Hogyan tartsuk meg a normális testsúlyt a felnőttkorban?
Megszabadulni az extra font felnőtt korban lehet fárasztó edzés és kemény étrend. A szakértők szerint ez segít a következő szabályok teljesítésében:
Kiváló minőségű éjszakai pihenés
Az optimális alvás hossza 40-50 évesek számára (7-8 óra) segít megőrizni az alakot. Az elégtelen alvás többletkilátások megjelenését idézi elő.
A mozgásszervi rendszer hatása befolyásolja a belső szervek egészségét, befolyásolja az egészséget és a megjelenést. Az ilyen tevékenységek nem intenzívek, nyugodt tempóban zajlanak. Ezenkívül egy másik tevékenységet is választhat, ami kellemes hobbi, a hangulat növelése: bokszolás, színházi próbák, táncok, szabadtéri séták, stb. Minden mozgás, amely örömet okozhat, csökkenti a mérleg alakját.
Szükséges figyelni, hogy a felesleges folyadék nem késő volt egy szervezetben. Próbálj meg inni az étkezések között. A tea és a kávé jobban használható reggel.
Az étrendben több tejtermék és növényi fehérje (túró, sajt, gomba), baromfi, hal, nyúl.
A lassú anyagcsere felnőttkorban felgyorsulhat a teljes kiőrlésű gabonák, gabonafélék, gyümölcsök fogyasztásával, sütéshez, csokoládéhoz, mindenféle desszerthez.
Az alkoholfogyasztást csökkenteni kell (hetente egyszer üveg - két bor), vagy teljesen le kell állítani. A felesleg túlzott testsúlyt vált ki, fejfájást, emésztési zavarokat okoz.
Az élelmiszerek bevitelének tudatosítása, egyszerűbb hozzáállás az élelmiszerhez
Hagyja, hogy a test élvezze az ételt, de úgy érzi, hogy ezen kívül még sok más dolog van a világon, nem kevésbé kellemes. Az érzelmi hozzáállás az élelmiszerhez több kilogrammhoz vezethet.