Miért akarsz enni naplókkal esténként?
A súlycsökkenés sok paradoxon, és az egyik az, hogy fogyáskor néha meg kell enni, még akkor is, ha nem akarja.
Általában ez a reggeli órákra, vagyis a reggelire vonatkozik, amelyet sok kövér ember hiányzik.
Gyakran láthat egy ilyen képet.
Kövér ember, nem evett, mert reggel, délben séta éhgyomorra és titokban örömmel: „Ez hogyan a helyes dolgot én nagyon könnyedén nem eszik, azt mondhatjuk, az éhes, és nekem akkor is kellemes, és én természetesen fogyás Mi vagyok !!! ember, talált egy fájdalommentes módja, hogy gyorsan és fogyni - ez csak feladja a reggelit!”.
Azonban, amikor az éhség felhalmozódik, ennek következtében egy személy enni kezd és nem állhat meg egészen az éjszakáig. Túlsúlyos és nehéz, rémisztően felismeri az elfogyasztott étel mennyiségét, és különféle szörnyű szavakkal indul el.
Elkáromkodva gyenge karakterére, ő adja a szót: "mostantól többre nincs szükség."
Ezért. reggel ébredt, és nem érezte magát éhesnek, örömmel tudja, hogy úgy tűnik, csodálatos módon találta ki a tegnapi gúnyolódás következményeit - csak ma kevesebbet kell enni.
Ezért ő nem eszik reggelit, séta éhgyomorra ebéd előtt, és titokban örült, hogy „de jó, hogy nem eszik semmit, éhezem teljesen fájdalommentes, és természetesen, a fogyás.”
De vacsorázni, az éhségérzet felhalmozódik, és este jön a zhor.
Általában mindez naponta, évről évre megismétlődik. Ennek a rendkívül egyenetlen etetésnek köszönhetően a súly csak nő.
Következtetés: az esti zhor az egyenetlen táplálkozás eredménye a nap folyamán.
És mivel a legtöbb esetben a súlygyarapodást okozó esti étel van, azt állíthatjuk, hogy a túlsúly a napi egyenetlen táplálkozás következménye.
A túlsúly megszabadulása érdekében át kell váltani az UNIFIED táplálkozásra.
Néha elég, ha reggel elkezded étkezni (reggeli és ebéd), és az extra súly el fog indulni.
Ez biztosan furcsa. „Hogy lehet ez?” - kérheti, hogy valaki - „Ha én sokat eszik, és így, a mellett a reggeli és az ebéd csak megnöveli az elfogyasztott étel.”
Valójában a paradoxon az, hogy a reggeli és az ebéd hozzáadásával csökken a naponta elfogyasztott teljes mennyiség. Reggeli és ebéd hozzáadása (azaz snack 10:00 - 11:00 óra) lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlfogyasztástól.
Következtetés: semmiképpen sem szabad elviselni az éhség érzését, mivel az éhség, amely későbbi túlzáshoz vezet.
Mi veszélyes az éhségérzet? Az éhség érzése a leptin hormon szintjének csökkenését okozza. Leptin - a zsírszövet hangja - olyan hormon, amelynek hatása a hypothalamusra a jóllakottság érzését okozza.
Böjtöléskor csökken a leptin szintje a vérben, és a jóllakottság érzése eltűnik, ennek eredményeként egy személy elkezdi felszívni az ételt. És felszívja az ételt, amíg a leptin szintje a normális szintre nő.
A probléma az, hogy a leptinszint a vérben fokozatosan növekszik, és az ételt gyorsan fogyasztják. És miközben a vér leptin szintje lassan növekszik, egy személy sokkal többet tud enni, mint amire szüksége van.
Nem szidja meg magát, mert felgyorsítja a szívverést, amikor felmászik a lépcsőn. Nem szidja magát azért, mert egy forró napon a test izzadsággá válik.
A hormonok mindezen fellépése, amiről csak tudnia kell és hasznosítani kell ezt a tudást az Ön érdekében.
Annak elkerülése érdekében, a túlzott evés, akkor a különböző módon kiterjeszteni az idő az étkezés - többször rágás, lassú étel, szünetek a folyamat változó edények, stb időtartama az étel, annál kevesebbet kell enni, amíg a növekedés leptin a vérben (azaz .... beállta előtt jóllakottság).
De a fő módszer, amely elkerüli a túlfogyasztást, az, hogy megakadályozza az éhség bármilyen módon, reggelit, ebédet és rágcsálnivalókat a nap folyamán.
És ez a második fogyás paradoxon: a közhiedelemmel ellentétben, az éhség - megakadályozzák fogyni, hogy az, hogy elkerülhetetlenül vezet, hogy csökken a leptin szintje a vérben, és így a későbbi túlevés ...
Az éhezés nélküli súlycsökkenés pontosan az, hogy mindenki, aki építeni szeretne, meg kell tanulnia. Meg kell tanulnia fogyni, hogy ne éhessen. Távolítsa el a súlyt a kényelem mellett.
Sok ember számára, akiket az éhezés és a táplálkozás pszichológiailag elszakad, úgy tűnik, megvalósíthatatlan - "Hogyan fogyhat a kényelem?" - Megdöbbentőek. "Végül is a súlycsökkenés végtelen erkölcsi erőfeszítést igényel, és abszolút kíméletlenséget jelent magának."
Eközben a kényelmes súlycsökkenés az egyetlen módja a harmónia elérésének.
Minden egyéb módszer - éhen étrend, kimerültség edzés közben, stb - .. csak akkor vezet identitás válság, mert a fizikai képtelenség, hogy továbbra is ezen tevékenységek hosszú ideig.
A kényelmes súlycsökkenés egyáltalán nem jelenti a fogyást. Ez a táplálkozási viselkedés normális állapotba hozása egészséges, kellemes életmód, amelyben a karcsú sport test természetes eredménye a mindennapi életnek.