Hogyan tartsuk meg a normális súlyt, a kulináris portált
A normális testsúly fenntartásához szükség van rá. Sajnos a normális súly problémája, sokan kezdenek kezelni, amikor a súly már jelentősen meghaladta a normát. Ennek elkerülése érdekében nézze át az étrendjét, és vegye figyelembe a táplálék-szakértők tanácsát.
A megfelelő táplálkozás fő szabálya a kiegyensúlyozott étrend, amely magába foglalja a test normál működéséhez szükséges összes terméket: hús, tej, hal, zöldség és gyümölcs.
Nem súlyosbodni, gyakrabban kell enni, de kis adagokban. Általában 3 ételt és 2 snacket kell fogyasztani közöttük, amely egy pohár gyümölcsből vagy gyümölcsből állhat (alma, narancs, banán stb.).
A reggelit nem szabad elutasítani. Teljes energiát ad az egész napnak, ezért magas a kalóriákban. Az ebédnek teljesnek kell lennie, és tartalmaznia kell az első edényt és a salátát. Még ha később is lefekszel, próbálj meg vacsorázni legkésőbb 18 óráig.
Ami az étrendet illeti, akkor ki kell zárnia a zsíros húst és a kolbászt, elsősorban füstölt, elkészített darált húst, szalonnát. A tejtermékek jobbak is az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú termékek megvásárlásához. Ez lesz a leghatékonyabb diéta - kerülni a káros termékek és az átmenet eszköz, amely biztosítja a szervezet szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, ugyanakkor nem teszi lehetővé a lerakódott zsír.
Próbálja helyettesíteni a növényi olajat olaj, amelyben a telített zsír mennyisége kevesebb, és az antioxidánsok - több. Ne vegyen részt túlságosan a halakkal, olajban konzerválva.
Csökkentse a sütemények és édességek fogyasztását, de igyon tiszta vizet naponta legalább két literig - ez a test normál működéséhez szükséges.
