Étrend a zabpehely tippekkel, receptekkel, ajánlásokkal
A szó „zabpehely” jut eszembe fogás kifejezés: „zabliszt, uram”, és szeme előtt válik a kép: merev angol lord a reggelinél. Az egyéni étkezési zabkása a reggelihez - Angliából származott.
Tehát miért zabpehely?
Ez a csipke sok hasznos összetevőt tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást, kiegészítik a test csontrendszerének és kialakulásának megerősítéséhez szükséges nyomelemeket.
A gabona összetételében:
- vasat;
- kalciumot;
- nátrium;
- cink;
- magnézium;
- foszfor;
- természetes antioxidánsok, amelyek aktiválják a szervezet védelmét a stressz leküzdésére és a radionuklidok és nehézfémsók hatásának elviselésére;
- E, PP, B1, B2 vitamincsoport.
A zabpehely növényi zsírt tartalmaz - 6,2%.
Ételként a zabla nagyon hasznos a gyomorban. Bődugó és gyulladáscsökkentő hatása van. Ugyanakkor a magas rosttartalom miatt tökéletesen megtisztítja a beleket a toxinok és toxinok felhalmozódásától, felgyorsítja az anyagcserét.
A zabszálaknak egyedülálló hatásuk van: a benne lévő béta-glükán csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Nem csak ízletes, hanem hasznos termék enni, de csak 2 fajta zabra van szükség: zab és gabonafélék tiszta formában. Gabonafélék egyéb feldolgozásának típusa: gőzölés, zúzás, majd simítás stb. fosztja meg a hasznos tulajdonságaitól.
Hosszú ideig nem ajánlott enni egy zabpehelyet. A fitinsavat tartalmaz, amely gátolja a kalcium bélfelszívódását. Ugyanakkor a termék túlzott fogyasztása gyorsan felszabadítja a beleket, ezért fennáll a csontrendszer megsemmisülésének a veszélye.
Ezért a zabpehelyen tartott étrend legfeljebb 10 napig tarthat.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kirakodási étrendhez hasonlóan, az élelmiszerek elkészítésekor be kell írnia a minimális mennyiségű sót az étrendben.
Felkészülés a zabpehelyre történő kirakodásra
A zabpehely étrendben nem ajánlott. Előzetes előkészítésre van szükség.
Egy héttel, mielőtt minden nap egy étrendre váltanál, egy tál rizs zselét kell megenni.
A következőképpen készül:
- este - hideg vízbe - 1 l - 4 evőkanál rizst helyeznek el;
- reggel az infúziót a zselé konzisztenciájába forraljuk.
Meleg formában evett, majd 5 órán át - étkezési szünetet. Ezután a normál hatalom módja és 18.00 után nem lehet többet enni. Tilos vizet inni.
Ha további képzésre kerül sor, a zabpehely étkezés befejezése után kapott eredmények örülni fognak.
A leggyorsabb és legolcsóbb étrend
Diétás zabpehelyet 3 napra reggelire, ebédre és vacsorára - a legegyszerűbb és olcsóbb étrend.
Zabliszt recept a súlycsökkenésért
Este fel kell forralni a zablisztet forrásban lévő vízzel, forralni 5 percig, és helyezni egy termosz. Kashi kell kiderülnie annyira, mint egy nap, hogy ne érezzék éheset. Utolsó étkezés legfeljebb 2 órával az esti fekvés előtt.
Semmi só, sem cukor, sem zabkása nincs hozzá. Korlátlan vizet vagy zöld teát inni lehet - függetlenül elkészítve.
Egy nap alatt ez a diéta több mint egy kiló.
Csak nagyon kevesen tudnak ellenállni egy ilyen diétának az éhség hiánya és az étkezés lehetősége ellenére. Nagyon kellemetlen a zabpehelyet tiszta formában fogyasztani.
Klasszikus kirakodási étrend egy hasznos növényen
Mivel néhány nappal enni egy zabpehely egyenértékű egy kaland, akkor a menü étrend a zabpehely engedélyezett további termékeket.
Ezek a különféle gyümölcsök és bogyók, kivéve a banánt és a szőlőt, tejtermékeket és savanyú tejet, szárított gyümölcsöket, mézet és fahéjat.
A hét éven át tartó étrend a zabpehelyes pelyhek fogyásánál így néz ki:
- Három nap alatt csak tiszta formában, csak fűszerezés nélkül, rózsacsípővel és zöld teával mosogatnak;
- A 4. napon almákat adnak a táplálékhoz;
- Az utolsó napon a párolt krupu kefirrel tenyésztik.
A 2 héten át kiszámolt táplálék többet takarít meg. A fő termékként zabpehelyeket használnak.
Este zsíros joghurtot vagy kefiret öntünk, hideg formában pedig naponta fogyasztunk ilyen zabkását.
A klasszikus étrend eredménye a zabpehelyen - a héten mínusz 6-7 kg. Ha azonban szárított gyümölcsöket adnak a zabkásahoz, akkor a súlycsökkentés lassulhat egy kicsit - hetente akár 5 kg-ra.
Érdekes és hatékony táplálkozás a zabpehelyen
Ez az étrend tartalmazza a zabpehelyet, az almát, a túrót.
- zabpehely vagy gabona - jóllakottság;
- alma - feltöltik a szervezet vitaminjait;
- túró - könnyen emészthető fehérjéket és zsírsavakat tartalmaz.
Az izomszövet bomlása ellen folyik, és a zsíros réteg bomlása miatt súlycsökkenést eredményez.
- reggeli: gabona vagy gabonafélék, 2 közepes zöld alma;
- vacsora: egy tál zabkása félig tésztával és egy kanállal - tea - méz, 3 alma;
- vacsora: túró és 4 alma.
Legfeljebb 200 g-os adagok.
A táplálék-hármas 12 napra bővíthető, ha enyhén frissül. alatt
3 nappal be kell tartania a fenti menüpontot, majd 1 napig hozzá kell adnia 300 gramm zöldséget: nyers vagy párolt, és ismét 3 napos hármas ...
Élelmiszer megosztva, nem kevesebb, mint napi 5-ször. Az étkezés közötti időszak nem haladhatja meg a 3 órát. 250 g-os adagok.
Adja hozzá a zabkását:
Természetesen viszont.
Naponta 3 alkalommal, egy tányér édes gabonát evett - 2 alkalommal 300 gramm gyümölcsöt. 2 hétig könnyű 5-7 kg-ot hagyni.
A zab és a gyümölcsök zab és zöldség étrendje nem sok más. A gyümölcsöket zöldségekkel helyettesítik, amelyeket párolt vagy nyersen fogyasztanak. A nyers zöldségekből készült salátákat citromlével főzzük.
Oat-és kefir diéta
A zabpehely és a joghurt az egyetlen megengedett étel. Élelmiszer megosztva, nem kevesebb, mint napi 5-ször.
Egyéb étkezés: sovány húsos csirkemell, alacsony zsírtartalmú túró, gőzfehérje omlett, gyümölcs és zöldség bármilyen formában.
A kefiren este ültetett pelyhek elegendőek a 300 g-os napi menübe való belépéshez.
Az ilyen diéta "ülése" legfeljebb 30 napig tarthat, mivel elegendő tápanyagot tartalmaz a test számára.
Ez a táplálék a legkevésbé elérhető, a krónikus betegségben szenvedőknél megfigyelhető, nem szabad megszakítani a fertőző folyamatok aktiválásának idejére.
Ön csak olyan terhességre válthat át, amely terhes és szoptató. Annak ellenére, hogy nagyon kevés korlátozás van benne, kizárják az állati zsírokat és a sót, és ezek az új szervezet kialakulásához szükséges termékek.
A fokhagyma fokozatosan jöjjön ki. Először is, növelje az étrendben lévő fehérjetermékek mennyiségét a fermentált tej rovására, majd a szükséges mennyiségű fehérjét fecskendezze már húsételek formájában. Még akkor is, ha a mono-diétát csak 3 napig használják, a normál étrendre való áttérés során gondoskodni kell. Ha azonnal visszatér a szokásos étrendhez, akkor a súly nagyon gyorsan meg fog térülni.