdulatok sugarait. A hasrészt ugyanúgy töröljük, de a körkörös mozdulatoknak nemcsak bővíteniük kell, hanem szűkíteniük kell a köldökét is. Ezután a derék körforgásánál, amelyet alulról kell felhúzni a kopaszodóból. A hátat masszírozni kell a gerinc mentén, alulról felfelé.
A kontrasztos zuhany használata a fogyásnál
A hőmérsékletkülönbség az edényeket vonzza, ami jelentősen megnöveli az egész test vérátáramát, nem kizárva a problémás területeket. Javítja az anyagcsere sebességét, aktiválja a zsírok hasadását, a bőr egyre jobban megfeszül. A súlycsökkenés hatása észrevehetőbb, ha kombinál egy hidromasszázzust és egy kontraszt zuhanyt. A megnövekedett véráramlással a testtömegvesztés minden eszköze hatékonyabb és jobban felszívódik a bőrbe. A kontraszt zuhany is kombinálható az egész test csomagolásával, valamint a masszázsok széles választékával: általános, mézes, cellulitisz és nyirokelvezetés. Reggel ajánlott kontrasztos eljárásokat végrehajtani, ha nem jön ki reggel, akkor este csak akkor lehetséges, ha hideg vízzel nem kell befejeznie a zuhanyzást, de alig meleg. A kontraszt zuhany a legjobb, ha párhuzamosan egy masszázs vízsugarakkal. Ebben az esetben a zuhanyfejet nem szabad húsz centiméteren belül tartani. A zuhanyzás leginkább körkörös mozdulattal mozgatható, a mellkas, a has és a fenék megragadása miatt az ilyen mozgások növelik a vérkeringést. A kontrasztzuhany a túlsúlyos égésért, olyan ellenjavallatokkal jár, mint például: a méhnyak, a daganatok, a megfázás, a keringési rendellenességek, a petefészek-ciszták. A kontrasztos kiszerelést és a testsúlycsökkentést a szervezetben masszírozza, nem csak a testsúlycsökkenést, hanem a fenék, a mell és a gyomor bőrét is finomabbá és rugalmasabbá teheti. Ezenkívül erősítheti az egészséget, és a megfázás megkerülheti Önt.
A kontrasztos eljárások előnyei a gyermekek számára
A keményedés előtti gyermekek előnyei sokáig ismertek. Annak érdekében, hogy nem reagáljanak a megfázásokra és a megfázásokra, rendszeres időközönként tanítani kell a gyerekeket a kontrasztot. Az eljárások eredménye fokozatosan jelenik meg, nem számít azonnali eredményre. A gyermekorvosok a keményedés általános normáiról adnak adatokat, és szükség esetén képesek ellátni őket. Mindig meg kell őket igazítani minden egyes gyermek számára. A kontrasztos vízrendszerek fő és fő elvei a fokozatosság és a szabályosság. De szigorúan tilos a gyermeknek ellentmondásos eljárásokra bocsátása, ha a gyermek nem jó, influenza, hideg stb. és ha a gyermek krónikus betegségben szenved (pl. bronchitis), akkor meg kell változtatni a keményedés taktikáját, és nem szabad kontrasztos zuhanyral, hanem légfürdővel kezdeni. A gyermekorvosok megkeményedésének hasznosabb és megbízhatóbb eszközei a vízkezelést tekintik. Jobb, ha nyárból vagy kora ősszel kezdenek velük indulni, és a gyermekek, akik gyakran veseelégtelenségben szenvednek, a legjobban csak nyáron és a test teljes megerõsítéséig élhetnek.
A törlés egy meglehetősen egyszerű eljárás, a gyermek önmagában is könnyen elvégezhető. Ehhez csak egy fürdő kesztyűt vagy egy puha szivacsot és legalább harminc fokos meleg vizet kell használni. Ajánlott sót adni a vízhez, javíthatja a hatást. Először meg kell törölned a lábad és a kezed, majd a has és a mellkasát, majd vissza. A száraz baba törülközőt szükségszerűen dörzsölni kell a bőr bőrére, ez a masszázs nagyon hasznos. Minden héten jobb a vízhőmérséklet, de nem élesen, egy fok elég. A törlési eljárás nem haladhatja meg a két percet. Ha ennek következtében a kisbab tökéletesen elviseli a dörzsölési eljárást, akkor a ház felmelegedésének hatékonyabb módszereit kell folytatni - a kontrasztvíz eljárásokhoz, vagyis a lélekhez. Először is, a kontrasztzuhany vízének hőmérséklete pár fokkal kell nagyobb, mint a víz, amelyet még jobban eltávolít, és fokozatosan tizenöt vagy húsz fokosra kell csökkenteni. És a gyermek kontrasztzuhanyának időtartama nem haladhatja meg a négy-öt percet.
Egy másik nagyon hatékony és hasznos eszköz a gyermekek - lábfürdő keményítésére. A gyermeket megszokni lehet a kontrasztos vízkezeléshez, már csak egy évvel kezdődhet, és el kell kezdeni a gyermeket a lábak és a légfürdők öntésével. Ha egy gyermek egy és fél éves, akkor fokozatosan hozzászokhat hozzá egy ellentétes lélekhez. A kifolyás hideg vízzel megáll, amelynek h mérséklete folyamatosan és lassan csökken, kellemes és észrevehető eredményeket ad. Jobb, ha huszonnyolc fokos hőmérséklet kezdődik, háromhetente egy fokkal három hétig.
A kontrasztzuhany, a keményedés és egyéb hasonló intézkedések, amelyek erősítik az immunitást és az általános egészségi állapotot, a testnevelés fogalmának része. Ez egyszerű és kényelmes módja annak, hogy egészségesebbé tegye családját és magát.