A lábak esténként megduzzadnak, miért és mit tegyenek
A statisztikák szerint a nők több mint fele (kisebb mértékben férfiaknál) az esti duzzadó lábak után. A legtöbb esetben egy ilyen kellemetlen jelenség nem patológia, hanem inkább a test munkájának egyik jellemzője, a helytelen életmódra való reakció, amely kijavította, hogy az edema közül melyiket lehet megszüntetni.
Mert ami felhalmozza a folyadékot a lábakban?
A válaszok arra a kérdésre, hogy miért ingadoznak a lábak este, más lehet. Az ödéma leggyakoribb okai a következők:
- terhesség
- túl sok fizikai stressz;
- elégtelen terhelés.
Este kissé duzzadt szinte minden terhes nő tapasztalt, és ez teljesen normális. Az a tény, hogy a terhesség alatt a jövő anyai hormonális háttere megváltozik, testének tömege is növekszik, a vér gyorsabban áramlik, amit a keringési rendszer nem mindig képes megbirkózni. Először is ez hatással van az alsó végtagokra. Szerencsére a helyzet a szállítás után egy hónapon belül normalizálódik, ezért ne aggódjon.
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy normális működéséhez a fizikai aktivitás időszaka szükségszerűen pótolja a pihenőidőt. Mindkét oldalon ferde, a rendszer meghibásodik. Tehát, ha egy személy egy nap több mint 5 óra alatt a lábak (például működik, mint egy pincér, az eladó), és még a tetején, hogy túlsúlyos, - valószínűleg a nap végén a lába nem csak pezseg a fáradtságot igénylő pihenni, de kezd duzzadni.
Ugyanez történhet, ha egy személy ül egész nap: az üldöztetett embereknek gyakran vannak ödémája a nap végére. Ez azért történik, mert a nyirok stagnált. Ezért mind a "leült", mind az "álló" szakmák képviselőinek időnként pihenniük kell.
A hosszú ülések miatt fellépő áramlás lelassul, a nyirokelvezetés zavart okoz, és a szövetekben megmarad, így a duzzanat formálódik.
A duzzanat megjelenésének további tényezői
Nem megfelelő cipők. Ironikus módon, még a cipő is okozhat láb duzzanatot (és egyébként az egyik leggyakoribb). Tehát, ha a cipő túl szoros, de még mindig nem „lélegezni” (készült műbőr), lesz sérti a folyadék keringető a lábakban. A duzzanat oka lehet méretű méretű cipő, de kényelmetlen cipővel, a 8 centiméter feletti saroknál. Láb ilyen cipő nem természetes helyzetét és néhány óra elteltével a gyaloglás, mint egy cipő (vagy csak, hogy benne, ami jellemző képviselői ülő munkát az irodákban) fáradt, duzzadt és fáj.
Helytelen étel. Az az oka, hogy a lábak megduzzadnak esténként, nagyon gyakran egy kiegyensúlyozatlan étrendben rejlik. Például ha egy személy nem fogyaszt fehérjetartalmú ételeket (hús, gomba, tojás), testének hiányzik a fehérje, akkor garantáltan ödéma, nem csak lábai. Végtére is ez a fehérje szabályozza a folyadék szintjét az edényekben, hozzájárul a normális mozgáshoz. A lábfej duzzanata gyors ételeket és alkoholt is okoz.
Aging. Az egyik kérdésre adott válasz az, hogy miért duzzad a láb. a test banális öregedése. Korral együtt minden testrendszer működése (beleértve a keringési és nyirokrendszereket) lelassul. A hajók kevésbé rugalmasak. Kollagént és szubkután szövetet veszít, mivel a folyadék felhalmozódik benne - a lábak gyakrabban megduzzadnak, gyorsabban fáradnak.
Betegség. Ha a fáradtságtól és a fenti tényezőktől függetlenül a lábak minden nap megduzzadnak - valószínűleg az ok a belső szervek betegségeiben rejlik. Ilyen problémák közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a gyomor-bél traktus, és különösen a vesék.
A szövetben lévő folyadék stagnálása számos embernél megfigyelhető, akiknek elhízása és lapos lába van.
Hogyan lehet a láb duzzanatot diagnosztizálni?
Honnan tudod, ha a lábad megduzzad egy napi munka után? Ez elég egyszerű. Az ödéma önmagában történő azonosítása, ezért függetlenül oldja meg a problémát a lábakon, mindenki képes. Ehhez elegendő, ha a nap végén kis figyelmet fordít a testedre. Tehát, a lábad megduzzad, ha hat óra után a következő történik.
- A lábak nagyon fáradtak és "nehézek".
- Nagyon nehéz felvenni a cipőket, amelyekben a lábak könnyen be tudnak illeszkedni reggelre.
- Délutáni vezetéskor kellemetlen érzés van a lábadon.
- A lábakon az edényeket, amelyeket korábban jól láttak (először is a térd alatti terület), egyáltalán nem láthatók.
- A lába duzzadt, ha megnyomják, maradnak a csuklók, amelyek nem azonnal kiegyenesednek.
Ha a fenti jelek közül legalább kettőt megfigyel, akkor garantáltan az ödéma kezelésére. Ebben az esetben meg kell határozni az ödéma okait. A legjobb az egészben, különösen, ha a lábak a munkanap után nemcsak kissé megduzzadnak, hanem nagyon fájnak is fordulnak az orvoshoz, és meg kell vizsgálni őket. Ha bármilyen betegséget észlel, a kezelést azonnal el kell kezdeni, különben nem fog tudni megbirkózni a duzzadással. Ha nincs komoly gond a testtel, magad is megoldható a lábadban lévő problémával.
A probléma megoldása érdekében kicsit módosítani kell az életmódját és az étrendedet.
A puffadás megszüntetése otthon
Először is érdemes a szokásokat módosítani. Ha esti munkát végez vagy kénytelenek állandóan állni - egyetértek a hatóságokkal, hogy 10-15 percig szünetet tartanak. Használja ezt az időt egyszerű gimnasztika, nyújtja a lábát - ez segít megszabadulni a fáradtságtól. Ezzel szemben, ha van, hogy folyamatosan fut körül, ami a lába végén a nap természetesen fáj, és fáradt, hagyja őket pihenni rendszeresen, nem hozza a test egy nagyon-nagyon fáradt, és ő is köszönöm. Emellett célszerű felvenni a csere az iroda kényelmes cipőt (különösen télen), valamint a munkavállalók ülni 7-8 órát cipő kényelmes cipő, de nem hatalmas sarka.
A fizikai aktivitás nagyon fontos. Például egy nagyon jótékony hatással van a lábak jóga, főleg a fordított testhelyzetek (Sarvangasana és arthasarvangasana), kivéve, persze, hogy nem őket rendszeresen. Ha van egy ellenjavallat a foglalkoztatás, akkor jobb, csak feküdni, emelő lábak és dőlt őket a falnak, vagy pihent a platform párnákat - ez a helyzet hozzájárul a kiáramlás a felesleges folyadékot végtagok. Szintén hasznos a lábak időszakos forgatására, ritmikusan összenyomni a lábujjaidat, és masszírozni a borjakat a kezedekkel. Miért ne csináld ezeket a gyakorlatokat a munkahelyén, ha a lábad fáradt, és még mindig fél munkanap van?