Mi a jobb, a szervezet számára úszás vagy futás, és amely segít a fogyásban gyorsabban
beginogi.ru »Running” Melyik a jobb - úszni vagy futni fogyás?
Kétféle aerob testmozgás - futás és az úszás - folyamatosan versenyeznek egymással. Mielőtt az emberek próbálják élni az egészséges életmód dilemma: milyen sportot, hogy vegyenek részt annak érdekében, hogy elérjék az ideális súly? Elég nyilvánvaló, hogy kalóriát éget a medencében, és a futópad a szobában, de mi a módja, hogy hatékonyabban és akinek javára, hogy a választás? Próbáljuk megérteni, hogy jobb a futás, vagy úszás?
kalória
Mint tudja, a legegyszerűbb módja annak, hogy éget egy bizonyos mennyiségű kalóriát - betölteni a saját keringési rendszerben. A legjobb, ha megbirkózni ezzel a feladattal jár, amely lehetővé teszi, hogy a maximális hatás, és fogyni sokkal gyorsabb a vártnál. Víz a gyakorlatok is megtérülnek, de csak egy taposómalom egy órát sportoló éget körülbelül ezer kalóriát.
Magától értetődik, hogy minden érem két oldala van: futás, nem mindenki tudja. Az ilyen aktív terhelés igényel jelentős előkészítés és a fizikai állóképességet. így jövevények szembe sok nehézséget először állt a pályán. Ezek a problémák nem merülnek fel a helyzetet a búvár - számára elérhető szinte mindenki.
Resistance: mennyire fontos az?
Ismerkedés a képzésre, de ritkán gondolunk, hogy mit kell néznünk. Az az elképzelés, hogy szükség van ellenállás legyőzése a víz vagy a levegő csak úgy tűnik, ártalmatlan az első, majd jön a megértést: ez nagyon nehéz.
Futtathatom reggel éhgyomorra, kocogás éhgyomorraCsomagoló fólia alatt fut: hogyan lehet futtatni a műanyag csomagolást segít a fogyásban?
Természetesen a vízállóság vitorlázás közben sokkal nagyobb, mint a légellenállás, amikor fut, de vannak olyan finomságok: a terhelési szint időjárási körülmények nagy hatással. Fuss egy kellemes szellő - az egy dolog, de áttörni a kemény szél hullámok - egészen más.
A medence vízállóság mindig ugyanaz, nehézségek csak akkor fordul elő a nyílt vízen. Ezen felül, az emberek szinte nem érzik a súlyát a saját, búvárkodás a vízoszlop, és így a terhelés sokkal kisebb.
további terhelést
Kocogás jelenti további terhelést, így a súlya ruhát és cipőt. Még egy megfelelően felszerelt ruha létrehoz némi nehézséget, a megértés, amely el fog jönni az idő. Úszókat ilyen probléma ne álljon - csak akkor működik a saját súlyát. ami persze, sokkal kevésbé a támogatásnak köszönhetően a víz.
Az igazságosság meg kell jegyezni, hogy ez elég nehéz azt mondani, hogy nem lehet a hátránya, és hogy - a méltóság, mert az aktív sport hatékonyabbá válik, mivel a súlyokat.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Határozottan meg lehet oldani csak egy: az emberek súlyfelesleggel legalábbis először, szüksége lesz kíméletes bánásmód és az egyéni képzési programot.
Tapasztalt futók nem hazudnak - szabadtéri tevékenységek hasznosak, de nem mindig kellemes. Felállítása torlódás utcák emberi patak kipufogógáz és az állam az úttest. Minden együtt alkotnak egy képet, és hozza az emberi életet vagy az öröm a sport, vagy a vágy, hogy sürgősen változtatni a tevékenység típusát.
Úszókat ezt sokkal könnyebb - a medencében képzés helye mindig ugyanabban a kényelmes körülmények között. anélkül, hogy indokolatlan a stressz. ördögi kutya és autódudákat. Mindazonáltal az akadályokat rejlő futás, hogy ösztönözze aktívabb kalóriák elégetése. és így elérni a munka hatékonyságát. Törekedjünk a kényelem vagy fogyás - magánügy.
Mik az előnyei a víz?
Úszás, olyan módon, hogy erősíti a testet. Köztudott, ősidők óta. Sok híres edzők, tanácsadás az ügyfelek kezelésére számos kozmetikai és egészségügyi problémák, azt javasoljuk, hogy gyakorolja a medencében, azzal érvelve, hogy az utazás:
- Tökéletesen biztonságos az egészségre. Mivel a fizikai tulajdonságai, a víz, amely képes befogadni az emberi mozgás, lassú sebesség és ezzel megakadályozza a sérülés;
- Ez biztosítja a masszázs hatása. Víz folyik szerte a testzsír, és hordoz bizonyos nyomást tud elérni fogyás hatása, és megszabadulni cellulit;
- Ez szállítja kiegészítő oxigén a tüdőbe, és azt azonnal felszívódik a vér és meggyorsítja a folyamatot a pusztulás a tartós Body Fat koncentrálódik a nyak területén, a comb és a has;
- Ez lehetővé teszi, hogy gyorsítsák fel a fogyás segítségével speciális táplálék-kiegészítők. amelyek növelik a zsír mennyisége sejtek által feldolgozott a test;
- Javítja a folyamat kialakulásának a vérsejtek és a vérkeringést önmagában;
- Javítja a hang a test, ez ad egy felelős elevenség és ad egy jó hangulatot.
Kombinálva a megfelelő étrend. úszás segít javítani az anyagcserét, és végül a fogyás. A megfelelő gyakorlatokat a vízben, az eredmény az lesz ellenálló megtartják az áhított bár nem lesz semmi probléma. Ha kocogás megköveteli a sportoló áthalad sok kellemetlenséget hogy tartsa a formáját, akkor a medence egy-két alkalommal egy héten.
Mik az előnyei a futás?
- Úgy működik, az összes főbb izomcsoportokat. Futó folyamat magában foglalja az egész testet, ami azt jelenti, hogy a fogyasztott hatalmas mennyiségű energiát;
- Erősítése a keringési rendszerben. Ez a sport nem csak a hatását kelti a harmónia. de azt is, hogy hasznos a szervezet számára. Futás, rájössz a betegségek megelőzésére, a tüdő és a szív;
- A változás a biokémiai összetétele a vér. megszüntetése oxigénhiányos, és ennek következtében csökkenti a rák kockázatát sejtek;
- Metabolikus stimulálása.
Aerob testmozgás - egy nagyszerű módja annak, hogy normalizálja a vérnyomást és csökkenti a szívfrekvenciát.
A futás, akkor hozza a test alakja és elfelejteni a számos krónikus betegség. Ahhoz azonban, hogy keljen fel a futópad, vagy menjen el a reggel élénken a szabadba, nem mindenki tudja. Betegségben szenvedő emberek a tüdő vagy a szív ne kísérletezzen saját test és egészségügyi kockázat nélkül az orvos jóváhagyásra.
Úszás vagy futás: hogy a végső választás
Tehát, hogy megértsék a sok árnyalatok sport, el kell döntenünk, figyelembe véve a saját hajlamait, célok és törekvések.
Akarta, hogy javítsák az egészségügyi, elveszíti néhány extra kiló, és érezd - megy egy modern uszoda. Még a ritka gyakorlatokat a vízben, hogy egy személy boldogabb és szebb - javítják a hangulatot, húzza a bőrt, narancsbőr megszüntetése, és a vonat a core izmokat. De ha a cél az, fogyás, és rájössz, hogy meg kell, hogy megszabaduljon a jelentős súlyt, meg kell vásárolni egy futócipőt. Kocogás igényelnek felelősségteljes megközelítést, konzultációk orvosok és edzők elkészítése egyedi programokat, valamint a vásárlás egy speciális ruha, de a hatás könnyen felülmúlja a várakozásokat. Futás megváltoztatja tested és talán kapcsolódik a szervezetben. Tanítsd kíséri egészségi állapotát és enni jobb. mivel csak intézkedések kombinációját fogja az eredményt.
Szakemberek azt állítják, hogy az ideális választás - ez a kombináció a futás és úszás. váltakozó képzés és ésszerű korlátozásokat mind a sport. Azonban így sokoldalú tevékenysége korántsem az összes, így továbbra is csak támaszkodnak érzéseit.
Próbálja mindenféle terhelés, majd lehetővé teszi a szervezet, hogy a választás, így valóban meg tudja határozni, ahol több hasznot.